SmartPhoneアプリは気分を改善します

バーゼル大学の研究者によると、スマートフォンで提供される心理療法の精神運動モジュールは、気分をすばやく改善するのに役立ちます。

国際的な研究により、参加者がより注意深く、落ち着き、高揚するのに役立つ簡単で直接的なスマートフォンによるメンタルエクササイズが発見されました。アプリは、体に集中するなど、さまざまなトピックについて参加者をガイドする5分間のビデオチュートリアルで構成されていました。

被験者は、マイクロインターベンションと呼ばれるさまざまな確立された、またはより近代的な心理療法のエクササイズモジュールから選択できます。たとえば、参加者の中には、運動中に感情的な体験を思い出した人もいれば、他の被験者が瞑想的な方法で短い文章や数列を繰り返したり、顔のジェスチャーで遊んだりしました。

被験者は自分の気分をスマートフォンに記録し、運動の前後に6段階の目盛りを付けて短い質問に答えました。

短い演習ですぐに気分を改善することに成功した人は、長期的にも恩恵を受けました。彼らの気分は、2週間の研究フェーズ中に全体的に改善しました。

バーゼル大学のマリオンテゲトフ准教授チームの研究者が実施したこの研究には、より大きな研究プログラムの一環として、27人の健康な若い男性が含まれていました。

心理的健康を改善するための最新の通信技術の使用は、「モバイルヘルス」または略して「mHealth」と呼ばれる現在の研究トピックです。近年、インターネットベースの複雑な治療プログラムが詳細に研究されています。

ただし、これまでのところ、研究者はスマートフォン支援マイクロ介入の研究にあまり注意を払っていません。

「これらの調査結果は、具体的な日常の状況で気分を改善するためのスマートフォンベースのマイクロ介入の実行可能性を示しています」とTegethoff氏は説明します。そのようなアプリケーションは、現在利用可能な心理療法のオプションに役立つ追加を表すことができます。

「今度は、スマートフォンベースのマイクロ介入が気分改善の原因となっている程度を理解し、また精神障害のある患者を対象にした研究を行うために、より広範な研究を実施する必要があります」とTegethoff氏は述べています。

彼女はまた、いつでもどこでも利用できるこのようなヘルプオプションは、個別化医療のアイデアにも対応していると述べています。これは、いつか正確に適切な治療を提供できるヘルスケアシステムへの道のりの一歩です。適切なタイミングで適切な場所に。

ビデオは興味のある人なら誰でも無料で入手でき、将来の研究にも使用できます。

調査官は、ビデオがうつ病や他の心理的障害に苦しんでいる人々のための資格のある専門家による治療に取って代わるべきではないことに注意してください。

出典：バーゼル大学