十代の若者たちの睡眠不足は貧しい食生活、肥満に結びついています
ニューヨークのストーニーブルック大学医学部の予防医学の准教授であるローレンヘイル博士は、十分に休息している10代の若者が、睡眠不足の仲間よりも健康的な食品を選択する傾向があることを発見しました。
「眠そうな10代の若者は、平均して自分に悪い食べ物を多く食べるだけでなく、自分にとって良い食べ物も少なく食べています」とヘイルは言いました。
「睡眠時間はさまざまな健康への影響に関連していることはすでにわかっていますが、この研究では、健康の結果に影響を与えるメカニズム、つまり栄養や意思決定について説明しています。」
この研究では、平均年齢が16歳の13284人の10代の若者の全国的な代表サンプルで、睡眠時間と食事の選択との関連を調べました。
著者らは、1泊7時間未満の睡眠を報告した10代の若者（回答者の18％）は、ファーストフードを週に2回以上摂取する可能性が高く、果物や野菜などの健康食品を食べる可能性が低いことを発見しました。
結果は、年齢、性別、人種、民族、社会経済的地位、身体活動、家族構成などの要因を考慮に入れ、短い睡眠時間は健康的な食品と不健康な食品の両方の選択に独立した影響を与えることがわかりました。
研究者は参加者が一般に3つのグループに分類されることを発見しました。夜間7〜8時間のミッドレンジ枕木。 1泊8時間を超える睡眠者を推奨しました。
アメリカ小児科学会は現在、青少年が1泊あたり9〜10時間の睡眠をとることを推奨しています。
「思春期は小児期と成人期の間の重要な発達期であるため、10代の若者の睡眠時間と食事の選択との関係に関心があります」と、研究の筆頭著者であるアリソンクルーガー、M.P.Hは述べています。
「ティーンエイジャーは、食事と睡眠をかなりコントロールできます。思春期に形成する習慣は、大人としての習慣に強く影響します。」
研究チームは、睡眠不足に対処することは、肥満の予防と健康増進の介入を改善するための新しい効果的な方法であると結論付けました。
ヘイル氏は、研究の次のステップの1つは、睡眠時間と食事の選択との関連が因果関係であるかどうかを調査することになると語った。
「慢性的な睡眠と食事の選択の間に因果関係があると私たちが判断した場合、睡眠衛生教育を肥満予防と健康増進介入にもっと積極的に組み込む方法について考え始める必要があります」と彼女は言った。
ソース：ストーニーブルック大学
