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Quarantine Quandaries：分離のハムドラムに打ち勝つ方法

ここ数か月、私たちはCOVID-19を導入しました。ウイルスは、世界中で何千人もの人々が症状にさらされ、他の多くの人々が曝露とリスクを恐れています。社会的距離を保つための幅広い推奨事項があり、何千人もの検疫があり、自宅で仕事をするようかなりアドバイスされています。多くの業界にとって、これは、学生が遠隔学習し、通常の能力で機能するのが困難な完全なビジネスでの急激なペースの変化を反映しています。これは、健全性を維持する方法の課題を反映しており、今では、健全性の低い世界で、孤立感が高まっています。

多くの人々は家で生産的になるのが難しいと感じます。私たちはよく働く他の人々から手がかりを取り、それは私たち自身の生産性を助けます。これらの通常の手がかりがなければ、自分の説明責任を開始することができます。ここに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります：

時間を計画します。

一定期間隔離されている場合は、カレンダーを取り出します。 14日間（または推奨期間）をマークします。毎日開催する会議のリストを戦略的に練り、友人や家族との電話会議やビデオチャットの時間を設定します。毎日の計画は時間を分割し、より管理しやすく感じるのに役立ちます。

新規性を見つける：

家から退屈を解消するために、あなたが利用できるもので創造的になるようにしてください。これには、焼き方、料理、家の改善プロジェクトの新しい方法を見つけることや、連絡を取り続けるのが難しい友人や家族と連絡を取ることが含まれます。

どんちゃん騒ぎで迷子にならないでください。

見逃した番組に追いつくのはいつも楽しいですが、時間を記録してください。それに到達すると、「まだ見ていますか？」 Netflixからのプロンプトが表示されたら、休憩を取り、歩き回り、ギアをシフトすることをお勧めします。

私たちの体は私たちが感じる方法についての手がかりを与えます。行動活性化戦略は、私たちの体が動くとき、それが私たちの脳がより従事し続けるのを助けることができることを私たちに示しています。私たちが長い間ベッドに横になって倒れて無気力になるとき、心はしばしば追随します。

精神的に—視点を保つようにしてください

大量のヒステリーは、まるで世界が終わっているかのように見せることができます。現在空いている店舗や公共エリアに空の棚が見えるのは残念です。しかし、人々が一緒にいるための新しい方法を見つけることを奨励している多くの成長と癒しもあります。

イタリアの屋上で、周りの誰もが自分の屋上にいて聞いていたので、詩人は声を出して読みました。イリノイ州スコーキに隔離されていたラビは、集会の外で集まった彼の窓からコミュニティのメンバーから祈りの礼拝（プリムの物語、ユダヤ人のハロウィーン）を声に出して読んでいました。多くの人々が離れている間、接続を維持するための美しい方法を見つけています。

私のコミュニティのアストリアにあるクイーンズグループ、クイーンズは、学校が閉鎖される可能性のある他の子供たちを互いに見守るために、さまざまなママと世話人が利用できる場合のExcelシートを開始しました。

今回は機会としてご利用ください。ポジティブな考え方は、あなたが現在の瞬間を乗り越え、あなたの仕事のより楽観性と生産性を見つけるのに役立ちます。

身体的なニーズを満たす：

毎日少しずつ運動してみて、ストレッチの作業ルーチンを調べてください。家庭用ヨガではピラティスアプリも機能します。いくつかのジャンピングジャック、腕立て伏せ、または腹筋運動でも、同じ慣れ親しんだ環境にいるときに引き継ぐことができる休息の心から少し揺れ動くのに役立ちます。

私たちはベッドにとどまりたくなるかもしれませんが、アクティブであるほど、日々の課題にうまく対処できるようになります。

ルーティンを守る

自宅で仕事をするのは難しいので、1日をしっかりと過ごしましょう。時間を会議、休憩、食事の時間に分割するスケジュールを書いてください。そうすれば、オフィス環境や同僚からの通常のプロンプトなしで効果的に時間を管理できます。孤立した武漢の男性は、「毎日混ざり合う」毎日解散する方法を見つけることは、根ざしを感じるのに役立つと述べました。

それに応じて在庫

多くの人がスクランブルをかけ、おそらく準備をやりすぎています。パニックに陥ることなく、自宅に必要なものを自分のバランスで見つけることができます。検疫中の場合は、他のユーザーが購入できる買い物リストで推奨事項を見つけます。

セルフケアを実践する：

家をスパに変えてみてください。お風呂、ローション、キャンドルをとると、空間と気分が変わります。あなたに役立つ対処スキルを見つける。音楽を聴いたり、ジャーナリングをしたり、楽器を演奏したり、お笑いを楽しんだりすることは、ストレスに必要な手段を提供するのに役立ちます。

これは一時的なものであることを思い出してください。

前もって考え、あなたが楽しみにしていることを計画してください。私たちはうまくいけば、これの反対側にいるでしょう。天気は暖かくなります。私たちはインフルエンザの「季節」があることを思い出します—一年中ではないことを。あなたが楽しみにしている旅行を考えて計画し、あなたの心に夢の可能性を与えてください。

あなたの心に入ってくるものに注意してください。

ニュース記事を殺到し、常にニュースを見るとき、ヒステリーに従事するのは簡単です。休憩を取るか、このような記事を読むことを忘れないでください。そうすれば、ストレスを煽るのではなく、ストレスを取り除くのに役立ちます。