不当な怒り？

私の問題は、特に彼氏に対する激しい怒りの攻撃です。一般的に私は簡単にイライラします。もっと深く考えると、それは主にエゴ、態度が原因であると理解しています。私の完璧主義的な性質は、人々が思慮深く意識的に行動することを期待しています。見た目、顔の表情、言葉の使い方、特定の振る舞いなど、ほんの少しのことですぐにイライラし、完全に満足のいく顔をし損なうことはありませんが、そのようにコントロールできなくなることはありません。私は他人の不公正で不当な行動に非常にイライラしますが、私は悪い方法でコントロールを失うことはありません。これは特に私のボーイフレンドで発生することがあり、家族と一緒にいることもあります。彼が私のソウルメイトであるように、私は私のボーイフレンドのすぐ近くにいます。彼とすべてを共有したいのですが、彼の行動は私を怖がらせるような方法で極端な怒りを引き起こします。これは電話で起こりますが、私はまだ十分な理由がなければ信じていません。私のボーイフレンドは無責任で多くの点で無関心です。ただし、私が肉体的にいるときは、彼は非常に愛情深く、思いやりがあります。このため、私が一般的に彼と一緒にいるとき、私は極端な怒りのトリガーを取得しません。例を挙げましょう。彼は先週海外に行き、出発中に着陸したらすぐに私に通知するというテキストを送信しました。 SMSがなかったので私は彼に電話をかけてみましたが、着陸してから数時間後に電話が切れたのを見つけました。彼に関する情報を取得して状況を分析する手段がなければ、彼は36時間連続でMIAになることはできなかったと思いました。それは何か重大なことではなかったので、慌ててFBメッセージを彼のsisに送信しました。彼が上陸してから寝ている。後に彼は報道問題を引用するテキストを送った。私は彼の無知と家に帰る気分に気を配っていなかったことに非常に腹を立てていました。私は彼が他の回線から電話したり、彼の姉妹の電話からメッセージを送ったり、少なくともなんとかしてオンラインメッセージを送ったりすることができたと思いました。私が彼に2日間話をしなかったのは、私がテキストメッセージを送った翌日、彼が再びMIAであることを見つけるためでした。彼が翌朝地元のシムから私にメッセージを送るまで彼の電話はずっとオフでした。私はその番号にテキストメッセージを送って一日中電話をかけましたが、呼び出された人の誰もピックアップされず、メッセージも返信されませんでした。その夜遅くに彼はメッセージを送った、そして私は電話をかけることができた、そして私は私の声の一番上から叫び、叫び、発砲し、呪い、そして私は中傷的であり、彼の名前を呼び、可能な限りすべてを言い、そして彼が死んだといいと言った。すべてが終わって、気分が良くなります。この怒りは私を怖がらせます。私は怒りのあまり、残酷に彼を殺したいと思っていました。私はこれが怖いです。自分のことを気分が悪くなりますし、彼は次回は違った行動をするような人ではありません。私は何をしますか？

2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

あなたには連絡がなかったことに対して彼氏に腹を立てる権利がありますが、明らかに過剰反応しました。あなたは過度に感情的になり、口頭で彼を虐待しました。最終的に、彼はおそらくあなたの行動に飽きて関係を終わらせるでしょう。

この状況では、あなたの期待は不合理ではありませんでしたが、あなたの反応はそうでした。

あなたのボーイフレンドが3日間あなたに電話しなかったとき、あなたには怒る権利がありました。技術的には、彼があなたと連絡を取るのは困難でしたが、それでも可能でした。彼はあまりにも長く待ちました。しかし、あなたはそのような極端な方法で反応すべきではありませんでした。あなたは彼の幸福への懸念を表明し、彼が将来接触するのに最適な時期について戦略を立てるべきでした。

あなたの極端な怒りは正当化されるか、正当化されません。それが正当である場合、明白な質問は「なぜひどく悪い人と一緒にいたいのか」です。結局のところ、彼はあなたの怒りのそのレベルに値するためにあなたを本当にひどく扱いなければなりません。結論：あなたはこの非常に虐待的な男と別れるべきです。

あなたが彼に示す怒りが正当化されない場合、虐待的で心理的な問題を抱えているのはあなたです。不当な怒りは常に虐待です。 2つの状況のどちらが存在するかを判別する必要があります。正当化または不当な怒り。

問題が存在することを認識し、それを修正したいという願望があることは心強いことです。セルフヘルプの本を読んで、怒りの管理テクニックを学ぶことができます。怒りの管理ワークショップやセラピーグループへの参加を検討してください。個々の心理療法は、あなたの怒りに対処することを学ぶための効果的な戦略でもあります。あなたが助けを求める用意があり、あなたの方法を変えることにオープンであるならば、あなたは前向きな結果を期待することができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士
メンタルヘルスと刑事司法ブログ