デジタルの気晴らしの中で注意を払うようにあなたの子供を教える
彼女の最新の本で 注意スナッチャーの時代の子育て：子供のテクノロジーの利用をバランスさせるためのステップバイステップガイド 心理学者、研究者、注意の専門家であるLucy Jo Palladino博士は、数多くの役立つ戦略を共有しています。彼女は、子供たちが「自発的な注意」を磨くのを助ける方法を両親に示します。この種の注意は努力を必要とし、私たちの目標を達成するのに役立ちます。
パラディーノは、自発的な注意を「意志の行為-これに注意を向けるという意識的な選択」と定義しています。これには、クラスで気を配ること、楽器を演奏すること、そして注意深く聞くことが含まれます。彼女は、自発的な注意を「不随意の注意」と対比させます。これは、Facebook、テキストメッセージ、テレビ、YouTubeなどの最も輝かしく強力な刺激に続いています。
に 注意スナッチャー時代の子育て Palladinoは、自発的な注意を高めるための「3 R」を共有しています。つまり、ランニング、リフレクション、スクリーンタイムの再考です。以下は、各Rに対する彼女の提案の一部です。
ランニング
ランニングはあらゆる種類のエクササイズを表しています。これは十分な注意の鍵です。この2013年の研究では、有酸素運動により、4年生から8年生の数学と読書のスコアが高くなることが予測されました。別の2013年の研究では、4年生と5年生の1セットが、数学のテストを受ける前に10分間激しく運動しました。学生の他のグループは座りがちでした。運動したグループは、他のグループよりも試験のスコアが有意に高かった。
パラディーノはまた、私たちの生物学に対する運動の影響を調査する研究を引用しています スパーク：運動と脳の革命的な新しい科学 精神科医ジョンレイティによる。科学者たちは、運動が学習と記憶の原因である海馬の重大な変化につながることを発見しました。私たちの体を動かすと、脳の化学物質「脳由来神経栄養因子（BDNF）」も生成されます。レイティはそれを「脳のためのミラクルグロ」と呼んでいます。
パラディーノは、あなたの子供が彼らのために正しい身体活動を選ぶのを助けることを提案します。また、新しい活動に挑戦するように勧めます。自転車、ボール、ロープ、その他の楽しいトレーニング用品に簡単にアクセスできるようにします。
外で遊ぶことは特に注意に役立ちます。この全国的な研究では、注意力に問題のある子供たちが自然環境に置かれた後、症状の減少を経験したことがわかりました。この研究は、公園を歩いた後の注意力の改善を発見しました。
競争に関しては、自分の子供を他の人と比較するのではなく、自分の最高のパフォーマンスをするように子供に勧めます。さまざまな身体活動に参加するときに、子供たちに参加してもらいます。 「彼らは将来あなたのスポーツを追求しないかもしれませんが、彼らの身体運動の最初の記憶はあなたと幸せなものになるでしょう」とパラディーノは書いています。
反射
パラディーノ氏によれば、「子どもの成長する脳には、実行機能、特に自発的な注意力を発達させるために静かな時間が必要です。」しかし、子供がめったに減速したり座ったりすることはほとんどありません。代わりに、テキストメッセージ、電子メール、ソーシャルメディアで消費される傾向があります。学校でさえも深い思考を思いとどまらせると彼女は書いている。時限テストは迅速な思考を必要とします。質問に答えるのに時間がかかりすぎることは眉をひそめています。
パラディーノは、あなたの子供が「私は退屈だ」と言ったときに飛び乗らないことの重要性を強調しています。いくつかのガイダンスを共有できます。しかし、最終的には、時間の使い方を決めるのは彼ら次第です。未就学児のために、彼らが選ぶことができるさまざまな静かな時間の活動を共有します。学齢期の子供には、「何もする必要がないのは素晴らしい気持ちです」と言うかもしれません。 10代の場合、「エロンムスク（または彼の好きなミュージシャンや漫画家のアーティスト）がその気持ちを持っているときに何をするのだろう？」
また、あなたの子供が読むことをお勧めします。お子様が大好きな本を近くに持ってください。書籍に簡単にアクセスして表示できるようにします。本が完成したら、新しい本を待ってもらいます。彼らが読んでいることに興味を示します。そしてあなた自身を読んでください。子供が読む量に最も影響を与えるのは、両親が読むかどうかです（この調査によると）。
スクリーンタイムの再考
Palladinoは、両親にスクリーンタイムの長所と短所について「議論、脅迫、しつこく、講義することなく」子供たちと話すことを奨励しています。たとえば、小学生の子供たちに、彼らが何であるかを尋ねます ない 自分の体を読んだり動かしたりすることなど。お気に入りの画面上のアクティビティのマイナスとプラスに名前を付けたことを称賛します。また、「利用時間についての適切な選択と、より良い成績のような目標の達成」の間のつながりを助ける。
また、技術的な休暇を取ることの利点について話し合うとともに、10代で後者を行うこともできます。 （あなたもそれを取りたいかもしれません。）
ルールに関する最終決定権はありますが、子供がルールの作成に参加するときに役立ちます。これは小さな方法である可能性があります。たとえば、あなたには年少の子供がいて、タイマーが切れるまでiPadで遊ぶことができるという規則があります。アラームにさまざまな着信音（笑わせる可能性があります）から選択してもらいます。
次のような小学生向けの構造化された選択肢を提供します。「では、今週の5時間のビデオゲームのプレイ時間をどのように分割するかを見てみましょう。友達もオンラインで遊んでいる時間はありますか？」
もう1つの役立つ戦略は、お子様の技術的な要求にノーと言うのではなく、「_______の後にはい」と言うことです。たとえば、子供がお気に入りのビデオゲームをプレイできるかどうかを尋ねた場合、「はい、履歴プロジェクトの概要が完成したら」と言います。パラディーノ氏は、これにより合意のトーンが生まれると述べています。また、宿題にはどのように努力が必要かについての議論を引き起こす可能性があるため、最初に行うことが現実的であり、子供を目標に向かって動かします。
ほとんどの場合と同様に、テクノロジーはすべてが悪いわけでも、すべてが良いわけでもありません。保護者は、テクノロジーを効果的にナビゲートし、何が重要であるかに注意を払うことで、子供をサポートする力を持っています。
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