一般的な脳流出と自然脳ブースター
どのトリガーがあなたのメンタルヘルスとエネルギーに影響を与えているかを認識できますか？
- 動いていない
引っ越しは本格的な汗ばめのセッションである必要はありません。外に新鮮な空気を入れたり、ブロックの周りを散歩したりするだけで、悩みの種を癒し、気分を高めることもできます。セロトニンとエンドルフィンの増加により、この小さな魔法のような上昇が起こります。次回は、外でブレーンストーミングのワークセッションを行います。ビタミンDは自然界の自然の抗うつ薬であり、日光のビタミンの低レベルに苦しむ人々は、多くの場合、1日を通して気分が大きく低下します。 - 文句を言う
不平を言うのは気持ちがいいですが、実際の反すう、より否定的な感情を引き起こす執着に終止符を打つことへの執着を感じさせる努力で、それは確かに通気から漏れることがあります。これにより、あなたとあなたの言うことを聞いている人が排出されます。不満が建設的な目的であり、提案された解決策を手に入れれば、気分は良くなり、悪くなることはありません。 - 有毒な人々との相互作用
なんらかの理由であなたを排尿するすべての人を避けることは難しいですが、あなたが枯渇していると感じている人とのやり取りを制限するために最善を尽くしてください。 - 過度の心配
過度の心配は、健康上の問題を引き起こします。あなたがコントロールできないものを手放すことを学び、あなたがコントロールできるものを現在受け入れる。次に、実際にあなたの問題に対処するために建設的なことをします。 - 恐れ
恐怖は脳の扁桃体を活性化させ、戦いや飛行反応を引き起こします。これは順番に、あなたの倦怠感に寄与する体内の炎症反応を引き起こします。あからさまな危険と予期される不安を区別することを学びます。 - 社会的比較
他の人が持っているものや持っていないものに焦点を当てることはまったく役に立ちません。それはあなたが受けている可能性のある祝福を損なうものであり、あなたがすでに持っている祝福は言うまでもありませんが、気づくことはできません。 - 情熱がない
目標志向や何かに情熱を持たないことは、朝のベッドから起き上がる、または目的を持って生活するのに苦労する確かな方法です。大小を問わず、あなたの情熱を見つけ、活力をもってそれを追求してください。 - 同じ間違いを繰り返す
経験は脳にニューロンの成長を生み出し、それによって私たちは同じ過ちを繰り返し犯すことから学びます。あなたが学んだことを受け入れ、それをあなたの人生の多くの領域に適用して、それをより良くするために強化してください。 - 残りの停滞
毎日あなたのより良いバージョンになるように努力してください。快適であることは、成長が起こらない停滞の兆候です。 - 慢性ストレス
かなり主観的なストレストリガーを特定し、ストレストリガーを克服して対処するための生産的な方法でそれぞれに取り組み、最大限の能力でそれらを回避します。 - 否定的思考
楽観主義にはその利点があります。楽観的な楽観的な見方を採用または育成することで、物事を前向きに見ることができると同時に、物事が思い通りにいかない場合に備えてバックアップ計画を立てることができます。 - 後悔/怒り/恨み
手放すことを学び、あなたを罪を犯した他の人を許してください。許すことは、弱さの兆候ではなく、あなたに行われたことを忘れる兆候でもありません。許すことはあなたがあなた自身に与える贈り物であり、あなたが持ち歩いていたあなたの心の毒性を取り除く贈り物です。 - 友情/感謝の気持ちを育てない
気分を高める必要があるときに、他の人に手を差し伸べます。ソーシャルコネクションは、全体的な気分や認知機能を改善するための驚異をもたらすことができます。あなたがそれにいる間、コーヒーのために友人や愛する人を扱い、彼らがあなたのためにしてくれた何かの大小に関わらず、彼らに感謝の意を表してください。小さな感謝の気持ちは見過ごされることはありません。 - 一人で十分な時間を費やしていない。
自分と一緒に時間を過ごし、自分と自分のニーズの前に全員を置くのをやめてください。私たちが自分自身と時間を過ごすとき、私たちは本当に反映し、直感的なつながりを作り、非常に必要な内省に従事することができます。 - 既存のルーチンに新しい/変更がないことを学習しない
ルーチンの類似は精神的な安定と全体的な健康のために健康ですが、時々それを変更しないと、あなたは疲れ果て、やる気を失います。何かを受け入れ、あなたの人生に取り入れることを学びましょう。 - 他人を助ける
親切な行為は、どんなに小さくても、脳細胞を刺激してより共感的になります。これらのしばしば活用されていない筋肉を養うことを学ぶことは、最も健康的な方法で脳を動かします。ですから、他の人のことを真に考え、善を行い、将来の行動のプラスの利益を享受してください。
これらの卑劣な犯人は、リスト形式で非常に明白に見えます。ただし、自分が感じることができる最高の状態になっておらず、悩んでいる可能性のあることに指をまったく当てることができない場合は、上記の提案のいくつかを再検討して、自分のより健康的なバージョンになるようにしてください。このようにして、あなたはより最適に生きることを学び、あなたの周りの他の人とだけでなく、あなた自身とあなたが最も擁護すべき人とのより強い関係を築くことができます。
