スケジューリングの戦略がどのように私を習慣にしたか。

私の習慣の研究では、習慣を作ったり破ったりするために使用できる多くの戦略を特定しました。

アクティビティを繰り返すための特定の定期的な時間を設定するスケジューリングの戦略は、習慣形成の最も身近で強力な戦略の1つであり、私個人のお気に入りの1つです。

ほとんどの人にとって、そして確かに私にとって、アイテムが実際にスケジュールどおりに表示されるのを見るのには、一種の魔法があります。スケジュールを設定すると、アクティビティを習慣に変換する可能性がはるかに高くなります（反逆者を除く）。そのため、「毎朝、毎晩夫にキスをする」など、少しおかしな習慣をスケジュールします。

私の習慣に最も役立つ成人向けの秘密の1つは、「私がしていること毎日 私がすることよりも重要たまに.”

しかし、私は自分の習慣の多くが毎日、またはほぼ毎日行われるようにしたいのですが、週に1回だけ追跡したい習慣もあります。

私の習慣の多くは、もっと読むことを中心に展開しています。読書は私の好きなことであり、それは私の仕事にとっても不可欠ですが、それでも、私はまだより多くの読書に取り組み、より広く読む必要があります。

これは、少なくとも私にとって、習慣について最も驚くべきことの1つです。私たちが何かをする習慣を作るのが難しいと思う理由を理解していますしない したいのですが、なぜ私たちが何かをする習慣を作ることがとても難しいのですか？行う やってみたいです？その私たち愛 する？ （以前よりベターの大きなテーマの1つは、より多くのことを実行できるようにする習慣をどのように作るかです楽しい.)

私の場合、好きなことと嫌いなことの両方をもっとできるようにする習慣をつけました。スケジューリング戦略を使用しました。

魅力的に見えるだけでなく、要求が厳しく、密度が高く、おそらく少し退屈な大量の本を手に入れました。マーシャルマクルーハンの理解メディア、プルタークの生活、ビクトリアニューハウスのアートと配置の力が最上位にありました。私はこの種の読書のために特定の時間をスケジュールする必要がありました。それは私がいつも時間を作る仕事の読書ではなく、私ができるだけ多くの時間を費やす喜びの読書ではありませんでした…それは調査.

私は週末に30分のスタディリーディングを追加して、それらの本に取り組むことにしました。必要に応じて30分以上読むことができますが、30時に停止することもできます。それは、習慣に関する成人期のもう1つの秘密です。続けるために、私は時々自分自身を止めさせなければなりません。

メディアを理解するのに1か月かかったとき、少しがっかりしました。この習慣を放棄すべきですか？その後、気づきました。まあ、私はマクルーハンをあまり速く読んでいませんでしたが、寝室のナイトスタンドに触れずに座っていた過去2年間のそれよりも速かったです。

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スケジューリング戦略はどのように機能しますか？私のように、「スケジュールどおり」に何かを見ているだけで、仕事がやりやすくなると思いますか？

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