パートナーが愛されていると感じる5つの方法
モラル氏は、パートナーが本当に見たり、聞いたり、理解したりすると、恋愛関係で愛されていると感じています。
カリフォルニア州サンタバーバラでカウンセリングを行うカップルを専門とする心理療法士であるMFTであるクリスティーナシュタイノース-パウエル（MFT）は、パートナーが私たちに対して一貫して親切で、思慮深く、敬意を表していると、私たちは愛されていると感じています。
モラル氏によると、パートナーがアクセスしやすく、反応がよく、感情的に関わっていると、私たちは愛されていると感じています。 （アクセシビリティ、応答性、関与のこの概念は、感情的に焦点を当てた治療の一部です。）
この作品では、心理療法士のジョナサンサンドバーグがアクセシビリティを「私はあなたを見つけることができます。あなたは私に利用可能です」; 「あなたが私に近づくと、私は感情的な注意を払って応答します」としての応答性。そして、「あなたがアクセス可能であり、誠実に私のニーズに応えようとするとき、私たちはつながります。」としての関与。
以下は、パートナーをより愛され、評価されるようにする方法に関するアイデアです。
1.儀式を作成します。
儀式は、カップルが関係を築くのに役立ち、パートナーがお互いにとってどれほど重要であるかを思い出させるとモラル氏は言いました。
たとえば、おはようをお互いに言ったり、毎日お互いに挨拶したり、夕方に集まったりする方法を考えてください、と彼女は言った。抱擁のような単純なものでさえ、長い道のりを行くことができます。モラル氏によると、22秒の抱擁は、気持ちの良いホルモンのドーパミンと結合ホルモンのオキシトシンを放出し、コルチゾールのレベルを下げるという。
「夕方の儀式は、食事を共有し、その日に追いついて、一緒に読んで、あなたが両方ともワクワクしているテレビ番組を見たり、一緒にお風呂に入ったり、お互いに愛情や親密になるための時間を空けることです。」
2.愛について具体的に説明する。
「オートパイロット「私はあなたを愛しています」はあなたのパートナーに話すことと同じではありません なぜ この本の著者でもあるSteinorth-Powellは言いました。 人生のためのキューカード：より良い関係のための思慮深いヒント。たとえば、朝、彼女の夫は彼女に次のように話します。「私は起きて、あなたともう1日過ごせてうれしいです。」 Steinorth-Powellは定期的に彼に「あなたは私の人生で最高のものだ」と言っています。
3.彼らの好みを検討します。
「検討は関係の寿命を延ばすのに大いに役立ちます」とSteinorth-Powellは言いました。彼女は言った、小さなジェスチャーはあなたのパートナーに思いやりを伝えます。
たとえば、彼女の夫は家の周りを散らかすのが好きではありません。著者として、彼女は多くの雑誌や論文を蓄積する傾向があります。家全体に複数の山を置く代わりに、Steinorth-Powellは小さな山を机の上に置いています。
4.間違いから学ぶ。
過去に問題を引き起こした行動を繰り返さないでください、とSteinorth-Powellは言いました。パートナーに害を及ぼす繰り返しの行動は、あなたが彼らの気持ちを気にしないというメッセージを送信すると彼女は言った。
彼女はこの例を共有しました：妻は夫のために話す傾向があり、しばしば彼の刑を終えます。これは彼に聞いたことがないような気分にさせ、彼は自分のために話すことができることを知っています。彼は妻に自分の気持ちを伝えます。
「健康的な関係では、妻は自分の気持ちを大切にしているので、パートナーのために話すのをやめるように努力します。」
しかし、彼女がこの行動を続ければ、彼女は基本的に彼の感情は彼女にとって重要ではないという彼女の行動とコミュニケーションを取っている、とSteinorth-Powellは言った。
5.感じなくても愛情を込めて行動する。
「あなたが悪い日を過ごしていて、ストレスを感じていて、気分が良くないか、またはあなたの苦痛を引き起こしているものなら、あなたのパートナーは常に、常に、常に彼らがどのように感じているかを覚えているので、あなたがパートナーに対して愛情を込めて行動できるように、できるだけ頑張ってください。 」とSteinorth-Powellは語った。
これには、パートナーを抱き締めたり、隣に座ったり、テレビを見ながら手を握ったりすることが含まれる可能性がある、と彼女は言った。
「それはあなたのパートナーに何が起こっているかを知らせます君は とは何の関係もありませんそれら、あなたが彼らを愛し、大切にしていることを彼らに知らせながら。」
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