視点を変える喜び

メンタルヘルスをケアするスキルについて話すとき、セルフケアを実践すること、私たちの生活からストレスを取り除くこと、他の人からサポートを求めることができることなどについてよく話します。

ただし、もう1つの強力なスキルがあります。それは、あなたが何をしているのかというよりも、あなたの考えに関係しています。

自分の人生について考えたり、自分に起こった特定のイベントについて考えたりする特定の方法にとらわれるのは簡単です。問題は、私たちが世界をどのように見るかについてある程度の選択があることが多いことです。

この選択を利用するには、意図的な努力が必要になる場合があります。私たちが物事を考えるときに陥る自動パターンを脇に置いておくことは、常に自然に起こるとは限りません。

それでも、あなたの人生のいくつかの側面を新しい角度から見ることを試みるために時間をかけることは報われることができます。あなたの人生の事実を実際に変更することなく、あなたの態度と人生観を一新できることは、努力する価値のある超大国です。

新しい視点をとるために役立つことができるさまざまなトリックがあります。たとえば、悪い状況の隠れた利点や、失敗から学べることを探すことができます。特に気分が落ち込んでいるものがある場合は、それをより広いコンテキストで試してみることができます。グランドスキームではそれほど重要ではないことに気付くかもしれません。

もちろん、新しい視点を採用することは、メンタルヘルスの対処戦略のすべてというわけではなく、限界があります。たとえば、うつ病の人に自分の考えをすべて変えるように伝えることができますが、おそらくどこにも行きません。

同時に、私たちのほとんどは、私たちの日常生活の中で取る視点をより柔軟に選択することから利益を得ることができます。

視点を変えることは、練習を重ねることで向上するスキルです。精神的な練習として、あなたの人生の一部を取り、別の視点からそれを考えることができるかどうかを慎重に見てください。それはである必要さえありません より良い 視点–まったく異なる、物事の新しい見方。これを時々繰り返してください。そうすれば、簡単になり始めます。

「視点の変更」が少し曖昧に聞こえるかもしれませんが、心配する必要はありません。セラピストのMarie Hartwell-WalkerとDaniel J. Tomasuloに、状況に応じて視点を調整する方法や、さまざまな視点で実験することがスキルとして必要な理由について具体的なヒントを聞いてください。以下の動画をご覧ください。また、メンタルヘルスに関するその他の動画については、Psych Central YouTubeチャンネルをご覧ください。