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今日うつ病と診断された場合、私はどうしたらいいですか？

かつてリカバリーサークルの誰かが、過去と未来に片足があれば、本質的に現在のおもらしをしていると私に話しました。私は後悔に巻き込まれているとき、過去に間違ったことすべてに執着し、神に願いながら、私はさまざまな決定をしたことを思い出そうとします。しかし、この小さな行動が他の誰かが同じことをするのを妨げる可能性があると考えたいので、私の間違いについて書くことは常に私にとって癒しでした。若い人や最近うつ病と診断された人がより直接的に治癒するのを助けることができれば、自分の回り道や見逃した手がかりを共有せずに、自分が現在持っている情報を自分で守るのは無責任だと思われます。

それぞれのメンタルヘルスの旅はとてもユニークです。したがって、私はあなたに何が正しいのかを言うことはできません。私の話を聞いて、自分のことを考えずにいられず、自分の健康の決断にかかわれば、うつ病のある人生を送ることができるという希望を誰かに伝えてもらいたいです。

別に何をしたでしょうか？

私は適切なケアを受けていたと確信していました

私が初めてうつ病と診断されたとき、私は最初に会った最初の医者に落ち着きました。彼は毎月約10分間私を診てくれ、とても不快に感じました。私は彼の健康を彼の手に委ねました。なぜなら18歳のとき、私はすべての医者が同じであると思っていたので、より良いケアの選択肢がなかったからです。

私は10年間かけて7人の医師に診てもらい、そのすべてが私を誤診しました。言うまでもなく、その間私は多くの人生を逃した。

最高の精神医学的ケアのために教育病院に行くことをお勧めします。そこでは、医師がうつ病を治療するための新しい治療法や薬物療法に関する研究を行い、独自のデータ収集から複雑な状態に取り組みます。それらの教室や研究室では、証拠に基づいた情報、つまり奇跡につながる金が生成されます。

教育病院では、最初の診察で数時間を費やし、彼らが働いていることを知っている薬を処方する精神科医を見つける傾向があります。リチウムは長い間使用されてきましたが、誰も作成することはありませんリッチ。

私は難しい患者だったでしょう

別の投稿で述べたように、私が「困難な」患者になったのは、過去3年間だけです。質問をしたり、医師に詳細を尋ねたりすることを恐れない女性です。良い精神科医はそれを扱うことができます。彼女はあなたが元気になることを望んでおり、追加の研究、質問、疑問などを歓迎します。私が経験したクエリによって医師が脅かされている場合、これはエゴの問題が最適なケアを妨げる可能性があるという警告です。

私が私の最初の精神科医のオフィスに今日座っていた場合、25年後、私は私自身の健康擁護者になります。私だけが私の体を知っています—砂糖と白小麦粉を食べた後の苦しみ方、過度のストレスを管理するときに表面化する全身の弱さ、私が赤ちゃんだったときに戻る腸の問題、特定の薬物療法に対する私の有害反応。医師は、有用な医療データにアクセスし、長年のトレーニングと診療から情報を引き出すことができますが、困難なうつ病の場合の治療計画をカスタマイズするには、患者の入力が必要です。私が戻ることができたら、私は自分の健康に100％投資され、困難な患者でした。

私は根本的な原因を扱っていただろう

私の気分障害の根本的な原因、つまり鬱病を悪化させる健康状態を検討するのに20年以上かかりました。慢性的なうつ病や不安に苦しむ人は通常、気づかない症状の原因となっている他の病気を持っていることをより確信しています。貧血、自己免疫状態、および栄養不足。

現在のヘルスケアシステムのために、精神科医やプライマリケア医師は、人の消化の歴史や、根本的な原因の手掛かりとなる他の一般的な健康の質問について尋ねる時間がありません（多くの場合、洞察力がありません）。うつ病や不安の症状を与える状態。私にとっては、腸の問題を片付け、下垂体腫瘍に対処し、ビタミンDやビタミンB12などの主要なサプリメントを摂取し、食事を変えることで気分に大きな影響を与えました。

私は薬についてもっと教育を受けていただろう

薬を飲む場所があります。私はそれを絶対に信じています。最近、薬を減らそうと地獄を通り抜けた結果、私は今まで以上に薬物が命を救うことができると確信しています。特に副作用が少なくて大丈夫だった可能性のある人生の期間、特に間違いなくその時期に、利益とリスクの比率をよりよく評価できるように、副作用についてもっと知識があればいいのにと思います。私は私を過剰に投薬した精神科医と一緒でした。

私は自分を落ち着かせる方法を学んだでしょう

私のうつ症状の多くは私のストレス反応に関係しています。他の投稿でも述べたように、気分障害は本質的にストレス障害であると信じています。緊張は、中枢神経系やあらゆる意味で「病気」を促進する他の生物学的システムに静を生じます。

振り返ってみると、深呼吸やヨガ、マインドフルネス、エプソムソルトバス、マッサージやアロマセラピーなど、今行っている活動に少し時間を費やして、副交感神経系を刺激し、抑うつを引き起こす可能性のある有害なストレス反応を逆転させたいと思います症状。そのころマインドフルネスに基づくストレス軽減（MBSR）コースに参加したかったです。私は自分の心の健康をよりコントロールできると感じたでしょう。

私は遺伝学とともにエピジェネティクスに焦点を当てていたでしょう

私たち全員が特定の病気にかかりやすくする遺伝子を持っています—私の場合、精神障害の診断と統計のマニュアル（DSM-5）に含まれているほとんどのものが—ですが、ここでのキーワードは「素因」です。初めてうつ病と診断されたとき、叔母の重度の双極性障害と自殺に悩まされ、彼女の遺伝子の一部を共有しているので、私は終生入院して入院することになると確信していました。振り返ってみると、家族の歴史と注意すべきことについて、セラピストと私の間であまりにも多くの会話があり、叔母とは大きく異なる方向に健康をとらなければならない自由については十分ではありませんでした。

私は常に家族歴を覚えておく必要があることを知っています。気分障害を深刻に受け取らないとどうなるかを思い出させてくれます。しかし、私は遺伝学と並んで、エピジェネティクス（遺伝学の「上」または「外」を意味する）と呼ばれる新しい科学、つまりDNA配列の変化によって引き起こされない細胞変異の研究にも力を入れています。エピジェネティクスは神経可塑性の概念と密接に関連しており、私たちは生まれながらの脳にとらわれていません。自分の健康を癒しと全体に向けるために、私たちが思っている以上の余地があります。

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