良い、幸せで長い人生を送るための6つのステップ
長くて幸せな人生の秘訣は本に隠されていたか、有名なメディアの第一人者、オプラをフォローすることで見つけられたと思うかもしれません。真実は、並外れたことをしたり、その魔法の「夢の仕事」（または、夢の配偶者）を探したりしても、長寿と幸福は得られないということです。
研究が示した-最近では心理学者フリードマンとマーティン 長寿プロジェクト （2010）—長い人生に到達することは、実際には単純で日常的なものと、仲間への弾力性とオープンマインドさを強調していると考える人へのアプローチの組み合わせにすぎません。
良い、幸せで長い人生の基本的な構成要素を理解するために、長い本を読む必要さえありません。あなたの時間の5分とこの記事はちょうどうまくいきます。
1.感謝。
以前の調査では、感謝する人は幸せな人であることが示されています。幸福は感謝の気持ちを持ち、人生の中で何をしても謙虚であることから生まれます。カレッジや大学の学生であれ、短期の料理人であれ、在宅の親であれ、営業担当者であれ、感謝の気持ちは、あなたがすでに持っている素晴らしいものすべてに感謝していることです。もっと欲しい）。ホームレスの人でさえ、感謝するべきものがあります（ただし、感謝するのは難しいかもしれません）。たとえば、彼らはまだ生きているか、自立と忍耐の感覚を築いてきたという事実です。
あなたの人生の毎日に感謝する何かを見つけてください。 「感謝の日誌」を始めて、感謝すべきことを記録します。太陽のぬくもりをほんの少しだけ楽しむなど、大小さまざまなことを書き留めることができます。それはあなたが自分の人生に感謝の気持ちを反映し、励ますのに役立ちます。
2. いくつか ストレスがいいです。
いくつかのストレスは、私たちのやる気を維持し、私たちの人生のより多くのために少し「空腹」です。長生きする人はやる気を保ち、常に次の成果を楽しみにしています。少しのストレスが動機付けになり、集中力を維持します。
ストレスが多すぎると、健康とメンタルヘルスの問題が発生します。ストレスが足りないと、退屈な気持ちになったり、時には無意味になったりします。あなたの興味を維持するためにあなたの人生のストレスの適切なバランスを見つけることを養いますが、圧倒されていません。
3.より良心的で、信頼できる、思いやりのある人になる。
より良心的な人々はより長く、より充実した人生を送っています。自分自身と自分自身のニーズに常に焦点を当てることは、非常にストレスがたまった、利己的な個人を生み出すためです。そのような人は通常、あなたの仲間の人間を探すことができる相互関係、機会、および社会的共有を育てません（または認識さえしません）。 「ここで、それをお手伝いします」とは、次回あなたが助けを必要とするとき、誰かがあなたに手を貸してくれるかもしれないことを意味します。
誰かがあなたに頼ることができることを知った人は、その人の人生においてあなたをより貴重なものにします。私たちは、私たちの生活の中で誰に頼ることができるかを知っており、助けが必要なときに彼らに頼ります。他人は信頼性を重視するだけでなく、そうすることの1つの副次的な利点は、感謝され、私たち自身の自尊心を強化するという感覚です。
4.常識を使用します。
私たちの社会では常識が過小評価されていることがあります。たとえば、人々が運転中にテキストを入力しようとすると、常識はひどく欠け、毎年膨大な数の事故や死者さえも引き起こされます。この世界での寿命を延ばしたいのであれば、常識と自制心をできるだけ働かせてください。この簡単な質問を自問してみてください。「ここで、今すぐこれを行うか、または言うのは理にかなっていますか？それとも、もっと考えるまで、または十分に注意を払うことができるようになるまで、後で待つべきでしょうか？」
5.適切な群衆とハングアップします。
薬物使用者は、薬物自体のためだけでなく、薬物の使用に関連する友人や環境のために、習慣を破るのに苦労することがよくあります。俳優クリスチャン・ベールは、彼が移動中に演じたキャラクター「フィガー」でこれを美しく描写しました。それはあなたを引き付けるのは薬物だけではありません。薬物の歴史を共有している多くの人々との付き合いの古いパターンと習慣です。
あなたがより健康で長く幸せな人生を送りたいなら、あなたが選ぶ友達はその大部分です。ゴルフ、趣味や野外活動、チェスなど、好きなことをしているグループに参加してください。ポジティブで楽しい人生を楽しんでいる人々とたむろしてください。そうすることで、少し「こすり落ち」、自分の幸せレベルが上がることがわかります。
6.物ではなく、より多くの体験をお楽しみください。
調査によると、何度も何度も、お金はあなたに幸せをもたらすわけではありません（ほとんどの人がそうだと思っていますが）。より多くのものを購入するのではなく、お金を投入する必要があるのは、経験または慈善です。研究によると、新しいフラットスクリーンテレビを購入するよりも、誰かが何か楽しいこと（旅行に行くなど）をして過ごしたときの思い出が、より楽しく、より幸せになりがちです。また、慈善団体にお金を寄付すると、自分自身と私たちの生活についても気分が良くなります。
経験を楽しんだり、お気に入りのチャリティーに少しを与えるために金持ちである必要はありません。地元の州立公園、ビーチ、または山への旅行は事実上無料で、すべてかかります。 $ 5の寄付は、一般的に$ 50の寄付と同じように感じます（$ 50を$ 5に寄付するよりも10倍良いとは感じません）。寄付する行為が最も重要であるようです。
* * *私が言ったように、あなたはこれらのいくつかの基本的なことを理解するのに本は必要ありません、それらすべては心理学的研究によって裏付けられています。あなたが必要とするすべてはあなたの人生にそれらの多くを組み込む意欲です。 （ただし、本が必要な場合は、チェックアウトしてください 長寿プロジェクト —興味深い読み物です。）
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