肯定的な証拠：チキンリトルはレジリエンス療法に行く

「今日は新しい日です！」 —チキンリトル

リトルさんは許可を得て以下の筆記録を公開しました。

セラピスト：私がこれを理解していることを確認させてください。それで、あなたは最初に空が落ちていると信じましたか？
チキン・リトル：今はばかげているように思えますが、それが起こっていると確信していました。
T：そう思ったきっかけは？
CL：頭を殴られました。
T：空で？
CL：そうですね、そうだと思いました。
T：それが空だと思ったきっかけは何ですか？
CL：ええ、それは私の頭の上から来たもので、私はそれが世界の終わりだと思いました。
T：しかし、あなたは他の説明があるかもしれないと考え始めました。
CL：はい、でも私はいつも最悪だと思います。くしゃみをすると豚インフルエンザになります。私が彼氏に電話をかけ、彼が答えない場合、彼は他のひよこと一緒だと思います。
T：文字通り？
CL：はい、私の森のエリアには見栄えの良いひよこがたくさんいます。
T：なるほど。さて、それでは何ですか？
CL：だから当然、空が落ちてきたことを友達に伝えたかった。
T：もちろんです。
CL：それで私はライオンに会う途中でした、そしてヘニーペニーは私が走っているのを見ました。
T：はい。
CL：彼女は私に何がそんなに緊急であるかと尋ねました、そして私は空が崩壊することについて彼女に話しました。彼女は私よりもさらに歴史的です。彼女はいつも物事を極端にし、何かが空に浮かんでいるのではないかと疑った。
T：それで、ふたりは…
CL：ええ、私たちは走り始め、Ducky Luckyがやって来ました。彼女はとても甘いが、ひどい方向感覚を持っている。しかし、フォクシーロクシーはライオンを見つけるのを手伝ってくれると言った。
T：その時、あなたは悲観的な考えを再推測し始めましたか？
CL：ええ。フォクシーロキシーは私の心に一番の関心がないかもしれないと思いました。それで、私たちが彼を彼の巣穴に追い込む前に、私たちは自分の考えに挑戦することに決めました。
T：何を考えて一時停止したのですか？
CL：ここでの私たちの仕事は、その時にとても役に立ちました。私は壊滅的であり、反証を詳しく調べたり、代替の説明を生成したりしていないことに気付きました。
T：あなたは、私たちのレジリエンスセラピーから基礎的な仕事をしているようですね。あなたがしたことを教えてください。
CL：最初に、私は他のものが空から落ちていないこと、そして他の誰も同じような経験をしたことを報告していなかったことに気づきました。
T：それで、あなたはコアとなる自動的な悲観的な考えに挑戦しました。良い。
CL：それから私は空が広大であると思い始めました、そしてそれの一部が落ちるだけでは意味がありませんでした。
T：すごい。
CL：それから、木から葉が落ちる、雲から雨と雹が降るのを見て、それが私に当たったのに気づいた。
T：何があなたを襲ったのですか？
CL：私の洞察。
T：そうですね。何かが実際にあなたを襲ったことを意味すると思った。
CL：ええ、そうです、実はそうです。私の洞察は、全滅する空以外の何かが私を頭にぶつけたかもしれないということでした。多分どんぐり。
T：素晴らしい洞察。
CL：ありがとう。
T：それで、あなたは最初に自動的に否定的な考えを持っているという事実に気づきました。
CL：はい。
T：それから、あなたは反証を提供し、代わりの説明を生成することによってこれらの考えに挑戦しました。
CL：その通りです。
T：あなたの考え方は実際どのように変化しましたか？
CL：ええと、私はすべてを視野に入れています。私は最悪のシナリオ、最良のシナリオ、そしておそらく最も起こりそうなことについて考えました。
T：最悪のケースは何でしたか？
CL：空は実際に落ちていました。それが本当だったら、地球上のすべての生命の喪失を意味するでしょう。
T：むしろ破滅的な結果。
CL：したがって、「壊滅的」という用語です。
T：いいですね。最良のシナリオは何でしたか？
