私の人生はめちゃくちゃです

アメリカから：こんにちは、私はカリフォルニアに住んでいる17歳の無性半身の女の子です。私にはセラピストがいますが、私の家族は彼女に間違った情報を提供し続けています。私は大人ではないので、彼女は私を信じません。しかし、私は全般性不安障害（かつてはうつ病とADHD）と診断されました。

不思議な夢のせいで眠れない。言葉が足りないから。私はまた、夢遊病、睡眠麻痺、およびそれらすべての「楽しい」ものに苦しんでいます（私が実際に何とか最初に眠ることができたときに発生するすべてのあざがあっても誰も私を信じていません）。また、私は助けになっているはずの薬を持っているにもかかわらず、私の考えが急いで眠りにつくことを試みることに苦しんでいます。

私もこれらに苦しんでいます…ある種の代替物ですか？知りません。彼らは声ですが、実際には聞こえません。また、名前や性格も異なります。私が彼らに会うことができるのは私の夢の中でだけで、それから彼らはただ歩き回っています。私は彼らが抑圧された感情を持っていることを知っていますが、私の悪魔を受け入れた後でも、彼らは私に対して攻撃的であることを止めません。彼らは本当に私を憎む。

また、家族に苦しんでいます。ほとんどの人は気が狂っており、私の年上のいとこは私に対して強迫的である（彼は私を性的に暴行したこともあります）、妹は感情的に虐待しているなどとしか言えません。そして、私は誰からも逃れる方法がありません。毎日やっているときはいつでも、またまた鎖に巻き込まれる。そのため、18歳になった瞬間に離れてしまいます。

自尊心も非常に低いです。私のいとこと妹のせいでしょう。そして、私は心配や攻撃を終日止めることができないので、GADです。彼らは本当に私を台無しにしています。：/そして、私が過去7年間毎日繰り返される友達を作ろうとすると、彼らは私を虐待し、虐待するだけです。

…どうすればいいのか、何が悪いのか分かりません。別の障害があることはわかっていますが、何が原因なのかわかりません。

私はあなたがあなたの手紙で何を共有したかについて非常に心配しています。最初にすべきことは、いとこによる暴行を警察に報告する方法についてセラピストに相談することです。さらなる虐待の脅威にさらされるべきではありません。あなたは自分の家で安全を感じるに値する。

次に、睡眠障害に対処する必要があります。それは、少なくともいくつかの問題の根本にある可能性があります。ご存知のように、睡眠障害は睡眠歩行、睡眠麻痺、さらには奇妙な存在感を引き起こす可能性があります。 1晩に8〜9時間実際の睡眠が取れない場合は、少なくともいくつかの症状が説明されている可能性があります。

薬だけでは役に立たないでしょう。睡眠を整えるには、あなたにとって実際の努力が必要です。つまり、睡眠を取り、眠り続けるのに役立つ睡眠スケジュールと睡眠ルーチンを作成することです。正午以降はカフェインを飲まないでください。日中は昼寝しないでください。就寝時刻の少なくとも1時間前にすべての画面をオフにします。次に、落ち着いてリラックスできる何かを行います。夜に落ち着く。 1時間以内に眠りに落ちない場合は、投げたり回したりしないでください。起きて建設的なことをする（宿題や掃除など）。もう一度寝てみてください。それでもうまくいかない場合は、セラピストにリラクゼーションのテクニックを教えてもらいます。

あなたはより多くの選択肢が利用できるようになる大人のステータスから1年未満です。あなたが望む人生の準備をしているといいのですが。学校で上手にやって、大学に行くこともできます。現時点でそれが可能と思われない場合は、自分で脱出して自分をサポートできるスキルを身につけていることを確認してください。

彼女があなたを信じていないというあなたの感覚について、セラピストとさらに話してください。あなたの年齢よりももっとあると思います。それは彼女があなたが修正する必要がある印象を形成したことかもしれません。彼女を正しく読んでいない可能性があります。あなたの懸念を議論することはあなたの治療の重要なターニングポイントかもしれません。

お大事に。
マリー博士