健康な結婚生活を維持するための新しい両親のための4つのより多くのポインター
それで、その中でどうやって健康な結婚生活を維持するのですか？
最近、別の部分で、専門家は助けることができる4つの戦略を共有しました。以下では、さらに4つの提案を共有しています。
さまざまな方法で親密さを育みます。
親子関係に焦点を当てているだけでなく、関係性にとって重要であるだけでなく、「関係性の見た目や感じ方を子供たちに伝えるためのテンプレート」も作成します。セックスが難しいと感じた場合は、握り方、足のこすり傷、または目との接触などの細かいことに集中すると彼女は言った。 「2人の間のすべての肯定的な相互作用は前戯です。」
まったく触れたくない場合もあります。保持し、抱きしめ、看護し、子供たちに他の方法でタッチを提供した後、ママはすべて「手で触れられた」かもしれないとウォンは言いました。
LMFTのマサチューセッツ州マサチューセッツ州キャサリンオブライエン氏は、「私には、彼らが一日中赤ちゃんと一緒にいて、常に「彼らの上に」いると報告していて、夫に触れてもらおうという考えは多すぎる」と述べた。圧倒を管理することで妊娠から親子関係への移行の準備を家族に支援することを専門とするリレーションシップセラピスト。
ウォン氏によると、触れられるのをやめる必要があるだけだという。あなたが集中できる他のタイプの親密さがあります。鍵は柔軟であることです。実際、ウォン氏によると、柔軟性は「関係のためにできる最も重要なことの1つ」です。性的および肉体的親密性に加えて、感情的および精神的親密性もあります。 「あなたの関係を健全で、安全で、回復力のあるものに保つために、すべてを育てる必要があります。」 （ウォンは彼女のブログで親密さについてさらに共有しています。）
小さな瞬間に焦点を当てます。
「あなたとあなたのパートナーが互いに接触する日を通して、あなたの朝、さようなら、こんにちは、おやすみ、そしてその間のすべてが」とウォンは言った。これらの小さな瞬間の間に一時停止し、それらに合わせて再接続すると、彼女は言った。これらの交換はすでに行われているため、維持に必要なエネルギーも少なくて済むと彼女は付け加えました。 （これもまた、睡眠不足の場合のボーナスです。）
うつ病や不安の助けを得る。
母親の平均15％が産後気分障害に苦しんでいます。これには、産後うつ病、産後不安/ OCD、産後精神病が含まれます。これを展望するために、「今年より多くの母親が産後うつ病と関連する病気に苦しむでしょう 両性の新しい症例の合計数 結核、白血病、多発性硬化症、パーキンソン病、アルツハイマー病、てんかんの原因です」と、キャサリン・ストーンは産後の進歩についてこの作品で書いています。
父親はまた、産後うつ病と不安に苦しんでいます。片方または両方のパートナーがメンタルヘルスの問題や病気に苦しんでいるとき、これは自然に家族全体に影響を与えます。
産後気分障害に苦しんでいると思われる場合は、すぐに助けを得ることが重要です。オブライエン氏は、産婦人科または婦人科の小児科医にリソースを確認することを提案しました。そして産後サポートインターナショナルをご覧ください。産後の進歩も優れたリソースであり、プライベートフォーラムを提供しています。
予防ツールとして、ウォンはうつ病や不安を減らし、夫婦の満足度を高めるBringing Baby Homeなどのプログラムに参加することを提案しました。
あなたの愛と喜びに集中してください。
カップルを専門とし、感情的集中療法の認定を受けている心理学者のナンシーガードナー博士は、「お互いへの愛情と赤ちゃんへの愛情を共有することは非常に重要です」と述べています。すべての作業の真っ只中に、あなたは現在の喜びを見過ごすことができます。 「新しい両親は、赤ちゃんを抱きしめ、彼または彼女と遊んで、新しい人生の奇跡に感謝するので、分かち合う喜びがたくさんあります。」
赤ちゃんを最善の方法で世話しようとしているので、あなたの結婚は後部座席を取るかもしれません。しかし、あなたの関係はあなたの家族の基盤であることを忘れないでください。 「あなたが子供にすべてを与えるとき、あなたとあなたの関係の両方が代償を払うことになります」とウォンは言いました。
彼女はそれを飛行機の指示に例えました：キャビンの圧力が低下した場合、あなたはあなたの子供をつける前にまずあなた自身のエアマスクをつける必要があります。つまり、「あなたがあなたの世話をしていない場合、2人があなたの関係に注意を払っていない場合、あなたの子供を世話することになると、酸素が足りなくなります。」
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