CL：わがままなワームが足元を失い、梢から落ちていました。口を上げていたら、お腹の奥まで届いていたので、朝食のために土を掘り起こす必要はありませんでした。多分明日はワームが空から落ちるでしょう。
T：…そして最も可能性が高いのは？
CL：どんぐりが頭を殴りました。
T：そうですね。
CL：彼らは学校でこのようなことを教えていません。
T：実はそうです。
CL：本当ですか？
T：ペンレジリエンストレーニングは、世界中の学校システムで子供たちがうつ病に対処するのを助けるために使用されています。それは本当にうまくいくようです。うつ病だけでなく、教室が幸福を促進する場合、学生はうつ病ではないだけでなく、学問的にも優れているといういくつかの良い証拠があります。
CL：これは、ペンシルベニア大学とマーティンセリグマンの作品から生まれたポジティブな心理学の一部ですか？
T：弾力性のある子供たちが実際によく学んでいることに気づき続けているようです。セリグマンと他の人々は、世界に影響を与えているいくつかの優れた証拠に基づくことを行っています。彼らは非常に興味深いカリキュラムを持っています。
CL：以前はとても落ち込んで歩き回っていましたが、私たちが弾力性に取り組んできたので、気分が良くなり、人生は少し楽になりました。残念ながら、彼らは戦闘中および戦闘後の兵士の回復力を高める方法を見つけることができません。彼らは誰よりもそれを使うことができた。
T：それはもう起こっています、私の小さなひよこです。
CL：そう呼ばないでください。
T：申し訳ありませんが、それは私には鈍感でした。
CL：そして、「羽毛のある友人」と一緒に行ってはいけません。
T：やったー。
CL：それはすでに軍で使用されていると言いましたか？
T：彼らは始まったばかりです。米国では、110万人の兵士が完了するまでに、その家族は訓練を受けています。
CL：OMG、本当ですか？
T：大変な仕事です。
CL：調子はどうですか？
T：兵士たちは5点満点中4.8点でトレーニングをランク付けしています。
CL：外傷が起こる前に治療できると私に言っていますか？
T：あなたが空が落ちる準備ができているように、彼らは人々が対処する準備をすることができます。
CL：ええ、でも私はどんぐりを扱っています。彼らはもっと悪いことに対処している可能性があります。
T：このように考えてください：ベル型の曲線が何か知っていますか？
CL：もちろんです。私はナメクジではなくニワトリです。
T：ごめんなさい。では、3つのセクションに分かれたベル型の曲線を想像してみてください。これは人々がトラウマ的出来事に対応する方法です。
CL：そうです。
T：下の3分の1はPTSD、心的外傷後ストレス障害、外傷に対する反応です。
CL：わかりました。
T：中央のセクションは、トラウマに対処するための通常の回復力です。
CL：続けて。
T：そして、上限は心的外傷後の成長です。
CL：外傷後の成長？
T：一部の人々は、トラウマ体験を自分の人生観を変える方法で使用し、そうすることで、実際に経験を積むことで利益を得ます。
CL：わあ。
T：例として、9/11以降、数人が新しいキャリアを取り、トラウマの後で自分の人生を再編成することができたので、彼らの中で繁栄しました。
CL：すごい。
T：はい、そしてペンレジリエンスプログラムは軍隊とその家族が対処スキルを進化させるのを助けるでしょう。 PTSD症状のある人は、中間グループの人に匹敵する対処スキルを身に付けることができます。そして、通常の対処スキルを持つ人は、心的外傷後の成長を経験できるかもしれません。
CL：外傷が起こる前に治療すること。
T：びっくりですよね？
CL：まったく。
T：ここで素晴らしい仕事をしたと思います。
CL：ありがとう。彼女の頭を切り落として、あなたが何を知っているかのように走り回っているような気がしません。
T：気分が良くなってよかったです。私たちは時代の終わりにいます。今日のセッションの料金はいくらですか？
CL：私の請求書に入れてください。

–博士ダン