トラックから外れた？健康的な習慣をキックスタートする7つの方法

「誰でも、来てください。放浪者、崇拝者、去る恋人。それは問題ではありません。私たちのものは絶望のキャラバンではありません。誓いを何千回も破ったとしても、来てください。是非、もう一度、是非、是非。」 —ルミ

私たちの精神的、瞑想的、またはその他のセルフケアの実践は、人生の奇妙な出来事の1つが発生すると、簡単に中断したり、逆効果になったり、見かけ上失われたりする可能性があります。

病気が原因で、数えきれないほど何度も体調を崩してしまいました。何かが再び降りてきて、再び自分の体が失敗し、免疫システムが弱く、自分や他人のために自分が望む方法で世界を演じることができなかったため、ネガティブに渦巻いていました。

私は病気に腹を立てていて、養育能力を養うことができず、ただ去りたいと思っていて、それがなくなるまで怒り続けました。

私は病気になったときの私のオーバーザリアクションが癒しを必要とする深いルーツを持っていることを知っており、私はそれに取り組んでいます。しかし、何も私がダウンタイム中にそれをしたときに私の瞑想の練習よりも病気であることについての私の精神的な荷物を癒すことに私を駆り立てました。

先生から「病気の時は瞑想しますか」と尋ねられたことがあります。

質問は深遠で、反響を呼びました。病気にひどく邪魔されたとき、私は今あるすべてのものを瞑想に導くという概念をまだ十分に理解していませんでした。病気の間の瞑想：驚くべきことに、一見難しかった心の状態と治癒への移行との間の架け橋。

病気になっても大丈夫ではなかったということです。小さなお母さんとして、私には時間がありませんでした。そして、私はただの嗅ぎ声や2日間のちょっとしたことだけではありませんでした。何年にもわたってノックダウン、ドラッグアウト、1週間にわたる病気が続き、時には高熱とインフルエンザの症状が見られました。これは私を絶望させました。

瞑想の中で、私はこの絶望のルーツを探求して認めるスペースがありました。そして、「なんてこった、また病気になりました。世界は崩壊するだろう」という私の考えは、私にとって苦痛な愛着を抱きました。

私はそれをすべて一緒に保持しなければなりませんでした。他に誰が私のためにそれをしますか？どうすれば仕事を終わらせることができますか？私がしていなかったり、存在していたり​​、作ったりしていなかったりした場合、どうすれば自分が何かの価値があると証明できますか？

私自身の価値は、私が世界でどれだけできるか、きれいにするか、生産するか、または作ることができるかということで終わりました。セルフケアは、本当の避難所ではなく、単なる「やることリスト」の項目でした。

当時、私は瞑想についてたくさん読んでいましたが、まだ定期的にはまだやっていません。私が本から出て瞑想クッションに着いたとき、人生は確かに変わりました！

私の幸福のその低いポイント以来、私はずっと良くなりました。私はそのような免疫システムの爆発を引き起こしていた多くのことに対処しただけでなく、瞑想の練習を通して睡眠の問題を癒しました。

子供が年をとった今、私にはセルフケアを優先する時間があります。そのセルフケアの王冠は、私が毎日の瞑想者になったことです。そしてはい、私は病気になったときに瞑想します。なんという違いでしょう。

なんらかの方法で病気、ダウン、中断、または脱線したときでも、練習を始めると、その練習に真の避難所があることがわかります。それはあなたを驚かせる場所を取るかもしれません。

病気やつらい時は、実際の診療とは異なる場合があります。それはより短く、より小さく、より柔らかいかもしれません。

ここに含まれるセルフケアの一部は柔軟であり、修正版、横になる版、修復版を自分自身に与えるのに十分なほど自分自身を愛しています。その時が来たことを知り、あなたの実践はその柔軟性を包含するのに十分広いことを知ること。

