ビデオ：余暇を利用して自分を幸せにする

「レジャー」という言葉は、私たちが時間を過ごす方法で積極的かつ意図的であることを必ずしも私たちに考えさせるわけではありません。結局のところ、「あなたのレジャーで」や「のんびり散歩に行く」などのフレーズは、簡単に自分のペースで物事を起こせることを意味します。

しかし、「余暇」や「自由時間」は、私たちが何もしない時間ではありません。むしろ、私たちが幸せになるために何でもできる時間です。

時々、本当に休憩が必要なだけで、幸せになることは何でも簡単にできることを意味します。ぼんやりとテレビの電源を入れたり、ウェブを閲覧したりして、長い一日の後に解凍するのに役立ちます。

しかし、最も簡単なことを常に行うことは、幸福のレシピであるとは限りません！ 「レジャー」は受動的である必要はありません。自由な時間にアクティブとパッシブの適切な組み合わせを見つけることは、人生を面白く保つために不可欠です。

だからこそ、余暇の使い方を慎重に考えることは、私たち自身のためにできる最大のメリットの1つです。どのようなレジャー活動の組み合わせに注意を払うと、私たちは最高の気分になり、それに応じて時間をどのように過ごすかを調整することで、余暇を「他に何もする必要がないときに行うこと」から「幸せにする私たちが行うこと」に変えることができます。」

私のような人なら、自由な時間に好きなことができるからといって、自動的にあなたが幸せになることができるとは限らないでしょう。彼らは常習的であるから、またはそれらが簡単だから、あなたは何かをするかもしれません。

習慣的で簡単なことをすることは必ずしも悪いことではありませんが、選択的でないと、気分を良くするような方法で時間を過ごすことができなくなる可能性があります。

このAsk the Therapistエピソードでは、Marie Hartwell-WalkerとDaniel J. Tomasuloが、心理学者が研究したさまざまな余暇の過ごし方について話し、あなたの人生でレジャー活動の適切なブレンドを作成する方法についていくつかのヒントを示します。さまざまな食品グループを知ることはバランスの取れた食事を維持するのに役立ちますが、心理学者が余暇活動を分類する方法のいくつかを知ることは、自分の幸せを積極的に促進するための自由時間の活用に役立ちます。

以下の動画をご覧ください。また、Psych CentralのYouTubeチャンネルをご覧になり、幸せで活力があり、楽観的でいるためのヒントをご覧ください。