休暇に幸福は続きますか？

現代心理学の聖杯の1つは、人々を幸せにするものを理解することです。 「私たちが人々を幸せにするものを知っていれば、人々はそのことをもっとできるようになり、自分の生活の幸せを高めることができます。」理にかなっています。

休暇や夕食に出かけるなどの体験は、素材のギフトを購入するよりも幸福感を高める可能性が高いことを以前に述べました。これの背後にある理由は、経験が（できれば楽しい）思い出を作り、後で思い出して再び楽しむことができるということです。贈り物を楽しむこともできますが、それは体験と同じ効果があるとは思えないだけです。

しかし先週発表された研究は、この発見が当初考えていたよりも複雑であることを示しています。

Nawijnとその同僚によるその研究（2010）は、休暇に行った大人のグループとそうでなかった大人のグループとの間の幸福レベルに有意差を発見しませんでした。研究者たちは、休暇を計画している人たちが去っていない人たちよりも幸せであることを発見しました。彼らは、これが彼らの休憩を見込んでいるためかもしれないと示唆している。

これは、イベントを予測することは、後でそのイベントを思い出すこと（Van Boven＆Ashworth、2007）よりも刺激的であり、より多くの感情を経験することがわかった以前の調査と一致しています。人生のほとんどのことと同様に、何かを想像すること（この場合は未来）は、通常、私たちが実際に経験することよりも優れています。私たちの想像力は、より豊かで前向きであるように見えます—理想主義者ですら？ —人生はこれまで以上にあり得ます。

に関する研究のレビューで ニューヨーク・タイムズ' よくブログ、タラパーカー-ポープは彼女のエントリ、休暇があなたの幸せに与える影響：

休暇が旅行後に幸せを後押ししない1つの理由は、仕事に戻るというストレスと関係があるかもしれません。そして、一部の旅行者にとって、休暇自体はストレスに満ちていました。

「人々からのコメントの中で、彼らが最も言及したのは旅行パートナーとの意見の相違や病気であることを指していました」とナウィン氏は語った。

これは、これらの問題をもう少し詳しく調査した以前の研究と一致しています。 Fritz＆Sonnentag（2006）は、休暇中の仕事に対する否定的な思考、または休暇に関連する多くの面倒な問題に対処する必要があることも、当然のことながら休暇から戻った後の幸福度が低くなることを発見しました。そして、自分のワークロードに戻りますか？

さらに、休暇直後の作業負荷がパフォーマンス関連の結果に悪影響を及ぼし、それよりも程度は低いですが、幸福度は、従業員が復帰に期待する作業の山が、その間に得られた多くのリソースを消費していることを示しています休暇。

言い換えれば、あなたが戻ってきたときにあなたを待っているすべての仕事について考えることは、休暇中に実際にあなたの幸せに影響を与えることができます。

しかし、この新しい研究は、休暇に関する以前の少なくとも1つの研究と 主観的幸福 （心理学の研究者が幸福と呼ぶもの）。 Gilbert＆Abdullah（2004）は、休暇が休暇を過ごす人の幸福度を高めることを発見しましたが、その効果は小さいことがわかりました。

そしてもちろん、休暇を取ることに関しても文化的な違いがあります。以前の調査では、これらの違いを調査しており、休暇を取ることには異なる文化が関係しており、休暇を取ることに対する期待が異なることがわかりました。最新の研究はオランダの成人を対象として行われたため、これは関連性があるかもしれません。

休暇を取る際に、幸福の可能性を最大化するために心に留めておくべきことがいくつかあります。

• 休暇を計画するのに時間をかけてください。あなたが経験することを計画しているすべてのものを想像できるので、これは多くの人にとって旅行の最も楽しい部分かもしれません。 （実際の経験では、何かが望まれることがあります。）
• 休暇中に仕事関連の考えを禁止する。休暇中に仕事について考える人が増えるほど、満足度は低くなります。休暇中にそのような考えを追放します。
• 詳細まで計画します。多くの人々は休暇にあまり計画を立てていませんが、休暇に関連する手間を最小限に抑えることができるほど、あなたは幸せになることが研究により示されています。そのような手間は、事前に注意深く綿密な計画を立てることによって最小限に抑えることができます。
• マインドフルネス運動からページを取り、休暇中は実際に休暇中です。私たちは自動操縦に多くの時間を費やしているか、実際に意識することに多くの時間を費やしていない 一瞬のうち、それはあなたがいる瞬間を本当に止め、考え、体験するのに役立ちます。特に休暇中は。
• 思い出は永遠に続きます。あなたが前向きな思い出を作る前向きな経験を持っているなら、休暇は長期的に幸せを増やすことができます。ビデオカメラとカメラを家に残しておくことを検討し、あなたが撮る唯一の写真はあなたが一生心に留めておくものである休暇を楽しんでください。

参照：

Fritz、C.＆Sonnentag、S.（2006）。回復、幸福、およびパフォーマンス関連の結果：ワークロードと休暇の経験の役割。 Journal of Applied Psychology、91（4）、 936-945.

Gilbert、D.＆Abdullah、J.（2004）。休日と幸福感。 年報の観光研究、31（1）、 103-121.

Nawijn、J.、Miquelle A. Marchand、M.A.、Veenhoven、R.、＆Vingerhoets、A.J. （2010）。行楽客は幸せですが、休暇後はほとんど幸せではありません。 生活の質に関する応用研究。 DOI：10.1007 / s11482-009-9091-9。

Van Boven、L.＆Ashworth、L.（2007）。楽しみにして、振り返って：期待は回顧よりも刺激的です。 Journal of Experimental Psychology：General、136（2）、 289-300.