あなたの練習は常に同じである必要がある狭い方法ではありません、またはあなたがその日それをどれだけうまく行ったかの測定棒です。

私は今でも病気になり、同じ古いネガティブ思考の作物を手に入れました。幸運にも、今や再ルーティングの練習方法を知っている深くわだち掘れた神経経路です。

パニックとネガティブの声は、過去にその声が私の拷問と敵であったとしても、養育、休息、瞑想を必要とすることを認めようとします。

あなたの練習はあなたがダウンしているときにあなたが想像することのできない癒しと良さを持っています。パフォーマンスをする必要はなく、ただの練習です。これらのプラクティスのいくつかは、理由のために何千年も前から存在しています—それらは機能します！そして、彼らは私たちの抗議の精神にもかかわらず働きます。

マントラを使用して、愛情と癒しの言葉を養い、横になってガイド付き瞑想を聞き、最も基本的な瞑想を実践しながら真の休息をとることができます—考えの浮き沈みに従事することなく、ただ息を見るだけです—ネガティブな気持ちが病気になっても、私のポジティブな気持ちとのつながりを保つために。

病気や脱線の時代に前向きな実践を考えることは、まったく新しい世界です。

家族の義務、旅行、ストレス、人生の予期せぬ困難など、多くのことが私たちを軌道から外す可能性があります。これらすべての時間の間に、私たちに多くの避難所を与えた習慣の少しの味は、本当の快適さでありえます。

私は慢性的に病気で死にかけている人々と瞑想を組むという素晴らしい特権を持っていました。彼らは私にとって素晴らしい教師であり、困難な時期に私たちが放棄する慣行は私たちが最も快適にするために必要なものそのものであることを深く私に示しました。

私の習慣は私に完璧であることを求めていません。何が起こっているのかに気づき、ポジティブさと変革の無限の恵みから自分に与えることを求められます。

私たちがどのくらい離れていても、中断がどれほど深刻であっても、健康的な習慣とセルフケアの実践を生活に戻す方法があります。

中断した練習を困難の後にあなたの人生に戻すための考え：

1.小さいサイズから始めます。

自己改善に関するすべてを押しつぶすような目標を立てないでください。瞑想、エクササイズ、ヨガの練習を30分行っていたが、練習が止まったり、脱線したりした場合は、5分、10分、15分に戻してください。できることなら何でも成功に導くことができます。

成功も失敗もありません。どこかから始めて、それで十分だとしましょう。十分です。

2.自己思いやりを実践する。

人生は私たちを投げることができます。瞑想やセルフケアに戻ることは、混乱の中での自己同情の行為です。思いやりを持ち、練習を放棄した原因が何であっても難しいことを認めてください。あなたは懲罰ではなく思いやりに値します。

3.あなたの練習をあなたのために働かせなさい。

多分あなたは変わったかもしれません、多分あなたが必要とするものとあなたがそれをする方法は変わったでしょう。以前のようにしたくない、またはできない場合でも大丈夫です。たぶん、これはあなたの人生にもっとよく合う何かを見つけるための招待状かもしれません。

4.明日と翌日に戻る意思がある。

小さな目標や意図を設定することは、セルフケアへの真の動きである可能性があります。

電話が鳴っていたり、病気の日だったり、悲劇だったりしても、中断が発生します。

あなたの周りで起こっている不完全な世界でさえ、あなたはあなたの練習に戻ることができます。どれだけ離れていても、戻ってくることを選択できます。

5.再構築できることを確認します。

彼らの生涯のほとんどの開業医は、時々彼らを練習から遠ざけた疑問、中断、道の変化、そして人生の変化を経験しました。これらはまた、新しい方向にあなたを指すドアを開くことができます。

6.規律を破る道を歩むことはあなたの人生を変えるでしょう。

新しく再考された実践に小さな目標と意図を設定することを検討するとき、それがもたらすすべての利点を育む最善の方法は、しばしば戻ることです。あなたは避難所のように感じる練習をすることができます。

7.あなたが楽しむ何かを見つけ、それを楽しい方法で行います。

少し時間が経ってからインスピレーションやガイダンスが必要な場合は、あなたに話しかける先生、クラス、方法を探してください。

人生は私たちを邪魔するでしょう、時には失礼に。頼りになる健康的な習慣とセルフケアの実践を持つことは、ライフラインになる可能性があります。なぜ、どのように脱落したかを自分で判断する必要はありません。戻るだけで十分です。

この記事はTiny Buddhaの好意によるものです。