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回復期にある女性が食事文化と闘わなければならない理由

食文化は陰湿です。私たちは体にこだわった人生を過ごします。常に小さな形を望み、皿の部分のサイズを精査し、自分を細い人と不用意に比較します。それは私たちを私たちの価値と私たちの外見とに等しくするように導くので、それは有害です。回復期にある人々にとって、それは特に有害です。回復が見つかると、体重増加などの生理学的変化をすぐに経験しますが、多くの場合、私たちは食物中毒であり、有害で迅速な解決策を見つけるという想定に飛びつくことができます。しかし、その体重増加が実際に早期回復における私たちの体の避けられない進化である場合はどうでしょうか？

薬物や飲酒をやめ、代わりに食事のように以前無視していた基本的な人間のニーズを優先すると、体重が増えることがよくあります。残念ながら、私たちの体と食欲がホメオスタシスを達成する前に、私たちは不快感を避け、食文化からの浸透するメッセージに無防備にするよう努めています。

食文化とは？

食事文化はすべての体のサイズの人々に影響を与えますが、それはより大きな体を持っている人々にとって特に有害です。また、脂肪と見なされることは人に起こり得る最悪の事態の1つであると考えられているため、摂食障害を永続させます。そして、多くの点で、それは、私たちが別様に扱われ、非難され、そして価値が低くなるということです。

全米摂食障害協会は次のように述べています。「ダイエット文化は、太った人を痩せた人にするために、その人の命を危険にさらしても大丈夫だという信念を生み出しています。」

しかし、食文化を克服するためには、最初にそれがどのように見えるかについての認識を作成する必要があります。 NEDAは、食文化の主要な原則を次のように特定しました。

何を、いつ、どれだけ食べるかについてのルールを奨励する。これは、制限された食事として現れる可能性があります-ジュースのクレンジングまたは液体の食事として販売される可能性があります-食品に「良い」と「悪い」と表示する傾向。また、特定の時間枠内で食事をせず、空腹時の食事でそれが示されていることもわかります。
体の大きさに基づいて、人々は多かれ少なかれ善/道徳/価値があることを示唆しています。文化として、私たちは人々に薄さを報います。お世辞はほとんどの場合、誰かの外見に基づいています。特に、お世話になっている人が体重を減らしたように見える場合は、特におめでとうございます。逆に、太っている人は私たちがどのように見えるべきかという私たちの認識を満たしていないため、太っている人に非難、抑圧、ステレオタイプ、恥をかき、嫌がらせをしています。肥満は多くのジョークのお尻であり、それは多くの嘲笑の源であり、そしてそれは私たちがより大きな体の人々について仮定をする理由です。太っている人は怠惰で、テレビの前に座って運動よりもどんちゃん騒ぎが好きで、おそらく落ち込んでいると思います。
薄い特権を作成します。体重は、仕事、福利厚生、サポート、快適さ、宿泊設備の障害となります。公共交通機関、遊園地の乗り物、医療施設の待合室、診察室があなたを収容することを期待することは、薄い特権です。
罰としての運動の使用。運動は楽しいものではなく、食べ過ぎた自分を罰する手段、または「チートミール」を「稼ぐ」方法と見なされています。
脂肪の多い人を医学的にリスクが高いと見なす。臨床医は、これらの治療に関連する深刻な（時には致命的な）リスクと生涯のリスクがあるにもかかわらず、制限的な手術や太った人に投薬を勧めることがよくあります。これらの侵襲的で抜本的な対策は、多くの場合、患者の生活の質と関連するリスクを完全に見落とし、証拠に基づく介入よりも医師に好まれています。

回復期の人々にとっての食文化のリスク

私たちはしばしば回復の早い段階で身体の必要を見落とし、代わりに冷静な状態を維持することに集中します。しかし、精神的な幸福のみに焦点を当てたプログラムでは十分ではありません。薬物使用障害が私たちの体に与えた物理的影響を見落とすことは、摂食障害と精神的健康の悪化を悪化させるだけです。ただし、適切な栄養を優先することで、回復率が大幅に向上することが示されています。

薬物使用障害は私たちの体にかなりの損傷を引き起こす可能性があり、それを取り除くには何年もかかる可能性があります。それは代謝とホルモンのプロセスを混乱させ、カロリーの消費と栄養素の欠乏につながります。これらの欠陥は、メンタルヘルス、生命維持に必要な臓器、免疫力に影響を与えるため、深刻なものになる可能性があります。そのため、早期の回復では、落ち込んだり、興奮したり、体調を崩したりします。この重要な時期に私たちが食べるものは、私たちの精神的健康と私たちの体の癒し方に影響を与える可能性があります。私たちが好むと好まざるとにかかわらず、その治癒の一部には体重増加が含まれることがよくあります。

薬物やアルコールを取り除くと、生化学的変化が起こり、食欲が増し、低気分を高めたいという欲求につながる可能性があります。私たちの脳は現在、その喜びを外部から探求するように配線されているので、キャンディー、フライドフード、ファーストフード、ケーキ、クッキー、砂糖の入ったカフェイン入りの飲み物など、非常に口当たりの良い食品を探します。

回復期の人々は、適切な食物について十分な栄養教育を受けていないことがよくあります。また、早期回復、会議での座り方、コーヒーショップでの時間の過ごし方、寝る時間も少なくなります。非常に口当たりの良い食品の消費量の増加、身体のプロセスの混乱、不十分な食品の選択、および運動不足により、必然的に体重が増加します。

しかし、私たちの多くは回復に至ったときに体重が少なかったという事実にもかかわらず、体重増加はすべてネガティブとして扱います。それは食文化のせいです。私たちは、食欲の急激な増加と非常に口当たりの良い食品への欲求を問題として迅速にラベル付けします。砂糖や食物にはまっているという結論にジャンプする人もいます。

回復期にある多くの女性は、食物との無秩序な関係を持っています。アルコール使用障害のある女性の72％にも摂食障害があります。これにより、回復のプロセスを実施し、制限のないバランスの取れた食事を摂ることがさらに重要になります。

炭水化物は、気分のバランスを整え、睡眠を取り、食物への欲求を抑え、エネルギーを維持するための神経化学的セロトニンを生成するために必要です。タンパク質は治癒とメンタルヘルスに不可欠です。ドーパミンの欠如は、気分を改善するために薬物使用への復帰を引き起こす可能性があります。脂肪はメンタルヘルスに不可欠であり、気分を安定させ、不安やうつ病の症状を軽減する役割も果たします。

体重増加を受け入れるのは難しい場合があります。それは私たちを私たちの体と食物との関係をより批判的に見るように導きます。

しかし、私たちの外見へのこの過度の焦点は、すでに傷ついた自尊心をさらに害することにつながります…

回復期にある多くの女性はすでに恥を扱っています。彼らはそれに追加する食事文化を必要としません。回復の女性がどのようにダイエット文化と闘うことができるかについては、元の記事「ダイエット文化が回復の女性にどのように害を及ぼすか」をフィックスでご覧ください。