ロッククライミングはうつ病を治療するための便利なアドオンになり得ます

新しい研究によれば、ロッククライミングの一種であるボルダリングは、うつ病の治療に効果的な補助薬になる可能性があります。

アリゾナ大学の研究者エバマリアシュテルツァーとエアランゲンニュルンベルク大学のカタリーナルッテンバーガー博士が率いるチームは、ドイツのボルダリングへの介入に100人以上の個人を巻き込みました。

参加者はランダムに2つのグループに分けられました。 1人はすぐに介入を開始しましたが、もう1人のグループは岩や壁をロープやハーネスなしで適度な高さに登るボルダリングの開始を待たなければなりませんでした。

各参加者は、8週間にわたって週3時間ボルダー化しました。

調査チームは、ベックのうつ病インベントリとSCL-90-Rとして知られる改訂された症状チェックリストのうつ病サブスケールを使用して、研究のさまざまな時点でグループメンバーのうつ病を測定しました。

研究者たちは、即時介入グループのベックうつ病スコアが6.27ポイント改善したことを発見しました。同じ期間中に、最初に空席待ちリストに入れられていたグループは、1.4ポイントしか改善しませんでした。

スコアの違いは、中等度から軽度のうつ病レベルへの1つの重症度グレードの改善を反映していると研究者は説明した。

また、調査中、両方のグループに、積極的な社会的交流を育む方法と、調査全体を通して瞑想とマインドフルネスについて教えられました。いずれにしても、研究介入と追跡調査は24週間続いた。

「ボルダリングは、多くの点で前向きな身体活動です」と、ドイツのエアランゲンニュルンベルク大学で心理学の修士号を取得しながらボルダリングの利点を研究し始め、現在はUAで博士号を取得しているStelzer氏は述べています。

「あなたの身体活動レベルにはさまざまなルートがあり、ボルダリングをするとすぐに達成感を伴う社会的側面があります。」

研究者らは、ボルダリングの介入をエアランゲン、ミュンヘン、ベルリンの個人が関与する認知行動療法と比較するように研究を拡大しました。

研究者たちは、熱心なロッククライマーやボルダラーとしての自分の経験を利用して、不安、うつ病、社会的孤立、および自尊心の問題を扱う人々にスポーツがもたらすメリットを調査しました。

ドイツのニュルンベルクのすぐ北にあるエアランゲン大学の心理測定学の専門家であるルッテンバーガー氏は、「患者はボルダリングセッションを楽しんで、大きな利益を得たと語った」と語った。 「反すうはうつ病の人にとって最大の問題の1つであるため、ボルダリングはそのための良い介入であると考えていました。」

研究に関与した患者のほとんどはボルダリングに不慣れでした。

シュテルツァー氏は、ボルダリングにはうつ病の治療に特に有益な他の多くの重要な特徴があると付け加えた。つまり、自己効力感と社会的相互作用の促進に役立ち、どちらもうつ病に対処するための生来の利点を持っています。

「あなたはその瞬間に気を配り、集中する必要があります」と彼女は言った。 「それはあなたの心にあなたの人生で起こっているかもしれない事柄に疑問を抱かせるための多くの余地を残しません-あなたは落ちないことに集中しなければなりません。」

「ボルダリングには強い精神的要素があるだけでなく、さまざまなレベルでアクセスできるため、あらゆるレベルの身体的健康の人々が参加できます」と彼女は続けた。

彼女は、うつ病の人の多くは隔離に対処しているので、治療としてのボルダリングは身体活動を強化し、人々がお互いに交流するための社会的ツールとして使われる可能性があると付け加えました。

肯定的な結果が得られたため、研究者たちはボルダリングが臨床的うつ病の従来の治療を補完するために使用できると考えています。彼らは現在、ボルダリングとグループの心理療法的介入を統合する8週間のプログラムに採用できるマニュアルの開発に取り組んでいます。

「スポーツは精神的、肉体的に起こりうるあらゆる種類の病気を予防する素晴らしい可能性があるので、クライミングであろうとなかろうと、患者に好きなスポーツをすることを常に勧めています」とルッテンバーガー氏は語った。

出典：アリゾナ大学