メンタルフロス：瞑想は歯を磨くようなものです
「私はなぜあなたがポジティブ心理学者が瞑想についてあなたのグループを束縛するのか理解していない」と彼女は言った、「私はそれを試しました、そしてそれは世界で最も愚かなことだと思います。心を止めて、呼吸してください。」
「そうですね」と私は始めました。「それは、本当にあなたの心を止めようとすることだけではありません。多くの場合、それは呼吸に関するものですが、あなたがそれが愚かであると信じるなら、それはおそらく機能しないでしょう。」
「参照してください—あなたにはすべての答えがあります。だから私はそれが愚かになると思うなら、それは愚かになるでしょう。あなたはいつもそれを人に戻します。瞑想がうまくいくなら、なぜ私はそれを信じなければならないのですか？なぜうまくいかないのですか？」
「どのくらいの頻度で瞑想を試みましたか？」私は、応答しないようにしようと尋ねました。
「2回」と彼女は答えた。 「約4年前、約6分間。ほとんどが私の人生の6分を無駄にしました。何も起こらなかった。それはそのようなBSでした—そしてまた昨日。私はあなたが一日に2、3回、約2、3分瞑想することができ、それが効果があると言った記事を読みました。なんてばかな。 1日に2、3回2分間何かを行うことで、何ができるのでしょうか？」
エレベーターが来て、私たち2人が入りました。
「まあ、実際、それはうまくいきます」私は私の主張を始めました。 「それを助けるのは、それを行う規則性です。 4年ごとに2分間実行しても、おそらくそれほど大きな影響はありませんが、定期的に実行するのは良いことです。」
「ほら、そういう意味です」と彼女は反論した。 「なぜ毎日毎日時間を無駄にしたいのですか？」
「あなたは素敵な歯を持っています」私は自分の顔を点滅させた。
「ありがとう」エレベーターのドアが閉まると、彼女は困惑した表情で言った。
右手を歯の前に置き、架空の歯ブラシで上下に振ってから止めました。
「あなたはその愚かな小さな動きを1日に2〜3回、約2分間行い、その1つの動きがすべてを変える」と私は石鹸箱に登りながら言った。
「歯を磨くのは瞑想のようなものではありません」と彼女は反論した。
「定期的に数分間投資すると、歯石や歯垢が蓄積するのを防ぎ、虫歯のリスクを減らします」と私は勢いを増しつつ述べ、心臓病のリスクを減らし、感染症につながるのを防ぎます糖尿病。」
「同じではありません」と彼女は反論した。
「歯を定期的にブラッシングすることで、COPD（慢性閉塞性肺疾患）や肺炎などの呼吸器疾患のリスクも減少します」と私は指摘しました。「定期的にブラッシングしないことは、アルツハイマー病に関連する認知機能障害に関連付けられています。」
「私はそれを知りませんでした」と彼女は信じられないと言った。
「また、あなたの歯を磨くことはカップルが妊娠するのを助けることもできることを知っていましたか？それは精子数の減少と勃起不全に関連している。歯を磨かないと、口腔内の細菌や歯垢が蓄積し、血流に入り、陰茎の血管が狭くなります。歯周病があると、勃起不全の可能性が高くなります。」
「私はそれを知りませんでした」と彼女は言った。
「…そして」私は続けました、「あなたが妊娠しているとき、ブラッシングは妊娠歯肉炎を予防することによって安全な妊娠を確実にするのを助けます。」
「あなたはあなたの主張をした」と彼女は言った。
「そして別のこと」と私は再び始めました。 「歯を磨くと、実際に体重を減らすことができます。夜に歯を磨くと、食べ終わったことが脳に通知され、その後に味わったものは、ミントのために正しく味わえなくなり、食欲が抑えられます。
「わあ」と彼女は言った。 「さて、歯を磨くのは良いことです。」
「そして」私は限界を超えて言った、「あなたの歯を1日に3回2分間ブラッシングすると、年間3500カロリー消費されます。」
「よし、よし、でもそれは瞑想が良いという意味ではない。歯を磨くすばらしいことがすべてできるとは言えません」と彼女は答えた。
彼女の床に扉が開き、彼女は出て行った。
「続けられるべきである」と彼女は言った。
ドアが閉まると、私は微笑み、歯の前でブラッシング動作をしました。彼女は微笑んで頭を振った。私たちが私の床に着くまで彼女が私と一緒にいたら、私は彼女に実際にはもっと多くのことをするように言ったでしょう。
ノースカロライナ大学チャペルヒル校の教授であるバーバラフレドリクソンが、愛する親切瞑想（LKM）とは、自分や他の人々への肯定的な感情を育む古代の仏教の慣習を学んだことを説明したでしょう。実践には、愛情のこもった気持ちを体験し、安全で保護されていることを感じ、心身ともに健康であり、安心して幸せになることを期待して、他の人に気づく意図があります。参加者は週1時間未満（1日10分未満）の練習をしました。対照群と比較した彼らの迷走神経緊張は、この毎日の練習の数か月後に急上昇しました。迷走神経緊張の最大の増加があった人は、他の人との最も頻繁な陽性共鳴経験をしました。 LKMに関する彼女の研究の質は、迷走神経の緊張を改善するのに非常に印象的であったため、ダライラマは彼女に彼と話すように勧めました。
迷走神経は私たちの脳を私たちの心臓に接続します。他の人の声に集中できるように、笑顔の人格や他の人とのアイコンタクトから中耳の筋肉のモニタリングまで、すべてに組み込まれています。フレドリクソンは、迷走神経緊張が最大に増加した人が、他の人と最も頻繁に陽性共鳴を経験したと判断することができました。なぜ彼女の研究はそれほど重要だったのですか？彼女の研究の前は、迷走神経の緊張は身長と同じくらい安定していて不変であると考えられていました。あなたは調子が良かったかどうかでした。
言い換えれば、彼女が歯を磨くのにかかる時間と同じくらいの時間で、あなたが世界での在り方を変え、人々があなたにどのように反応するかをより良くするために、彼女はそれを示しました。
家に帰る途中、エレベーターに乗るのが待ちきれません。
参考文献
フレドリクソンの調査：
彼女の最新の本、Love 2.0のレビュー。
Fredrickson、B. L.、Cohn、M. A.、Coffey、K. A.、Pek、J.、＆Finkel、S. M.（2008）。オープンハートは人生を築く：愛情のある優しさの瞑想によって引き起こされる前向きな感情は、必然的な個人的リソースを築きます。 性格と社会心理学ジャーナル、95（5）、1045-1062。 doi：http：//dx.doi.org/10.1037/a0013262
歯科衛生に関する事実
