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離婚後のうつ病に対処するための5つの役立つ方法

大きなものを失った。悲しんでも大丈夫ですそこに行き詰まらないでください。

数か月前、タラント郡弁護士協会の家族法セクションの昼食会に行きました。この特定の昼食会についての議論のトピックは、電子医療記録とそれらが離婚にどのように影響するかでした。

離婚後にデート：あなたが知る必要があること

私がこのプレゼンテーションについて特に興味深いと感じたのは、プレゼンターが臨床的うつ病と私が状況的うつ病（離婚でよく経験する種類）との違いをいかに強調しているかでした。最初は、彼女がこれを行うのに多くの時間を費やすことに少し驚きました。しかし、うつ病の一般的な考えは、種類は1つだけであり、解決策は1つだけであるということを思い出しました。すぐに処方箋をいくつか入手してください。

状況的うつ病と臨床的うつ病の最大の違いは、死や離婚などの喪失が状況的うつ病を引き起こすことです。

離婚を経験しているほとんどの人々は、結婚の終わりがもたらすすべての損失に対する通常の悲嘆プロセスの一部として、ある程度の状況的うつ病を経験します。適切に処理されない場合、状況のうつ病は必要以上に長く続く可能性があります。

それがあなたに起こってほしくない。離婚うつ病からできるだけ早く回復してほしいので、結婚の喪失によって引き起こされるうつ病に対処する方法についての5つのヒントを紹介します。

1.さようならの手紙を書いてください。

この演習では、紙とペンで座って、離婚している今では同じではないすべての人と全員に別れの手紙を書きます。

さよならを言いたいかもしれないことのいくつかは、配偶者としてのあなたの役割、誕生日や祝日を祝うこと、そして毎日あなたの子供を見ることの伝統でした。あなたが別れを告げることを望むかもしれない人々のいくつかは、あなたの元の生活、あなたの義理の友人、そしてあなたの大きな人生の移行の間にあなたの側に立つことができないあなたの友人です。

さようならの手紙を書くには勇気が必要です。それはあなたがあなたの結婚の終わりであなたが失っているものと対面することを要求します。しかし、これを行うことに対する報酬はカタルシスです。悲嘆していることを正確に理解し、悲しみを後退させるために何ができるかを見ることができるので、状況的うつ病にどのように対処するかについてより良い考えを持ち始めるでしょう。

2.ハローレターを作成します。

この手紙では、これ以上対処する必要がないことに満足しているすべてのことと、期待しているすべての新しいことについて書きます。

あなたが離婚した今あなたに挨拶できるかもしれないことのいくつかは、あなたがあなたの元のためにあきらめたことを愛するためにかつて愛したものであり、窓からカタカタ鳴るいびきによって中断されない平和な夜であり、もう見ていませんあなたの元はテーブルで歯（または鼻）を選びます。

こんにちはレターは、今何が良いのかを見極めるのに最適な方法です。今、あなたの人生について本当に正しいことをますます認識するようになることで、状況的なうつ病は軽減し始めます。

離婚から先に進むための強力なツールであるため、ハローレターを書くのは1回限りのイベントではありません。今、あなたの人生について良いことをもっと見つけたら、新しいhelloレターを書いたり、元のレターに追加したりできます。

3.自分との会話に注意を向け始めます。

ほとんどの人と同じように、あなたの内部での会話はおそらく無料ではありません。内部の会話を変える優れた方法は、名前の呼び出しを開始することです。

いいえ、あなたの元とその弁護士の名前を呼ぶつもりはありません。私は自分をポジティブで高揚する名前と呼んでいます。

4.人間味を増す。

私が一緒に働く人々のほとんどを驚かせているのは、彼らが結婚の偶然の接触、つまり抱擁、手持ち、肩の周りの腕、さらにはキッチンやバスルームでお互いにぶつかることさえもどれだけ見落としているかです。

他の人とのカジュアルな肉体的接触を逃しているクライアントに私がお勧めすることのいくつかは、マッサージを受ける、友達にハガーとして知られるようになる、マニやペディを受け取る、そして自分を抱き締めることです。

あなたが考えているのは、これらのアイデアは素晴らしいことだと思います。自分を抱き締めることは例外です。大切なのは、自分にハグを与えることは自分を上手に治療するための素晴らしい方法であり、自分をポジティブで高揚する名前を呼ぶことを学ぶことと密接に関連しているということです。

抱きしめるときは、胸に腕を巻き付けて、脇の下の真上に手を触れるのが一番いいと思います。あなたは抱擁を少し保持し、それに集中する必要があります。あなたがそれを知る前に、おそらくあなたは抱擁を楽しんでいるかなり良い兆候であるため息をつくでしょう。しかし、私の言葉を信じてはいけません。ぜひお試しください！