COVID-または任意の混沌とした時間の間に効果的に対処するための15冊の本

私たちは心理療法士に、この奇妙でストレスの多い時期に対処するためのお気に入りの本を共有するように頼みました。以下に、考え方を変えることから完全主義を減らすこと、国内の責任を分割することまで、すべてについての本があります。

ブレネ・ブラウンのライジング・ストロング。「この本は、[困難な状況に対処したり、課題を克服したりする場合に]刺激的で重要な読み物です」と、ロサンゼルスの心理療法士で組織心理学者であるLMFTのクリスティケデリアンは述べています。「ブラウンは感情を大切にする方法、そして感情を避けようとするのではなく、不快な感情にどう座るかについて深く掘り下げています。彼女は、私たちが課題を克服し、私たちの勇気の物語を発展させるのに役立つ回復力と希望の物語を共有しています。」

James ClearによるAtomic Habits。パサデナを拠点とする臨床心理学者のRyan Howes、Ph.Dは、この本は「読者が小さな変更を加えることで時間を整理し、機能を改善するためのシステムを導入するのに役立つ」と述べています。「習慣や組織に関する考え方全体を変える」のに役立ちます。私たちの多くが生産性を維持し、自分自身を気遣うことに苦労しているので、これは現在特に重要です。

デービッド・バーンズの気持ちいい。テキサス州オースティンにあるThe Center for Relationshipsの臨床心理学者でエグゼクティブディレクターを務めるPsy.DのVagdevi Meunier氏は、「これは時代遅れですが良いことです」と述べました。「この本は、不安や心配事を管理するための実践的なアイデア、ヒント、テクニックが満載です。世界中のメンタルヘルスセラピストが使用している段階的な簡単なワークシートを通じて、「心を変える」のに役立ちます。」

あなたはジェニー・ローソンによってここにいます。「これは、困難な時期のストレス解消のための塗り絵の一部であり、落ち着いて満足する心に強く訴えるガイドです」と、ニューヨークの臨床心理学者で子供向けの本を含むうつ病に関するいくつかの本の著者であるDeborah Serani、Psy.D.は述べました。 時々私は悲しいとき. 「私はこの本が大好きなので、何冊かを私のオフィスに置いて患者に渡します。」

セス・ギルハンによって認知行動療法が簡単になりました。「この本が大好きです」と、カリフォルニア州チコの臨床心理学者で、新しい本の著者であるJoel Minden博士は言いました。 上司の不安を示す. 「この本には、否定的な思考パターンを再構築し、望ましくない行動を修正し、それらにどのように対応するかを決定する前に難しい内的体験に注意を払うための実用的な戦略が満載です。」

イブ・ロドスキーによるフェアプレー。「すべてのカップルが仕事、子供、そして人生のバランスを見つけるのに苦労しています」とロサンゼルスの臨床心理学者、メニジェボドゥリアンターナー、Psy.Dは言いました。パンデミックが簡単に増幅する可能性があるもの。ボドゥリャン=ターナー氏は、解決策は国内の責任を50対50に分割することではない、と述べた。むしろ フェアプレー は、家族にとって何が重要かを優先することを提案し、各家事をだれが行っているかを具体的に識別するための実用的なシステムを共有します。

クリスティン・ネフによる自己同情。「このようなストレスの多い時代に、自分自身でリラックスすることはとても重要です。イリノイ州スコーキにあるスカイライトカウンセリングセンターの創設者兼ディレクターであるLMFTのデイビッドクロウ氏は、次のように述べています。本の著者 あなたは狂っていない：セラピストからの手紙.

勇敢、完璧ではないReshma Saujani。「不安を引き起こすこの時期に、不安はコントロールと完璧主義の必要性を通して確実性を求めようとすることができます」とボドゥリアン・ターナーは言った。「この本は、危険を冒すことへの恐れと失敗への恐れへと導くすべての微妙なメッセージに立ち向かいます…完全主義を手放し、自己愛を学ぶことを今まで以上に必要としています。」

アンナ・ボルヘスによるセルフケアの多かれ少なかれ決定的なガイド。セラニ氏とハウズ氏はどちらも、この本はセルフケアを実践するのに最適な本の1つであることを強調しました。 Serani氏は、「困難な時期にはセルフケアは必須です」と述べていますが、私たちの多くはこの重要なスキルを身に付けていません。この本は「あなたのメンタルヘルスをケアするための革新的なアイデア」でいっぱいです、とハウズは言いました。

女の子、レイチェル・ホリスによる謝罪をやめなさい。「私はこの本を強くお勧めします。私たちは自己検疫を自己発見に変えることができるからです」とBoduryan-Turnerは言った。「途中で、私たちは大きな夢を見るのをやめて、それを安全にプレイし始めます。この本は、私たちの声を見つけ、私たちが望むものを追いかけることへのすべての障壁に直面します。」

Joe Dispenzaによる、自分らしくいる習慣の破れ。「これは私のお気に入りの本です」とMeunierは述べています。「この本では、ジョー博士が神経科学、エピジェネティクス、マインドフルネスの科学、認知の変化を統合して、どのようにして自分自身の最悪の敵になることができるかを示し、どのようにして注意とエネルギーを否定から遠ざけ、心と体のポジティブな共鳴。」

Viktor Franklによる意味の男の検索。フランクルの「人生の課題から意味と目的を生み出すことに焦点を当てることは、最悪の課題に直面したときに私たちを助けることができる強力なアプリケーションです」とケデリアンは言いました。

物事がバラバラになったとき、PemaChödrön。「仏教の尼僧によって書かれたこの本は、私たちの生活が私たちの手に負えない順番を取っているときについて、親しみやすく実用的なアドバイスを提供します」とクロウは言いました。「世界が私たちの周りでバラバラになっているとき、変化する景観に対処するのを助けるために私たち自身の中でできることがたくさんあります。」

シェリルサンドバーグとアダムグラントによるオプションB。ケデリアン氏によると、「この本は、夫を亡くし、逆境で力を見いだしたシェリルサンドバーグの個人的な物語と、アダムグラントの喪失に関する研究を組み合わせたものです。」これにより、損失を経験した領域を特定し、回復力を養い、再び喜びを見つけることができます。

デイブ・ケスラーによる意味の発見。ハウズ氏は、「現在、多くの人々が日常生活の喪失、構造の喪失、社会的接触の喪失、そして多くの場合、失業や愛する人の喪失に対処している」と語った。この本では、エリザベス・キュブラー・ロスと一緒に働いたケスラーは、悲しみの段階に6番目のステップ、つまり意味を加えています。ハウズが述べたように、「私たちが経験している損失を理解し、その結果として増大するのはどうすれば理解できるでしょうか？」「この重要な本は混沌とした時代に明快さと構造をもたらします」とハウズは言いました。

最終的に、私たちは消費するメディアの影響を大きく受けます。あなたの本棚とあなたの魂を、枯渇させたり切り離したりするのではなく、安らぎと栄養を与える言葉で満たしてください。そして、それは今日といつでも当てはまります。

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