うつ病と老化のための10のヒント

大うつ病—臨床型—は、老化の通常の部分ではありません。年齢を問わず発症しますが、高齢者はリスクが高くなります。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）は、この状態を「ブルース」の症状と区別し、糖尿病や高血圧などの治療可能な他の医学的疾患に例えます。圧倒的な悲しみと不安は、一度に数週間またはそれ以上長く続くことがあり、他のさまざまな落胆症状も伴います。しかし、助けることができるものがあります。

統計によると、晩年になると少なくとも1つの慢性疾患が私たちの80％に影響を与えることがわかります。当然のことながら、心臓病や癌などの他の病気を抱えていたり、社会的機能、認知機能、運動機能の低下に対処したりすると、うつ病がより一般的になる可能性があります。退職はライフスタイルの大きな変化であることが多く、選択したものを何でもする自由を夢見るのは魅力的に思えるかもしれませんが、財政、構造、生産性が何でも何でもしたいという欲求を制限するため、現実はまったく異なる場合があります。

うつ病との長期的な闘争は、もしそれらが存在していたとしても、人の資源と力を使い果たしてしまいます。疲労はうつ病の主要な指標ですが、適切な医師が診断を行い、症状を真の原因から切り離すことができます。特に患者が恐怖や恥のせいで医師に完全に真実ではない場合、治療を受けることについて誤診したり抵抗したりすると、何が起こっているのかが見えなくなる可能性があります。

うつ病に対処するためのヒントには、さまざまなオプションが含まれます。いずれにせよ、これらのすべてが必要になる場合がありますが、差し迫ったニーズを評価することが、最初に完了するべきものを理解するための鍵です。

うつ病は自殺念慮を引き起こす可能性があります。あなたやあなたの大切な人が危機に瀕している場合は、911に電話してください。この状態のままにしないでください。

近くの病院の緊急治療室を訪れてください。

医療提供者またはNational Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-TALK）に連絡してください。この番号は忘れないでください。

医療提供者（およびあなたの家族）に正直になり、時間通りに薬を服用してください。気になる副作用を報告してください。

うつ病（およびあなたが対処している可能性のあるその他の条件）についてできる限りのことを学びましょう。

うつ病は治療可能な病気であり、弱点や性格上の欠陥ではないことを思い出してください。

動き続ける。健康的な食事と十分な水分摂取とともに、ウォーキングなどの多くの運動は、疲労とうつ病の両方に対処するのに役立ちます。適切な水分摂取量の例としては、最も忙しい8時間の間、1時間ごとに1杯の水を飲むことです。水は穏やかな気持ちを促進し、不安を和らげることができます。

うつ病によって不安やその他の症状が引き起こされる可能性があることを理解してください。

カウンセリングを検討してください。

生産性を維持します。ボランティアをして、楽しんだり、他の人を助けたりしましょう。これらはすべて、うつ病と闘う反応を体内で引き起こします。

アメリカ心理学会によると、老化に伴う身体の変化がうつ病を経験するリスクを高める可能性があるという証拠があります。たとえば、血液や神経系の葉酸の濃度が低いと、うつ病、精神障害、認知症の原因となる可能性があります。研究者たちは、晩年のうつ病の発症とアルツハイマー病との関連の可能性を調査しています。

生活の質の低下、死亡率の増加、うつ病に関連する欲求と自分の世話をする能力の低下は深刻な問題ですが、不眠症や記憶喪失など一見無関係な症状でさえ、この病気によって引き起こされる可能性があります。

原因とリスク要因が異なるうつ病にはさまざまな種類があります。国立老化研究所は、大うつ病だけでなく、持続性うつ病性障害、精神病性うつ病、産後うつ病、および季節性情動障害も挙げています。関連する病気や疾患の管理について学ぶことはたくさんあります。探偵であることは多くの報酬をもたらすことができます。

そのため、有能なケアを受けることが非常に重要です。医師は、混乱や注意の問題、その他の病状、不機嫌さや睡眠障害などのあまり明白でない症状を考慮に入れます。紛らわしいのと同じように、原因を特定することも同じくらい重要です。遺伝子、個人歴（初期のうつ病のエピソードを含む）、脳の化学、およびストレスは、血流を制限することができるようにうつ病を引き起こす可能性があります（虚血）。

症状、治療、および治療は、うつ病の管理を成功させることになります。この戦いだけで戦う必要はありません。そうすることは重大な結果をもたらす可能性があります。あなたを助けるために他の人を雇ってください。家族、友人、あなたの医療チーム、サポートグループは、あなたと同じように、あなたを助けてくれる他の人とやり取りしながら情報や励ましを提供できるグループであり、すべてあなたが望む人生を取り戻すための重要な要素です。

うつ病について読むことは良い選択肢ですが、あなた自身の物語を書くことはあなたとあなたが愛する人があなたが何を扱っているかを理解するのを助け、あなたの願いと進歩を伝えることができます。薬の服用を忘れないように追跡し、症状のリストを作成して、自分にとっての衰退を示し、支援のために取れる措置を与えることで、周囲の人に力を与えます。