うつ病で目を覚まし、理由がわからないことはありますか？ここに何をすべきかがあります

理由もなく落ち込んだ気分？知っておくべきことは次のとおりです。

うつ病はあなたの人生で大きな問題になる可能性がありますが、多くの人は実際にうつ病や症状の兆候を認識していない場合があります。代わりに、彼らは悲しいと思い込むだけです。

しかし、落ち込んで目を覚ましている、または理由もなく毎日落ち込んでいると感じている場合、悲しんでいるだけではなく、「フェーズ」を通過しているとは限りません。

うつ病の9つの微妙な兆候

「なぜ落ち込んでいるの？」いつも気が狂っているように感じたり、二度と気分が悪くなったりするかもしれませんが、うつ病や不安を引き起こし、再び幸せになる根本的な問題を乗り越える方法があります。

そんな朝だったの？再び理由もなく落ち込んだ気分で目覚めましたか？あなたの人生はかなり良くなっていますが、これはパターンになっていますか？

あなたはあなたの関係、あなたの仕事、あなたの健康に満足していますか、それでも何らかの理由でまだ落ち込んでいると感じていますか？

答えが「はい」の場合、何が起こっているのかを試し、理解するためにできることがいくつかあります。うつ病を乗り越えることは重要であり、原因を知ることはそうすることの重要な部分です。

ここに、注意を払う必要があるうつ病の5つの兆候と、うつ病になったときに何をして、再び幸せになれるかを示します。

1.窓の外の様子をメモします。

信じられないかもしれませんが、時期は気分に大きな影響を与える可能性があり、理由もなく落ち込んだ気分で目覚める理由にもなる可能性があります。

季節性情動障害は、季節の変化によって引き起こされるうつ病性障害です。日照時間が短いために落ち込む人もいます。気温が変化する人もいます。 SADの影響を受けた人は皆、何かがおかしくなくても落ち込んでいると感じます。

私の子供たちは学校に戻って、日が短くなり始めるので、秋は私にとって困難な時期です。注意を怠ると、他のすべてが素晴らしいものであったとしても、深く落ち込んでいることがよくあります。

SADをどのように扱いますか？最も効果的な方法は、フルスペクトルランプを使用することです。ランプは、フルスペクトルの光に当てることで、季節の変化に身体が耐えられるようにします。

もう1つ考えなければならないのは、過去同じ時期にあなたに何か痛いことが起こったかどうかです。毎年6月上旬に、母の死の記念日であることから、とても落ち込んでいます。時々それは私に忍び寄り、私もそれを知りません。

感情に満ちている可能性のある記念日を予測することは、SADを抑えるための良い方法です。

彼女の死の記念日の前に、私の母を思い出させる何かをすることを確認します。それは、私が損失の痛みを管理するのに本当に役立ちました。

2.甲状腺とビタミンDのレベルをチェックします。

うつ病の2つの主要な原因は、オフの甲状腺ホルモンレベルと低ビタミンDです。

甲状腺ホルモンのレベルがオフの場合、さまざまな症状が発生する可能性があります。それらの1つはうつ病です。

ビタミンD欠乏症もまた、うつ病の主な原因の1つです。日焼け止めの使用が普及していること、および1年の一部の期間は日照が大幅に不足しているため、多くのアメリカ人は十分な日光を浴びていません。

人間がビタミンD（強化ミルクとオレンジジュース以外）を摂取するには、太陽が唯一の方法です。そのため、太陽の欠乏はビタミンDの欠乏を意味し、ビタミンDの欠乏はうつ病を引き起こします。

幸いにも、どちらの場合も、検査は簡単で、簡単な血液検査で、治療には錠剤を服用する必要があります。

したがって、理由もなく突然落ち込んだと感じた場合は、かかりつけの医師に連絡して、すぐに診察を受けてください。

8あなたが実際に落ち込んでいる微妙な、しばしば無視される兆候

3.自分を大切にしていることを確認してください。

よく食べていますか？運動する？友達と過ごす時間？衛生管理をしていますか？

そうでない場合、これはあなたのうつ病の原因である可能性があります。

心身のケアは心身の健康の鍵です。自分のことは気にせず、代わりにワインとアイスクリームで暮らすと、やがて体が反応するようになります。

十分に栄養を与えられていない、または運動していない体は、それ自体をオンにし始め、あらゆる種類の衰弱させる問題を引き起こします。これらの問題の1つはうつ病です。

そのため、理由もなく突然落ち込んでいることに気づいた場合は、自分の健康管理について調べてください。うまくいかない場合は、変更を加えてみてください。そうするとうつ病が解消するかもしれません。

4.うつ病のさまざまな種類について知る。

診断的には、うつ病の2つの基本的な種類があります。状況的うつ病と化学的うつ病です。症状は似ていますが、原因は異なります。

状況的うつ病は、あなたの人生で起こる何かによって引き起こされます。親の死、離婚、失業など、悲しい大きな出来事が発生すると、状況に応じて落ち込んでしまうことがあります。

この種のうつ病は通常、特定のイベントによって引き起こされる始まりと終わりがあり、化学的うつ病とは異なる方法で治療されることがよくあります。

化学的うつ病は、うつ病につながるような方法であなたの脳の化学がオフになっている結果です。あなたはほとんどの場合、化学的うつ病で生まれていますが、それは外傷性のライフイベントによって引き起こされることもあります。

たとえあなたの人生が良くなっていても、化学的うつ病はあなたに起こります。

化学的に落ち込んでいるかどうかを理解する良い方法は、いくつかの質問をすることです。

• あなたは悲しみ、涙、空虚、絶望の気持ちで生きていますか？
• あなたはいつもよりいらいらしていますか？
• あなたを幸せにしていたものへの興味を失いましたか？
• 昔ほど眠っていませんか？
• あなたの睡眠パターンは変わりましたか？あなたはベッドでより多くの時間を過ごしていますか？
• あなたの食事パターンは変わりましたか？体重を減らしたり増やしたりしましたか？
• あなたは以前よりも心配ですか？
• あなたは無価値の気持ちで苦労していますか？
• 集中するのに苦労していませんか？
• 自殺を考えていますか？
• 頭痛や腰痛などの新しい身体的問題がありますか？

これらの質問のいずれか、またはすべてに「はい」と答えた場合、化学的うつ病に苦しんでいる可能性があります。

5.助けを求めて手を差し伸べます。

どのようなうつ病に苦しんでいるかに関係なく、状況的または化学的なうつ病では、助けを求めることが重要です。

うつ病についてすぐにかかりつけの医師に相談してください。彼らがあなたを治療できるようにあなたの症状について彼らに正直に伝えてください。

多くの人々がうつ病の恥ずかしさに苦しんでいます。彼らはそれを吸い上げて、他の皆と同じように対処できるはずだと考えています。

アメリカ人のかなりの部分がうつ病に対処しており、その多くはうつ病を吸い込むだけではありません。彼らは、食べ物やアルコールで自己治療するか、専門家から治療を受けます。

どちらがあなたに適していると思いますか？

明日も理由もなく落ち込んだ気分になった場合は、かかりつけの医師に相談してください。無気力、やる気、悲しみ、怒りを感じると、衰弱する可能性があり、人生を追い越したくありません。

何をするにしても、うつ病を無視しないでください。最も重要なことはそれを一人で行くことではありません。専門家の助けを借りてください。うつ病は未治療になるほど悪化するため、つぼみでニップすることが不可欠です。

このゲスト記事は、YourTango.comで最初に公開されました：落ち込んだ気分で目覚めたのにどうしてよいのか、理由がわからない