言葉で虐待的な関係を乗り越える方法
口頭での虐待関係はあなたの心と魂を破壊し、完全に変わった人のように感じることができます。回復プロセスには時間がかかり、他者からのサポート、忍耐、そして愛情があります—しかし、それを乗り越えて、以前よりも強く、より幸せで、より健康的になることができます。
あなたの元ですべてのネクタイをカット
虐待的な関係を終了した人は、以前のパートナーに連絡する必要性を感じることがよくあります。あるレベルでは、連絡を取り合うべきではないことを知っていますが、元気であることを元の人に示すように強いられたり、許しを提供する必要性を感じたりする場合があります。しかし、すべての接触を遮断することが重要です。
全米ドメスティックバイオレンスホットラインによると、元との関係をすべて断つまでは閉鎖を経験するのは非常に困難です。感情的な瞬間に電話をかけたりテキストを送信したりする衝動を感じないように、電話番号を削除します。ソーシャルメディアサイトの連絡先としてあなたの元を削除します。あなたの元に連絡する必要性を感じるときはいつでも気を散らしてください。散歩に出かけたり、エクササイズをしたり、テレビを見たり、友達に電話したり、気持ちが過ぎるまで家を出たり。
感情を処理する
虐待的な関係からの癒しは、感情的に挑戦的なプロセスです。最初に口頭での虐待的な関係を離れると、まるで孤独に感じたり、頼りになる相手がいないかのように感じるかもしれません。自尊心や自尊心、抑うつ、怒り、欲求不満、孤立感の低下を感じるかもしれませんし、元を逃してしまうかもしれません。
あなたは多くの痛みを伴う、動揺する感情を経験するかもしれませんが、それらを抑制しないでください。ドメスティックバイオレンスの専門家であるパトリシアエヴァンスの本「The Verbally Abusive Relationship」によると、言葉による虐待からの回復は、感情を正当なものとして受け入れ、認識する機会を提供します。日記を書いたり、泣いたり、悲鳴を上げたり、枕でソファを倒したり、キックボクシングのクラスに参加したり、感情を物理的および精神的に処理できる別のアクティビティを見つけたりしてください。
ソーシャルサポートを探す
口頭で虐待的な配偶者およびパートナーは、しばしば彼らの重要な他者を社会的に隔離します。友人、家族、その他の以前のソーシャルサポートから切り離された可能性があります。自分でより良い生活に向けて一歩を踏み出したとしても、励ましと愛情のこもったサポートネットワークに身を任せれば、次のステップに進むのがはるかに簡単になります。そして、理解している友人は、あなたがあなたの元に連絡したいと思ったときにあなたを順調に続けることができる、と全米家庭内暴力ホットラインは言います。
愛する人と再会し、あなたの個人的な興味に手を差し伸べて、新しい人に会う機会を探してください。料理コースを受講し、グループフィットネスクラスに参加し、隣人のドアをノックして挨拶します。ドメスティックバイオレンスサバイバーグループに参加して、あなたの立場になっている人々とつながり、サポートを受けてください。
カウンセリングを求める
個別のカウンセリングは、回復プロセス全体を通して、有益な支援源となります。家庭内暴力を専門とする訓練を受けたカウンセラーは、回復のフレームワークをレイアウトし、あなたが新しい人生で前進し始めるためにすでに持っている必要があるスキルと強みを特定するのを助けることができると、「ソーシャルワークトゥデイ」の記事でライセンスされたソーシャルワーカーのカレン・ケーニッヒは述べています（以下の参照を参照してください）。国内の家庭内暴力ホットラインに連絡して、擁護者と内密に話し、地域のカウンセラーに関する詳細情報を入手してください。
参考文献
家庭内暴力ホットライン：虐待後の閉鎖の発見
国内の家庭内暴力ホットライン：虐待的な関係の後に感情的に進む
今日のソーシャルワーク：パートナーの感情的虐待を乗り越えるためのクライアントの支援
エヴァンス、パトリシア。 （2010）。 言葉による虐待関係。マサチューセッツ州エイボン：Adams Media。
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