悲しい気分？代わりに幸せを感じるためにこれらの5つの方法を試してください

幸せと悲しみを同時にすることは可能ですか？これは簡単な質問のように聞こえるかもしれませんが、実際はそうではありません。質問への答えは、幸福とは何かを理解するには少なくとも2つの方法があることを理解することにあります。

幸福を理解する最初の方法は、幸福を悲しみの反対にすることです。ここでは、あなたが現在どのように感じているか、そしてあなたの現在の感情的な状態が何であるかについて話しています。

友達と楽しい時間を過ごしますか？ハッピー。お友達と深刻な意見の相違がありますか？それほど幸せではない、おそらく悲しい。幸せになりたいですか？楽しいことを続けてください。

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これらの州は状況に基づいており、一時的に出入りする傾向があります。あなたの人生がこれらの楽しい状態で満たされているときでさえ、何かがまだあなたの人生に欠けているという漠然とした感覚があるでしょう。これについては後で詳しく説明します。

幸福を一時的な感情状態として考えることは、幸福に耐えるための2つの前提条件につながります。 1つは、常に幸せな状態にあるべきだという考えを手放すことです。物事が起こると気分が変わることを理解してください。

物事が起こったとき、私たちが悲しみ、痛み、傷、または失望を感じることは、完全に正常であり、人間の経験の一部です。それらの感情を受け入れ、建設的な方法でそれらに対処することを学ぶことは幸福をもたらすことはありませんが、過度の苦痛、不安、またはうつ病を回避するのに役立ちます。

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このように物事がどのように理解されているかは、幸福に耐えるための2つ目の前提条件、つまり変更できないものがあることを受け入れることになります。

受け入れは、あなたが受動的であるべきだという意味ではありません。

受け入れは、あなたが受動的であるべきだという意味ではありません。それは、たとえ私たちが気に入らなくても、物事がどうあるかを単に認めただけです。自分の状況の限界を認めたら、自分をより良い場所に移動するための効果的な行動を計画し始めることができます。

幸福についての固定されたアイデアを手放し、物事がどのように受け入れられるかというこれらの前提条件は幸福を生み出しませんが、悲しみに悩まされるのを防ぎ、私たちが路上で遭遇する多数の隆起や穴の周りや周りをナビゲートするのに役立ちます生活。しかし、これを行うには、幸福を理解する2番目の方法を検討する必要があります。

幸せを一過性の感情的な状態として見ることに加えて、私たちはあなたが誰であるか、あなたが何であるかというより永続的な感覚に関連する幸福を理解し、あなたが完全で活気に満ちた有意義な人生を作ることもできます。この意味での幸せとは、単に不幸であるということの反対です。それは、状況に関係なく、自分が大切にしていることに一貫した方法で人生を送っていることを知ることです。

これは、先ほどお話しした欠けている成分です。この幸せの意味では、あなたと他の誰もが幸せの無限の能力を持っています。その能力を養うことが私が本当の幸せと呼ぶものの鍵です。

だから、ここにあなたが本当の幸せの人生への道を開く質を養うための5つの方法があります。

1. あなたが何を大切にし、何があなたの人生にとって重要であるかについて明確にしてください。自分の家を所有したり、億万長者になるなどの目標について話しているのではありません。目標を達成すると、達成感を覚えますが、それは幸福を保証するものではありません。本当の問題は、どんな人になりたいですか？あなたはあなたの人生の中でどのような価値観を体現しますか？配偶者やパートナー、親、兄弟、労働者、雇用主、コミュニティの市民など、さまざまな状況でどのような人になりたいか考えてください。たとえば、教育、親密さ、レクリエーション、身体の健康があなたにとってどのように重要であるか、それぞれとの関係でどのように行動するかなど、あなたの人生の他の領域を見てください。
2. 具現化したい価値観と品質を理解したら、それらの価値観と一貫して行動するために必要なことのリストを作成します。たとえば、愛する配偶者になりたい場合、自分自身を本当に見、愛する人として他人に見られるようにするために一貫して行う必要がある愛する行動は何ですか？
3. 自分の価値観と一致し、喜び、達成感、つながり、または意味を感じられるようにすることを探してください。あなたの価値観に沿った楽しいことをしてください。他の人が楽しいと言っているからといって、物事を行うことに注意してください。困難な時期に友人をサポートする場合など、一貫した行動を評価することが困難または不快な場合があることを理解してください。
4. 感謝、責任、思いやり、熱意、謙虚さ、創造性、つながりなど、あなたが重要であると認識した、高く評価されているが時々挑戦的な資質を養います。瞑想と画像を使用すると、個人の成長のこの側面に非常に役立ちます。たとえば、感謝の気持ちを養うには、体（空気、食べ物、衣服、避難所、体のケア）と精神（交際、サポート、愛、指導、教育）のために得られるすべてのことを考えてください。
5. マインドフルアウェアネスを使用して、ネガティブな気分やネガティブな思考のマインドトラップに陥ったことを検出します。一時停止して、呼吸と体に注意を向けます。次に、重要な方向の1つに移動するため、または望ましいポジティブな品質を育成するために次に何ができるかを決定します。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。悲しいかもしれないときでも幸せになる5つの方法。

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