世界・オブ・心理学ブログ

休日はあなたを失った？これらのことを試してみてください

今年のホリデー気分を味わえないのはあなただけではありません。群集が多すぎ、クリスマス音楽が多すぎ、家族の義務が多すぎます。あなたは明日のように食べたり飲んだりしますが、とにかく翌朝起きなければなりません。

すべてが多すぎる可能性があります。休暇は私たちを落とすことができますが、反撃することもできます。それで、どのように正確に反撃しますか？

キック・ザ・ストレス

できるだけ多くの計画を立てることで、休日のストレスを解消できます。大家族と一緒に時間を計画し、誰が何曜日に料理しているのか、どこにいる必要があるのかを計画します。スケジュールを立てるほど（そしてそのスケジュールを厳守するほど）、土壇場で12か所の決定を下さなければならないことにストレスを感じることがなくなります。

今こそ、ストレスにうまく対処するのに役立つ過去に行ったことを実行するときです。ストレスを寄せ付けないように運動したい場合は、できるだけレジメンを守ってください。マッサージを受けたい方は、今がその時期にぴったりです。簡単に言うと、使用したい対処スキルに固執し、それがあなたにとって最も効果的です。（ここに、必要に応じて試すための新しいリラクゼーションまたは瞑想のテクニックがあります。）

「時間がない」または「他の人のためにそこにいる必要がある」ので、それらの使用を延期しないでください。あなたが最初にあなたのニーズの世話をしないと、あなたは他人のためにそこにいることはできません。

モデレートが最善であることを覚えておいてください

休暇中は、何でも簡単に船外に出かけることができます。私たちは「ねえ、私はこれに値する」または「もう1つの支援が本当に何も傷つけない」と自分に言い聞かせます。家族への対応に役立つ飲み物を1杯（または2杯、または3杯）追加すると、ストレス解消に役立つと感じています。しかし、それをやり過ぎることはめったに何の助けにもならず、長期的には気分が悪くなります。

休暇中は、健康的な食事を心がけ、気ままに食べないでください。そのため、代わりにこれを行います。1日1度の食事で1つの追加の手助け、または1つの追加のドリンクまたはデザートを自分自身に許可します。少し余裕をもって事前に余裕を持たせておくと、妥当な制限を維持しながら、休暇を楽しむことができます。

大きなものを変更しようとしないでください

今は、新しいダイエットや新しいルーチンを始めたり、新しい性格を試す時ではありません。通常、過去の成果に忠実であることが最善であり、物事をさらに改善するために少しずつ微調整を加えることもあります。もちろん、いつでもより良いものに変えてみることができます。ただし、一度にすべてではなく、少しずつ行う方が賢明です。

家族との関係を改善したいですか？赤ん坊のステップを踏んで、スナーク、皮肉、または過去の恥ずかしさや傷を負わせることなく、彼らとより明確にコミュニケーションするように取り組みます。アクションは言葉よりも雄弁です。そのため、これらの改善に取り組んでいることを他の人に伝える必要はありません。それをするだけです。

緊張したり厄介な状況に備える

善行は最善の防御である、と格言は述べています。そのため、現実的な期待を設定することにより、そのような状況に備えて事前に準備し、他のユーザーとの競合を最小限に抑えるように努める場合。私はここに与えられたアドバイスが大好きです：

タリアフェロ氏によると、義理の母親（ボタンを押す傾向のある方）が数日間あなたと一緒にいて、必然的に彼女が神経質になったら、どのように彼女に近づくかを考えます。彼女があなたの育児を批判するとします。彼女がコメントするとき、タリアフェッロは言った、「あなたは子供たちのことをどれだけ気にかけているか大好きだ」とか「彼女の意図を認めなさい、それは本当に子供たちの世話についてだ」あるいは、「私の子育てスタイルを尊重してくれてありがとう。時にはそれが難しいことを知っています。」

また、特に役に立たない家族と交流した後、一人で時間を過ごすことも役立つでしょう。失礼し、外に散歩して、頭をきれいにし、落ち着きを取り戻しましょう。