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自分の声を聞く8つの方法

過去12年間、私は友人やメンタルヘルスの専門家からのアドバイスでいっぱいのバインダーを保管してきました。医者の診察やコーヒーの日が来るたびに、私は彼らが言ったことのメモを書き留めて、必要なときに彼らの言葉にアクセスできるようにしました。同様に、読者からの肯定的なコメントと友人からの愛情のこもったコメントでいっぱいの自尊心のあるファイルを保管しました。

私たちは皆、医者、心理学者、そして友人に頼って私たちを導く必要があります。私のバインダーとファイルの中にある宝石は、暗闇の中で私に大きな安心を与えてくれました。しかし、他人からのフィードバックで頭がいっぱいになり、自分の考えの余地はほとんどありませんでした。

過去6か月間、私は自分の声を認識し、自分の真実を尊重できるように、頭の中のノイズを減らすよう努めてきました。ここにあなたが言わなければならないことを聞い始めるいくつかの方法があります。

自助の本を置いてください。

それらは重要な目的を果たしますが、ベルギーのチョコレートのように少しずつ消化するのが最も良いです。書店の心理的な通路からの短い休憩でさえ、あなたがあなた自身の真実に到達するのを妨げる可能性がある静電気を減らすことができます。

12年前、高慢な主張をする本には近づかないよう強く勧められた12年前の医師とのセッションを常に思い出します。 新しい脳への10日, いつまでも不安を解消 そして あなたの眠りにいる安全な人間になる。それらの単純なディレクティブは、幻滅を引き起こすことが多い誤った約束にあなたを引っ掛けます。 あなたが読んだものすべてを信じないための6つの簡単なステップ.

じっとしています。

ルミはかつて「あなたが静かになるほど、あなたはより多くのことを聞くことができる」と言った。声を聞くのをやめない限り、声を聞くことは事実上不可能です。場所を「知恵の場所」として指定します。家の静かなコーナーまたは自然の場所で、真実のささやきを妨げている頭の中のすべてのせせらぎを口に出すことができます。

私は週に数回、家の近くの森を訪れます。木々と小川は私の心の中にあるものを反映しています。葉っぱの中に座っていると、与えられたすべてのアドバイスの中で自分の声を認識することができます。

痛みを感じる。

あなたの経験が私のようなものである場合、最初に騒音を止めようとする試みは、予期せぬ不快な感情を引き起こす可能性があります。皿の手袋を脱いで、お皿の上の変な音とともに温かい水を感じさせます。吐き気が妊娠が「こだわる」ことを示すのと同じように、気まずさは良い兆候です。静寂は人間の経験の核心につながり、悲嘆、怒り、混乱、抑うつ、不安、喜び、興奮など、さまざまな感情を伴います。

あなたの忙しさが提供する保護バッファーを取り除いて、あなたはその強さのすべてを感じています。あなたが空虚を活動で満たそうとするように誘惑されるかもしれないので、困難な感情を乗り越えることはあなたの消えない自己への旅に沿った重要なステップです。

現在のままで。

あなたがその瞬間にいるとき、あなたの真実はよりアクセスしやすくなります。あなたが私のような人なら、あなたの考えの90％は、過去の悔やみや将来の不安に基づいています。しかし、知恵はめったにありません。彼の本の中で 今の力Eckhart Tolle氏は次のように書いています。「ほとんどの人間は今のところ完全には存在していません。無意識のうちに、次の瞬間がこの瞬間よりも重要であると信じているからです。しかし、あなたはあなたの人生全体を見逃します。

地元の病院で行われた8週間の集中的なマインドレスベースのストレス軽減コースに参加したとき、現在の瞬間に注意を向けると、脳の変化について学びました。あなたはパニックから落ち着く可能性があります。

あなたの中毒をやめなさい。

酒をたくさん飲んでいた頃は、目の前の酔っぱらっていても、何も聞こえませんでした。私は冷静になり、レセプションは大幅に改善されました。ニコチン、ショッピング、人々、酒などの中毒があれば、痛みから一時的に麻酔をかけることができます。そのため、私は苦痛の時に彼らをつかむことができます。そして、中毒を手放すのにまだ苦労しています。私は依存症があなたのビジョンを曇らせ、単にやらなければならない避けられない仕事を先送りすることを認識しています。それらのいくつかは、脳の化学的性質を大幅に変えるため、事実をフィクションから、意見を真実から解読する認知能力と敏捷性がありません。

未承諾のアドバイスへの露出を制限します。

自分の内なる声を聞いてそれを直感的に理解できるようになるまで、自分の人生の方向性を変えたい人や、声が大きすぎて自分の声が聞き取りにくい人との会話を制限することを検討してください。もちろん、他の人からの入力も必要ですが、脆弱なときに取り上げるのが危険な独断的な自己啓発本があるように、あなたの真実を特定するプロセスを簡単に、またはやめさせようとする人もいます。。

手紙を書いてください。

自分に手紙を書くことは、自分の声を特定して強化するために最近行った最も強力なエクササイズの1つです。優しさをもって、自分の過去の自己認識を妨げてきたものを挙げ、自己同情と深い理解を備えた女性として前進するという私の決意を表明します。自分の使命を明確に表現することは、自分の真実、自分が誰であるか、自分の目的が何であるかを簡潔にまとめた別の方法です。

マントラを作成して使用します。

あなたの真実を思い出させるマントラを作りましょう。次に、その日のノイズがメッセージを抑制し始めたら、マントラを何度も繰り返します。最近の私のマントラはすべて、自己同情を促進し、自分自身を信じるように励ましています。「私は十分です」、「私は愛されている」、「私は賢い」、「私は勇敢です」。私は毎分10回もの頻度でそれらを繰り返します。他の誰かの評価を私のものより高く評価するために学んだ本能に私が屈したくなるときはいつでも、それらは有用なアンカーです。