拒絶の恐怖を解体する：私たちは本当に何を恐れているのですか？
恐怖の深さと味は個人ごとに異なりますが、共通の要素があります。もし私たちが見たいと思っているなら、拒絶の実際に感じた経験は何ですか？私たちは本当に何を恐れていますか？
認知レベルでは、拒絶反応が最悪の恐怖を裏付けているのではないかと恐れています。恐らく私たちは愛できない、あるいは私たちは一人でいる運命にある、あるいは私たちには価値や価値がほとんどないのです。これらの恐怖に基づく考えが私たちの心の中で回転し続けると、私たちは興奮したり、不安になったり、落ち込んだりすることがあります。認知ベースの治療法は、壊滅的な考えを特定し、それらに疑問を投げかけ、より健康的で現実的な考えに置き換えるのに役立ちます。たとえば、関係が失敗しても、それが私たちが失敗しているということではありません。
経験的または実存的な観点から（ユージーンジェンドリンのフォーカシングなど）、拒絶の恐れや実際の拒絶に取り組むには、フェルトの経験を開くことが必要です。拒絶された結果として私たちの内部で生じる感情と、より友好的で受容的な関係を築くことができれば、私たちはより簡単に癒し、私たちの生活を続けることができます。
拒絶反応に対する私たちの恐怖の大部分は、怪我や痛みを経験する恐怖かもしれません。不愉快な経験を嫌うことは、私たちに役立たない行動を促します。私たちは、手を差し伸べるリスクを負うのではなく、人々から撤退します。私たちは本物の感情を表現することを控えます。彼らが私たちを拒否する機会がある前に、私たちは他の人を捨てます。
私たちは人間であり、受け入れられたいと望んでいました。拒否され、損失を被ることは痛いです。最悪の恐怖が現実化した場合、つまり壊滅的な幻想が現実になり、私たちが拒絶された場合、自然治癒プロセスを信頼できれば、私たちの生物には治癒の方法があります。それは悲嘆と呼ばれています。人生には私たちを謙虚にし、私たちが人間の状態の一部であることを思い出させる方法があります。
自己批判と失敗であるという恥に陥り、痛みをそのまま受け入れる傾向に気づいたら、癒しに向かっていきます。私たちが苦しんでいるのは、怪我をしているだけでなく、何かを私たちがそれを感じていると間違っていると思うときです。
私たちを拒絶する誰かに心を開く危険がある場合、それは世界の終わりである必要はありません。私たちは、悲しみ、喪失、恐れ、孤独、怒り、または悲嘆の一部であるあらゆる感情が生じるのを自分自身に感じさせることができます。私たちの近くにいる人が（多くの場合、友人の支援を得て）亡くなったときに悲しみ、次第に回復するように、拒絶反応に直面したとき、私たちは回復できます。また、経験から学ぶことができるため、より強力な方法で前進することができます。
私はこの音を簡単にしたくないと思います。特に古いトラウマが再活性化されているときに、期待と期待が失礼に打たれたときに壊滅的な損失を経験したクライアントの部屋によく行きました。思いやりのある共感療法士が感情を処理し、不要なアドバイスを提供するのではなく、聞く方法を知っている信頼できる友人を利用することで、利益を得ることができます。
「個人の成長」という用語は大まかに使われますが、おそらく1つの意味は、私たちが経験していることを認識し、歓迎することで、内面の回復力を養うことです。私たちが押し出したいものに穏やかな意識をもたらすには、勇気と創造性が必要です。
人とのつながりの結果として生じるどんな経験にも自信を持てるようになると、よりリラックスして充実した方法で関係を開始、深め、楽しむことができます。私たちが内部で経験していることに恐れがなくなると、つまり、自分自身に恐れがなくなると、拒絶反応に脅かされることが少なくなり、愛され愛される力が高まります。
