犬がうつ病の症状を和らげる6つの方法
彼は15歳近くだったので、それが来ることはわかっていましたが、ペットがあなたの人生を去ったときに感じる空虚さや中空感には、本当に準備ができていません。そうして初めて、彼らがあなたにどれほどの量を与えたかを知ることができます。
もちろん、犬はうつ病に適しています。どちらの犬も、英語を話せないことができると思った以上に、気分を助けてくれました。ソニーと彼の妹サラの愛情深い記憶の中で、犬が私たちのメンタルヘルスを高める6つの方法を以下に示します：
1.犬は無条件の愛と受け入れを提供します。
私たちの知る限り、犬には意見、批評、評決がありません。あなたが彼らのうんちのようなにおいがしていても、彼らはあなたの隣に寄り添います。 Johns Hopkins Depression＆Anxiety Bulletin、Karen Swartz、MDは最近の調査で、セントルイスの特別養護老人ホームが犬と一緒に静かな時間を過ごすときは、犬や他の住民と一緒に訪問するときよりも孤独感が少なくなったと述べています。
この研究は、孤独感の点で高得点をとり、犬から毎週30時間の訪問を受けることに関心がある37の老人ホームの居住者を登録しました。居住者の半分は、一人でうんちで静かな時間を過ごしました。残りの半分は他の老人ホーム居住者と犬を共有しました。どちらのグループも、訪問後の孤独感は少なくなったと述べていますが、孤独感の減少は、犬だけを飼っていた居住者の間ではるかに顕著でした。言い換えれば、私たちは時々、私たちの最も内側の考えを明かすことができ、裁かれないために、私たちの4本足の友達を口の友達よりも好んでいます。
2.犬は私たちの行動を変えます。
犬がいたときの典型的なシナリオを次に示します。私は夕方にドアを通り抜けてきて、イライラします。何で、私は知りません。 1日に起こった100万の小さなスナフス。私は誰かにそれを持ち出すのは危険なほど近い。しかし、それを行う前に、私のLab-Chowは私に近づき、注意を払いながら私を撫でてくれます。
だから私はひざまずいて彼女をなでます。彼女は私の顔をなめると私は微笑む。出来上がり！彼女は私の行動を変えた。私は今少し興奮しているだけで、誰かが私の欲求不満の犠牲者にならない可能性がはるかに高いです。私たちは犬と一緒にいると落ち着きます。私たちは呼吸、スピーチ、心を遅くします。多くの人にヒットしたり、4文字の単語を使用したりすることはありません。
3.犬は気を散らします。
犬は映画や本をリベットで留めるようなものです。私たちが許す限り、彼らは私たちを私たちの頭の中から別の現実に連れて行きます-食物、水、愛情、そしておそらく動物の尻だけが関係する現実。頭が元に戻らないポイントに到達したとき、私は気晴らしが唯一の効果的な治療法であることがわかりました。犬があなたの顔に息を吸っているとき、あなたがどれほどひどく感じ、永遠に感じるかについて反すうすることは困難です。
4.犬は触覚を促進します。
触覚の癒しの力は議論の余地がない。研究によると、45分のマッサージは、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを低下させ、白血球を構築することによって免疫システムを最適化することができます。抱き締めると、ストレスを軽減し、血圧と心拍数を低下させるホルモンであるオキシトシンで体が溢れます。また、バージニア大学の研究によると、手をつなぐことで、私たちの感情的中心の一部である脳の視床下部領域のストレス関連の活動を減らすことができます。タッチは実際には、脳の特定の領域が脅威の手がかりに反応するのを阻止できます。したがって、犬を撫でることで血圧と心拍数が低下し、セロトニンとドーパミンのレベルが上昇するのは当然のことです。
5.犬は私たちに責任を負わせます。
犬には大きな責任が伴い、責任はうつ病の研究によればメンタルヘルスを促進します。ポジティブな心理学者は、私たちが自分のスキルを仕事に適用することによって、タスクの所有権を取得することにより、自尊心を構築すると主張します。私たちが成功したとき、つまり翌日犬がまだ生きているとき、私たちは自分たちだけでなく、別の生き物を世話することができることを自分自身に強調します。だからこそ、青少年に自己習得と自立を教えるために家事がとても重要になります。犬の世話をすることも、私たちの日々の構造をもたらします。正午まで寝ることは、翌日の掃除に1時間費やす必要がない限り、もはや可能ではありません。一晩中外出するには、準備と先見の明が必要です。
6.犬は私たちの血圧を下げます。犬の飼い主は、家族の介入や子供の宿題の監督など、ストレスの多い精神的な仕事の前と最中の両方で、血圧と心拍数が大幅に低下していることを調査が示しています。犬がペットになると、血圧が下がります。犬が大好きな犬の場合は特にそうです。犬のふれあいは、人の免疫系を改善し、痛みを和らげることもできます。犬の存在だけが有益であるかのようです。
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もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
