助けを求める必要がありますか？

マレーシアの若い女性から：私はいつも高校を卒業した後のように感じていました。もはや、新しいことを学びたいと常に熱心に努力している勤勉な生徒と同じではありません。私の大学と大学生活は、その日の授業がすぐに終わって、部屋のベッドで携帯電話をスクロールして戻ってくることを望んでいる私で構成されています。最後に実際に机に向かって座って勉強したのを思い出すこともできません。決勝戦でも、講師が使用したスライドをざっと目を通すだけで準備は完了しました。私は割り当てをできるだけ遅くします。

私はあまり社交的ではなく、クラスメートの何人かと友達になっただけです。プレゼン、実技試験、試験の前の緊張はこれまで以上に顕著になり、準備が少なすぎるとうまくいかないことがわかっています。吐き気がして少しめまいがしました。しかし、成績がゆっくりと下がっていても、これ以上努力することはできません。問題は、睡眠に問題がなく、よく食べて、めったに悲しみを感じないことです。

私の幸せの源は、この2年間私がこだわっていたこのバンドです。私が考えることができる唯一のことであり、私のソーシャルメディアのスクロールの時間のテーマです。私はそれらを愛し、私をとても幸せにしますが、私は彼らが私の退屈な生活から取った対処メカニズムに過ぎないと感じざるを得ません。彼らがいなければ自分が誰なのか、写真に写っている歌なしではもう誰も知らないような気がするので、彼らが私の人生を引き継いでいるのが嫌いです。最近は、Twitterを積極的に使用して、更新情報や他の仲間のファンが精査する詳細を知りたくありませんが、彼らのニュース全般については、常に最新情報を入手しています。私はただ怠惰であるか、取りつかれているのか、それとも単に時間管理で単に吸うのですか？このサイトからの私のうつ病テスト結果は、中程度から重度のうつ病を示しています。私は助けを求めるべきですか？

私はあなたがあなたの質問に対する答えをすでに知っていると思います。もちろんあなたは助けを求めるべきです。もしあなたが自分の無気力から抜け出すことができたら、あなたはそれをずっと前にしていたでしょう。

私は理論を持っています。高校に優れた多くの学生は、大学に行くと壁にぶつかります。高校のスターだった彼らは突然、大学に進学した他のすべての高校入試者の平均にすぎないと思っています。学業競争は彼らが慣れていないものであり、対処する準備ができていません。そのような学生は、平均的な成績さえも取得するためにもっと一生懸命勉強しなければならないという現実に対処するのではなく、まったく勉強をやめます。多くの場合、彼らはキャンパスクラブやチーム、あるいは（あなたの場合のように）ソーシャルメディアの誰かや誰かに過度に関与します。その後、彼らは彼らが勉強したならば、彼らはまだ学校が簡単であると彼らが慣れているとおりに得るだろうと彼ら自身に告げることができます。これは、すぐに起動する、面倒を省く対処メカニズムです。失敗から学生を保護する代わりに、それはそれを保証します。

このタイプの戦略は負のサイクルになります。学生が仕事を避ければ避けるほど、失敗する可能性が高くなります。彼らが失敗する可能性が高いほど、失敗を避けるために着陸したもので忙しくなる。彼らは分離します。その結果、彼らは学者を見逃しているだけでなく、大学全体の経験も見逃しています。彼らはあまり社交的ではないので、成績を取得することと同じくらい重要な永続的な友情やメンタリング関係を作らないでください。

これがあなたに当てはまるかどうかはわかりません。それは少なくとも検討すべきことです。あなたがその説明に合うかどうかにかかわらず、あなたはあなたが困っていることを知っています。あなたは大学を逃しています。誰かがあなたの電話をスクロールするためにあなたに何千ドルも払っています。可能な場合は大学のメンタルヘルスサービスに参加し（そうでない場合はコミュニティプロバイダー）、積極的なサイクルの構築を開始できるように、否定的なサイクルを止めることをお勧めします。

はい、できます。大学に進学したので、おそらく成功するでしょう。どのように勉強するか、どのように外部の興味（バンドを含む）と学校の要求とのバランスを取るかについていくつかのガイダンスが必要かもしれませんが、それを管理するのに十分賢いです。あなたが必要とするに値する助けを得る。

お大事に。
マリー博士