人はのんびりすることを学ぶことができますか？
私は不安とうつ病に苦しんでおり、3,000マイルの遠征は大きなストレス要因です。長年の治療の後、私は先制不安を回避することに熟練しています。私は「失敗する可能性のあるすべてのものは失敗する」という態度をとらず、敗北の最初の兆候にすぐさましません。しかし、現時点では、ブレーキをかけたり、対処方法を適用したりするのに多くの問題を抱えています。
私はすべてを過剰に計画して管理する傾向があります。計画通りにいかないと失敗したような気がします。ストレスがたまると、自分がやっていることをやめ、呼吸に集中するように自分に言うのを覚えていません。代わりに私は不安で爆発し、オッズは克服できないと思います。時間をかけて自分の思考の方向を変えることはしません。ネガティブなことに集中して圧倒されていると感じている間、うつ病は流砂のように私を引きずり始めます。
私はこのパターンをよく知っています。新しいことに挑戦するのは難しいです。 8年前にブルックリンに引っ越したとき、それはとても落ち着くのを難しくしました。
しかし、このような状況は、対処ツールを研ぎ澄まし、新しい戦略を使用し、生活に対して異なる反応をする習慣を身につける絶好の機会であることも知っています。もっとのんびりしたいです。私は心配のために時間を費やしたり、道路のあらゆる隆起について考えて私の人生を無駄にしたくはありません。趣味として「ストレス」をあきらめたいです。
だから私が言うときはどういう意味ですか のんびり？ 私はそれを変化に対応し、自発性を受け入れることができると考えるのが好きです。
のんびりした/ lādˈbak /（形容詞非公式）：リラックスしてのんびり。
同義語：リラックスした、のんびりした、自由で簡単な、カジュアル、さりげない、興奮しない、乱れない、波立たない、ブラセ、クール、平等、平穏、非対立、低メンテナンス、不愉快、落ち着き、乱れていない、動揺していない、平たく、心配していない、無関心無邪気。
反意語：きつい。
私はのんびりしていません。私は行ったことがない。即興する必要があるときにバラバラに行かない人は羨ましいです。面白いのは、即興で結構ですが、自信を持って直接会うのではなく、最初に強調し、ストレスがキラーであることです。 LiveScienceからの簡単な説明は次のとおりです。
Association for Psychological Science誌の2007年12月号のレビューエッセイによると、ストレスは歯ぐきから心臓に至るまですべてを悪化させ、風邪から癌までさまざまな病気にかかりやすくなる可能性があります 観察者.
自助作者のRosie Molinaryの忠告に従って、新年の決心を着実に固めるのではなく、2015年のガイドとして1つの単語を選択する必要があります。その単語はのんびりしています。
簡単ではありませんが、変更は可能だと思います。確かに、何人かの人々はのんびりした気質で生まれているかもしれませんが、私たちは私たちが世界を認識し、実践することで反応する方法を変えることができます。たとえば、人々は私を今日は内気な人やヤマトナデシコだとは決して言いませんが、5年から10年前はそれが私だけでした。どのように変更しましたか？私が不快に感じることに慣れるための最善の方法は、それに慣れることです。最も恐れる立場に戦略的に身を置くなら、あなたはその立場で有能であることを学びます。 （いいえ、私はCBTの第一人者ではありませんが、不思議に働いています。）
したがって、私は来年、多くの潜在的なストレスにさらされることになります。
- アパートの荷造り。
- ほとんどの家具を販売しています。
- 全国をドライブし、途中で3つの異なる州の家族を訪問します。
- 皮膚に自然に発生する非常にイーストを含む、ほとんどすべてにアレルギーがあるフレンチブルドッグと一緒に旅行します。
- 転貸して新しいアパートを見つける。
- 新しい家具を入手しています。
- 私たちのすべての節約を費やさないようにしようとしています。
- 私たちが到着したらすぐに夫が就職することを願っています。
- 新しい車を買う—ニューヨークに住んでいない人は車を持っているからです。
- 新しい運転免許証、健康保険、有権者登録の取得。
- 新しい都市と新しい生き方を学ぶ。
- 新しい友達を作る！
- そして私が考えていない他のすべて。
私はまた、楽観的でパンチのある転がりのための非常に優れたモデルであるのんびりとした夫と一緒に旅行していることにも注意してください。
その間、私はここPsych Central（世界で最も洞察力のある聴衆の本拠地）で自分の経験について書いて、うまくいけば本をまとめることも計画しています。
私の最初の主な目標は、成長や衰弱させるのではなく、圧倒されたり不満に感じ始めたときに一歩下がることを学ぶことだと思います。自分に2つの質問をしたいと思います。これは私がどのように感じたいですか？どうやってここに来たの？疑問がある場合は、Richard Carlsonの発言を思い出してください。小さなものを吸わないでください：「真実は、感情を体験するには、まずその感情を生み出す思考が必要です。」
私の計画についてどう思いますか？将来、一連のメルトダウンが発生すると思われますか？人々は自分の気質を養うことができると思いますか？どこから始めますか？
