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人生の喪失感：学習の機会

人生における私たちの使命の1つは、自分自身のより良いバージョンになるために必要なものを学ぶことであると確信しています。そのため、処理するツールがない状況にいます。状況とそれに伴う感情をどうするかわからないときは、学ぶ機会が与えられます。

何をすればいいのか、どこから始めればよいのかわからず、迷ってしまうような状況に何度も遭遇しました。それらはほとんどが人生を変える状況であり、実際に何が起こっているのかさえ理解していなくても、人生を決定する決定を下すことを私たちに要求するイベントです。

愛する人を失った人、失業した人、自動車事故、暴力の被害者、別居、離婚、移民など、トラウマと思われる状況の人がいます。

そのような状況では、私たちはその特定の状況のみを考えすぎて焦点を合わせる傾向があります。私たちはそれをどのように乗り越えるのかについて不安を感じ始め、同時に、何が起こっているのかについて悲しいか有罪（またはその両方）かもしれません。「なぜそれをしたのですか？」または、「なぜ私はこれをしなかったのですか？」私たちは「すべき」、「持つべき」、「持つべき」について考え、自分自身のせいにして、関与する状況や人々に自信と自尊心に影響を与える力を与えます。

私たちは間違った理由で意思決定を始め、他の人が言うこと、私が何をすべきか、またはこの状況で他の人が何をしたかについて考えます。だから、私たちは、「私は仕事をしなければならない」という理由だけで、または特定のキャリアを勉強しているという理由だけで、職を失ったか別の国に引っ越した後、訓練を受けていない、またはまったく気に入らない仕事に応募します私たちが本当にやりたいことは、両親、配偶者、友人などによって承認されません。また、状況を一般化して状況から外し、自分自身を他の人と比較します。

はい、言うのは言うより簡単です。一般的に、それらの状況は否定的な感情に満ちています。未来への恐怖、失敗や成功への恐怖、過去への悲しみ、私たちの損失、時には後悔や罪悪感、そして不安。この時点で、すべての感情にどのように対処し、同時に状況から何を学ぶ必要があるかをどのように理解すべきかを考えているでしょうか？どうやってやるの？

ここでは、人生の困難な時期を管理し、より生産的で痛みの少ない方法でそれを経験するのに役立ついくつかの戦略を紹介します。

1. あなた自身を知っています。 あなたはあなたの状況ではありません。状況を別として、あなたが誰なのか、何が好きなのか、何が好きではないのか、何をしたくないのか、何を受け入れないのか、何を受け入れられないのかを一時停止して考えます。
2. 自分を尊重してください。 自分が誰で、自分の境界が何であるかがわかったら、それに応じて行動します。常に考えて、あなたがこれからしようとしていることがあなたの人生にどのように影響するか、それがあなたがなりたい場所、またはあなたがなりたい人に近づくでしょうか？
3. 自分に思いやりを持ってください。 客観的であることによって状況への貢献が何であるかを理解し、自分を打ち負かす代わりに、許しを選び、次に何ができるかを決定します。最悪の裁判官になる代わりに、過ちから学び、別の方法でやり直してください。
4. 現実を確認してください。あなたが十分ではない、あなたが失敗している、またはあなたが試すのがあまりにも怖いのではないかと感じたとき、その証拠は何で、誰がそれを言っているのか自問してください。答えが証拠がない、またはあなただけがそれを言っているという答えである場合は、自分自身と状況を別の視点から見ることができます。
5. 現在にいてください。絶望とうつ病は通常、過去を見ることに起因し、不安は将来に焦点を当てることに起因し、何が起こるかです。私たちは過去に焦点を当てると、痛みを伴う状況を何度も体験し、それについて打ちのめされます。未来に目を向けるとき、私たちも、そのような状況で感じるすべての感情を感じながら、起こることさえわからないことが心配になります。私たちは過去または未来に焦点を合わせていますが、現在起こっていることを見逃しています。その良いこととあまり良くないことで、私たちは実際に私たちの生活を送っていません。
6. 感謝する。私たちは2つの反対の感情（幸福と悲しみ、または不安と落ち着き）を同時に感じるようにプログラムされていません。あなたが感謝しているとき、あなたはあなたの人生のポジティブな側面に集中していて、不安や悲しみが現れるのを不可能にしています。特に否定的な感情を感じ始めたときは、1日何回でも感謝の気持ちを込めてください。
7. 行動する前に考えなさい。激しい感情的な状態で客観的であることは非常に困難です。私たちは衝動的になり、主に苦しみをやめ、問題の迅速な解決策を見つけます。「悪い日には絶対に辞めないでください」という格言があります。感情的に過ごす時間について重要な決定をすることは避け、行動する前に考えてください。
8. やるべきことをやりなさい。結果を見たい場合は、作業を行う必要があります。あなたの目標を明確にしてください。次に、毎日自分がしなければならないことを実行し、現時点で必要なことだけに集中し、次の日、週、または月も、目標を達成するまで必要なことをすることを知って、あなたが困難な状況の反対側にいるまで。前進する最善の方法は、各ステップを確実に実行することです。

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