低い自尊心の兆候
また、a）申し訳ありませんでしたし、b）誰かが私にぶつかったときや、意見の違いを伝えたいときなど、最も変なときも「ごめんなさい」と言っていました。 （ブロガーと著者のテレーズ・ボーチャードは共感できる。彼女は謝罪中毒をなくすために暴露療法に試みを与えた。）
そして、私が大小を問わず間違いを犯すときはいつでも、私は大罪を犯したような気がします。すべての間違いは拡大され、罪悪感と恥は私を岩の下に這わせたくなった。間違いを犯すことは、私の不安定な自尊心を削ぎ落とすかじり傷のサイクルになりました。
誰かにノーと言うのはつらかったし、私は一人になりたいだけだったことが何度もあった。
「自尊心の先駆的な研究者であるモリスローゼンバーグは、自尊心の安全なアンカーを欠くこと以上にストレスがかかるものは何もないと主張しました」とGlenn R. Schiraldi、Ph.D.の著者は述べています。 自尊心ワークブック メリーランド大学公衆衛生学部の教授。
私の場合、これは確かに本当でした。私の低い自尊心はいくつかの有毒な関係、余分なストレス、沈没気分につながりました。そしてその過程で、私は思う存分楽しんでいませんでした。
ローゼンバーグの研究によると、シラルディ氏は、以下の自尊心低下の兆候を明らかにした：
- 批判に対する感受性
- 社会的ひきこもり
- 敵意
- 個人的な問題への過度の関心
- 疲労、不眠症、頭痛などの身体症状
「人々は、[他の人たち]を印象づけるために偽りの前線を立てました」と彼は言った。
不安定な自尊心を持つ人々はまた、自己批判的で否定的な考えに苦しんでいると、臨床心理学者であり共著者であるリサ・ファイアストン博士は述べた。 重要な内なる声を征服する。 「これらの考えはしばしば彼らを批判し、彼らが人生で望んでいるものを追い求めないようにします。」
ファイアストンは、「人が無価値だと感じるとき、彼らは貧弱なパフォーマンスを示し始めるか、または彼らが敗北したと感じる分野で学業的に、専門的に、または個人的に達成しようとするのをやめることができる」と説明しました。
失敗は、自尊心の低い人にとって特に厳しい場合があります。シラルディによると、彼らは他の人よりも恥を経験します。
幸いなことに、自尊心は問題ではありません。時間と練習が必要ですが、あなたは低い自尊心を完全に高め、自分への尊敬、感謝、無条件の愛を育むことができます。いいえ、これは利己的または自己吸収されるという意味ではありません。彼の二冊目の本では、 自尊心を構築するための10のシンプルなソリューション、シラルディは書いている：
健全な自尊心は、他の誰よりも価値があるという信念ですが、それ以上の価値はありません。一方で、私たちは自分が誰であるかという静かな喜びと、すべての人間が持っているもの、本質的な価値を共有することに気づくことから生じる尊厳の感覚を感じます。一方、自尊心のある人々は謙虚であり、誰もが多くのことを学ぶ必要があり、私たち全員が本当に同じ船に乗っていることを認識しています。
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