診断されていない不安と遠い気分？

過去1年間、私はパニック発作を起こし始めており、少なくともそれが彼らの考えです。それらは非常に散発的です（10月に2回、11月にもう1回、その後4月に1回、5月に非常にひどいものになるまで、他には何もありません）。

私が経験したのがパニック発作だったのかどうかは定かではありません。私は状況によって非常にストレスを感じ、それから泣き始め（ときどき制御不能になり）、過呼吸を始めます。私が5月に行った攻撃には、不本意な足のタッピングや、震え/震えも含まれていました。

簡単に言うと、私の大学1年生は信じられないほどストレスがたまっており（私は法律学生です）、たまたま作った友達は非常に有毒で残酷でした。私と友達の噂話が山火事のように広まったからです。私のパニック発作の多くは、時々制御できなくても大丈夫だと合理的に私が知っているにもかかわらず、私が制御不能に感じた状況から生じていると思います。しかし、皆さんはおそらく、実際の知識は不安を止めることにはほとんど役立たないことを知っています。

今日の夏休みにはパニック発作はありませんでしたが、信じられないほどうんざりしていて、みんなから遠ざかっています。午前5時から午後5時まで、1日約12時間寝ていますが、良くなっています（正午に午後2時30分に目覚めることもあります）。私は時々友達と付き合っていますが、後で疲れきっていますし、その人とは強くつながれる気がしません。

この悲惨な気持ちは嫌いで、両親が一生懸命頑張って良い人生を送っていると思うのはつらいですが、頭の中にあるからといって、それさえできません。なぜか分からずに泣くことがあり、どうしたらいいのかわかりません。助けてください。ありがとう。

明らかに何かがおかしい。あなたの症状はあなたに何かを伝えています。パニック発作を起こしているかどうかはわかりません。確実にはわかりませんが、あなたの症状はパニック発作と一致しているようです。診断を決定するには精神医学的評価が必要です。

あなたが指摘したように、極端な不安は、しばしばコントロールを失うことへの恐怖に根ざしています。しかし、制御を失う恐れと制御不能になることの間には違いがあります。人生の一部の側面が制御不能になり、パニックに反応している可能性があります。問題が何であるかを知るには、もっと情報が必要です。

これらの問題が最初の大学の年と一致したのは偶然ではないと思います。人々は大学がどのように「想定されている」かについての考えを持っています。彼らの期待が現実と一致することはめったにありません。

授業が多すぎるか、間違った専攻や友人のグループを選択した可能性があります。また、ストレス管理と対処のスキルが不足している可能性があります。研究によると、大学生は伝染病レベルでメンタルヘルスの問題を経験している。問題の核心は、ストレスに耐えられず、人生の問題を管理できないことです。良いニュースは、これらのスキルはカウンセリングで学ぶことができるということです。

カウンセリングを始めることをお勧めします。秋に学校に戻ると、学校のカウンセリングセンターを利用してさらに支援を受けることができます。肝心なことは、うつ病と不安は非常に治療可能な状態であるということです。症状が抑えられると、かなりの安らぎを感じるでしょう。これらの症状を無視したり、単に症状がなくなることを望んだりするのは賢明ではありません。不安とうつ病はどちらも治療なしでは悪化する傾向があります。治療可能な問題に悩まされないでください。治療は非常に有益です。ぜひお試しください。

クリスティーナ・ランドル博士