適度なアルコール消費で脳機能を改善できるか？

アルコールの過剰摂取が様々な深刻な健康問題に関連していることは十分に文書化されています。大量飲酒は、心血管障害、一部の種類の癌、肝硬変、認知症、うつ病、膵炎、高血圧などの疾患の既知の危険因子です。しかし、低から中程度のアルコール消費はどうですか？

近年発表された多くの研究は、従来の否定的な仮定とはかなり異なる見方を示しています。一般的な信念に反して、彼らは適度なアルコール摂取が有益であると主張します。

まず、重いものと適度な飲酒を定義しましょう。あなたが男性であり、毎週少なくとも15杯飲む場合、あなたは大酒飲みと見なされます。女性の場合、週に8ドリンクで十分です。一方、男性で1日2ドリンクを超えない場合は、中程度のアルコール消費者です。女性の場合、制限は1日1ドリンクです。

ただし、上記の数値は平均的な統計に基づいていることに注意してください。一部の人は他の人よりもアルコールの影響に敏感です。この感度は、エタノールを代謝して体から取り除く肝臓の酵素アルコールデヒドロゲナーゼのレベルに依存します。個人のこの酵素のレベルが低い場合（たとえば、アジアの背景を持つ多くの人々によくあることです）、低アルコール量の影響ははるかに顕著です。

研究は、適度なアルコール摂取が心血管疾患、認知症、うつ病、脳卒中、乳がん、および結腸がんのリスクを減らすことができることを示しています。ただし、適度なアルコール摂取は、大量の飲酒につながるリスクが常にあります。

最近発表された前向き研究の1つでは、中等度のアルコール摂取がうつ病の発症に及ぼす影響を調べました。この研究は広範囲にわたり、5,500人以上の男性と女性が含まれ、全員が以前にうつ病やアルコール関連の問題を抱えていませんでした。すべての参加者は中程度の飲酒者であり、7年間追跡された。結果は、アルコールの消費量が少なく、中程度であっても、非飲酒者と比較してうつ病の発症リスクが低下したことを明確に示しています。しかし、大酒飲みはうつ病を発症する危険性が高いことが知られています。この研究で実証されたもう1つの興味深い事実は、適度なワインの消費が、他のどの種類のアルコール飲料よりもうつ病の予防に優れた保護の役割を果たしていることです。

別の前向き研究には、10年間追跡された13,600人以上が含まれていました。結果は、女性の適度なアルコール摂取がうつ病のリスクを減らすことができることを示しています。

アルツハイマー病は、現時点で真の治療法が存在しない深刻な疾患の1つです。そのため、その開発を促進するリスク要因と、そのリスクを低減できる要因を見つけることが重要です。一部の研究者は、アルツハイマー病の発症におけるアルコール消費の役割に焦点を当てています。アルツハイマー病の主な特徴の1つは、人間の脳におけるベータアミロイドの凝集です。

最近のフィンランドの研究では、人間の脳におけるベータアミロイドの凝集とアルコール摂取の関連を調査していました。この研究の結果は、人間の脳におけるベータアミロイドの凝集がビールを飲む人の間で低いことを示しています。人間の脳内のより少量のベータアミロイドと他のタイプのアルコールの消費との間に関連はありませんでした。

別の研究では、3,000人以上が6年間検査されました。参加者の一部は、穏やかな形の記憶喪失に苦しんでいました。アルコール摂取量も被験者間で異なりました。結果は、中程度のアルコール摂取が、以前に記憶の問題がなかった個人の記憶を保護する効果があることを明確に示しています。

記憶の問題は血管の問題によって引き起こされる可能性があります。心臓血管系への適度なアルコール摂取の利点はよく知られているので、科学者たちはそれが記憶障害の予防にも同じように働くかもしれないと考えました。彼らは約8,000人のグループを追跡し、アルコール消費量と記憶障害の症状を記録しました。彼らの主な結論は、適度なアルコール消費が55歳以上の人々の認知症のリスクを減らすことができるということでした。このトピックに関して行われた多くの研究があり、結論は同じでした：適度なアルコール消費はアルツハイマー病と認知障害のリスクを軽減します。

最近の報告はまた、適度なアルコール消費が高齢者の海馬のサイズに影響を与える可能性があるという発見を明らかにしました。棄権者と比較して、適度な飲酒者は海馬が大きく、一時的な記憶力が優れています。

したがって、科学的データは、適度な飲酒の利点を示しています。これは、より高いレベルの認知を維持し、加齢に伴う脳機能の低下を防ぐのに役立つ場合があります。重要なのは、制限を超えないことです。アルコール摂取量を適度なレベルに保ち、健康を維持してください。

参考文献

ダウナー、B。、ジャン、Y。、ザンジャニ、F。、およびファード、D。（2014）。高齢者の認知と局所脳容積に対するアルコール消費の影響 American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias、30 （4）、364-374 DOI：10.1177 / 1533317514549411

Gea、A.、Beunza、J.、Estruch、R.、Sánchez-Villegas、A.、Salas-Salvadó、J.、Buil-Cosiales、P.、Gómez-Gracia、E.、Covas、M.、Corella、 D.、Fiol、M.、Arós、F.、Lapetra、J.、Lamuela-Raventós、R.、Wärnberg、J.、Pintó、X.、Serra-Majem、L。、およびMartínez-González、M。（ 2013）。アルコール摂取、ワイン消費およびうつ病の発症：予測研究 BMC医学、11 （1）DOI：10.1186 / 1741-7015-11-192

Kok、E.、Karppinen、T.、Luoto、T.、Alafuzoff、I。、およびKarhunen、P。（2016）。ビールを飲むと脳のアミロイドベータ凝集の負担が軽減：ヘルシンキの突然死シリーズ アルコール依存症：臨床および実験的研究、40 （7）、1473-1478 DOI：10.1111 / acer.13102

Lang、I.、Wallace、R.、Huppert、F.、＆Melzer、D.（2007）。高齢者での適度なアルコール消費は、禁酒よりもより良い認知と幸福に関連しています 年齢と年齢、36 （3）、256-261 DOI：10.1093 / ageing / afm001

Neafsey、E.、＆Collins、M.（2011）。中程度のアルコール消費と認知リスク 精神神経疾患と治療 DOI：10.2147 / NDT.S23159

このゲスト記事は元々、受賞歴のある健康と科学のブログと脳をテーマにしたコミュニティであるBrainBlogger：中程度のアルコール消費は脳機能を改善しますか？