トリガーに注意を払う
昨日は躁病だとは思わなかった。一日にたくさんの記事を書いていて、普段は一日一回しか書けないことを知っていました。昨日、しかし、私は午後3時前に5つを完了していた。でも、薬を見逃していたわけではなかったので、本当に元気だったと思いました。結局、書くことは私の情熱です。たぶん私は十分に長い間服薬に慣れてきたので、ようやく私の心が薬に慣れるようになり、今では執筆に集中することができます。
しかし、真夜中頃には、より鮮明な画像を見ました。ちょうどいい日だったと思っていたのは、まさに偽善の日でした。私はベッドに寝転がり、寝返りをしました。朝がひどい状態になることは知っていました。私はフルマニアへの低血圧の電車を続けるか、家族や友人からのほんの少しのコメントで泣く準備ができて、一日をゴミ捨て場で過ごします。
トリガーが原因で悪い日になるとわかっているときはどうしますか？
そもそも自分が引き金になったという事実に気づいたので、最初は背中を軽くたたきました。バイポーラを意識し続けることは、戦いの半分です。コンプライアンスプランのバランスをどちらの方向に傾けたかを知ることは、次に何が起こるかを制御できるようにするための鍵です。
第二に、私の周囲の人々に私の状況を警告したいです。それは彼らが私が私のベストを感じていないことを知らせます。それはまた、エピソードをトリガーするために私がしたことの手がかりとなり、行動を認識することによって将来私を支援する力を彼らに与えます。
たとえば、よく眠れないことはわかっていたが、道にいる全員に腹を立てていたとします。夫が前の晩に何度も起きたことを教えてくれれば、彼は私に言うことができるかもしれません。そして、今日、いくつかの狂気の怒りがやって来ています。」
行動に注意を向けることで、点をつなぐことができます。私の周りで他の人がしていることは問題ではなく、自分のバランスが崩れていること以外に理由もなくスナップしているのは私です。私は物事を認識したらすぐに家族に伝えますが、私のサポートシステムが何を探すべきかを知っていると常に役立ちます。
第三に、私はできるだけ早く間違いを正そうとします。今日は手に負えないかもしれません。私はよく眠れなかったのはわかっていますが、そもそも低血圧状態を引き起こした原因はわかりません。私の通常のトリガーは昨日存在しませんでした。昨日は軽躁状態が始まり、昨夜はよく眠れなかったので、今日は感情が制御できなくなっています。
私は、プログラムに留まることが重要であることを理解することで、自分自身を根付かせています。私が感情的になっている理由は、睡眠不足のためだと知っています。しかし、私はいつものように起き上がりました。今日は食事をして、散歩に出て運動をし、普段と同じように薬を服用します。私のコンプライアンス計画が要求するすべてのことを実行することにより、私はより早く健康な自己に戻ることを知っています。
理由もなくトリガーされることを好む人はいませんが、双極性では起こります。私はできる限り順守することができますが、それでも、悪い日がないことを確認するための絶対的な方法ではありません。トリガーされない軽躁病の1日が、睡眠なしで終了するなどの別のトリガーを引いたことがわかった場合、次の日やこれからの日も悪い日にならないように、これらのリマインダーをフォローするのが最善です。
Shutterstockから入手可能な脳トリガー画像。
