太りすぎの不安、うつ病に縛られている
新しいオーストラリアの研究では、過剰な体重を抱える中年のオーストラリア人は、健康な体重のオーストラリア人よりも不安や抑うつになりやすいことがわかっています。
クイーンズランド州に拠点を置く研究者は、1,200人を超えるボランティアの身体的および精神的健康に関するデータを収集し、彼らの体重と精神的健康に従ってグループ化しました。
45歳から54歳の肥満の参加者は、通常の体重と比較して、感情的な問題が自分の仕事や社会活動に影響を与えたと報告する可能性が高く、研究の前の1か月は落ち着いていた太りすぎの参加者。
この研究は、ヘルスケアプロバイダーがオーストラリアの健康的な体重週間（1月23日〜30日）を立ち上げ、健康的な体重になることで人々が人生を満喫できるようにするために行われました。
オーストラリア栄養士協会の広報担当者、リサ・レン氏は、体重をかけすぎると身体の健康に影響を与え、健康状態の悪化は不安、うつ病、健康状態の低下につながると語った。
「体重が多すぎると、必要以上に不安や意気消沈します。この体重を減らすことは、生活の質の向上、気分の改善、自尊心の向上、生活へのより積極的な態度に関連しています。
「したがって、より良い食べ物を食べてアクティブになることは、健康で幸せな気持ちになるのに役立ちます」とレンは言いました。
彼女は、ベースラインの開始時の重量から5-10％の重量の減少がすべての違いを生むことができると言いました。
「100kgの場合、5〜10kg減ると効果があります。したがって、より健康的で幸福な2011年には、少しずつ変更を加えて、2011年をキックスタートします」とRenn氏は述べています。
オーストラリア栄養士協会の「最高の気分」に関するヒント：
–適切な燃料から始めます。健康的な朝食は、より明確に考え、集中力を高め、エネルギーを感じるのに役立ちます。また、その日の後半に食べ過ぎる可能性も低くなります。
–気分が良くなるように移動します。動きは、体が気持ちのいいホルモン（エンドルフィン）を放出するきっかけになります。動かせば動かすほど気持ちが良くなるので、もっとアクティブになる機会を探してください。
–「マインドフルーター」になる。食べ物に手を伸ばす前に、あなたが本当にお腹が空いているのか、それとも別の理由で食べているのかを考えてください。そして、あなたが食べている間、ゆっくりしてください。研究によると、あまりにも早く食事をとる人は、太りすぎのリスクが高くなります。
–怪しげになる。油性魚（サケ、マグロ、サバなど）、穀物、一部の植物油（ヒマワリ、ベニバナ油など）に含まれる健康的な脂肪は、気分を改善します。
–サポートチームを募集します。あなたをサポートし応援してくれる人（友人、家族、同僚、医療専門家）を少なくとも一人見つけましょう。
出典：オーストラリア栄養士協会（DAA）
