ADHDの大人のための一般的な麻痺の考えを克服します。
たとえば、大人は考えます。「私はそれができなかった、退屈な部分が難しすぎるでしょう」または「私は怠惰すぎてそれほど賢くない」と臨床心理学者で臨床インストラクターのロベルト・オリバルディア博士は言うハーバード大学医学部の精神科で。
自信過剰は別の問題だと彼は言った。 ADHDの人は、「最後まで待って、それを止めることができる」と考えるかもしれません。時々、これは本当です。しかし、先延ばしには高額な代償が伴います。睡眠不足、他の優先事項の欠如、質の低下などです。
あなたの限られた信念を克服するために、オリバルディアはこれらの信念を探求し、挑戦することを提案しました。 「私はクライアントに「絶対に」と決して言わないように言います。」
たとえば、何かを行うことができないという考えが生じた場合は、タスクが不可能だと感じる具体的な理由のリストを作成します。次に、「誰かがこのタスクを実行するために100万ドルを提供したとしたら、どうすればこれを実行できますか？」
これは、否定的で狭い視点から、サポートを求めて自分に特に役立つ戦略を実装する方法を模索できるオープンマインドにシフトするのに役立ちます。
たとえば、オリバルディアのクライアントは、彼が博士号を取得できることを望んでいると彼に一度言った—しかし、彼が論文を書くことができなかった。しかし、とにかく大学院に志願して採用された。
彼とオリバルディアは論文にアプローチするさまざまな方法をブレインストーミングしました。一緒に彼らは計画を立てました：論文を細かい部分に分解します—論文に取り組む前と後にオリバーディアに電子メールを送信し、学生が論文を書くためのサポートグループに参加することで説明責任を確立します。
彼のクライアントはまた、ワークアウト後すぐに書いてくれました。このようにして、「彼は運動から得たエネルギーとエンドルフィンから利益を得ることができました」とオリバルディアは言いました。さらに、彼と他の大学院生はお互いの下書きを読んで、お互いにやる気を起こさせました。
これはOlivardiaのクライアントに役立ちました。彼は論文を完成させ、今日では心理学者として成功しています。
自信過剰と先延ばしになると、 ADDitude 雑誌には、メリーランド州の精神医学の准教授であるメアリー・ソラント博士からの素晴らしいヒントが含まれています。この作品のシナイ医学校：
「「私はこれを簡単に行うことができます」と言うことができるまで、タスクの一部を減らし続けてください。開始すると、結果に驚かされ、自然に続行する場合があります。」
オリバルディア氏は、ADHDは知能や怠惰など、長年内在化していたネガティブラベルの問題ではないことを覚えておいてください。
それは本当の神経生物学的障害です。これは「高血圧や糖尿病と同じくらい現実的であり、適切な治療を行うことでADHDの症状を緩和できる」と、心理療法士でありADHDのコーチであるTerry Matlenはこの作品で述べています。
あなたの目標を達成するのに役立つのは、あなたをサポートするADHDフレンドリーな戦略を見つけることです。 「既成概念にとらわれないことを恐れないでください」とオリバルディア氏。 （たとえば、この作品ではやる気を引き出すアイデアが見つかるでしょう。）
「ADHDの人が成功へのアクセス権がない、またはアクセスする資格がないと感じたとき、それは私を苦しめます」とOlivardiaは言いました。あなたがやる。
彼は、ADHDを抱えている起業家、発明家、アーティスト、その他についてもっと学ぶことを提案しました。たとえば、一部の個人には、リチャードブランソン卿、キンコスの創設者ポールオルファレア、ジェットブルーエアウェイズの創設者デビッドニールマン、ピューリッツァー賞を受賞した元外国特派員キャサリンエリソン、そして多作の発明家ディーンカメンスが含まれます。
「彼らの限定的な考えが勝ったならば、私たちは彼らの贈り物から利益を得ることは決してなかっただろう」とオリバルディアは言った。
