不快感で快適になることの重要性

「快適さが王様である世界では、骨の折れる身体活動は苦しみを実践するまれな機会を提供します」とStulbergは書いています。さまざまなアスリートにインタビューし、研究をレビューした後、彼は心理的利点が明確であることに気付きました。身体的な不快感に耐えることで、アスリートはその瞬間にとどまり、順応するように教えられました。彼らは、実際のリスクを知覚されたリスクから分離することを学びました（すべての人がストレスを感じることでストレスを感じています）。アスリートは勇気をもって不快感に直面し、痛みを抱きさえします。

私たちの体の中で私たちを根拠とする肉体的運動について何かがあります。完全に一体感を感じさせます。性的虐待の被害者として、私が本当に「自分の体の中にいる」と感じたのは、運動ルーチンを習得するのが初めてでした。私のトラウマに対処する方法は、体から離れることでした。運動すると、筋肉の緊張、汗、緊張、温もりを感じました。私の体に存在することなく、調整とスタミナを維持する方法はありませんでした—タイミングカーディオ、担当者のカウント、傾斜の準備。

私はようやく物理的な境界線に囲まれていると感じ、それについてもっと学びたいと思いました。体力と持久力のトレーニングを重ねるほど、自分の身体に何を入れるかが気になりました。私は水分を補給し続け、活力を与え、回復させる自然食品を消費する必要がありました。

体が強くなるにつれ、人生で初めて力強く感じました。私は虐待の否定に住んでいたことがありますが、不快に慣れるにつれて、これらの不快な問題が自然に浮上し始めました。治療を始める時が来るまで、私は少しずつ私の記憶と感情に対処し始めていました。

私はまだ定期的に運動しています。私は自分の身体の限界と、徐々に、根気よくそれらを押し戻す方法を知っています。私は、最も注意が必要な体の部分、つまり右肩、足首、胸椎を知っています。引っ張ったり、涙を流したり、筋肉に過度のストレスを与えたりすることを学びました。私は体を庭のようにします。だからこそ、労作の痛みを受け入れることで、心地よく感じることができます。

トラウマの生存者は世界で最も強い人々の一部であると、支持する友人はしばしば私に話しました。彼らが何を意味するのかは理解しましたが、ワークアウトを始めるまでは強くはありませんでした。

不快感に慣れて、過去に立ち向かった。嫌悪感と恥ずかしさの感情は壊滅的でしたが、どういうわけか管理可能でした。私は手を差し伸べ、弱く無力であると感じずに助けを求めることができました。

私はそれが一時的なものであることを知っているので、不快感を受け入れることは、無効化に遭遇したときでも私の話をするのに役立ちます。それは永遠に続きません。