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女性が直面する一般的なコミュニケーションの課題—そして女性を効果的にナビゲートする方法

多くの女性は、それが私たちのパートナーであろうと同僚であろうと、私たちがコミュニケーションする方法において課題に直面しています。状況の詳細はそれほど重要ではありませんが、結果は同じです。私たちは憤慨し、不満を感じています。

たとえば、関係の専門家であるLMFTのAmy Kipp氏によると、私たちはしばしば自分のニーズを表現し、それらに対応するように求めるのに苦労しています。私たちは、私たちが貧しい人々と見なされることや、人々を不便にすることを恐れています、と彼女は言った。愛着に焦点を当てたセラピストであるLCSWのElizabeth Gillette氏は、家族の成長に合わせて個人やカップルとの連携を専門とする、エリザベスジレット氏は言う。

テキサス州サンアントニオで開業しているキップ氏は、要求が小さなもの（ハグを求めるようなもの）であろうと、大きなもの（レイズを求めるようなもの）であろうと関係ないと語った。それはすべて難しいと感じています。

私たちはまた、直接的であることにも苦労しています。アリゾナ州チャンドラーの家族やカップルとの共同作業を専門とするプライベートプラクティスの心理療法士であるLMFTのシェリルセクストン（LMFT）は、「ただ」、「だけ」、「種類」などの言葉を使用しています。私たちの要求、および許可を求める、と彼女は言った。次のようなことを言うかもしれません。ただ「締め切りを確認するよう呼びかける」または「期限のあるレポートについて話せますか？」

セクストン氏は次のように謝罪の文を書き始める傾向があると言った。「申し訳ありませんが、少しお時間をいただけますか？」または「ご迷惑をおかけして申し訳ありません...」

ノースカロライナ州アッシュビルで家宝カウンセリングの創設者であるジレット氏は、「直接的であることは、他の[否定的な]事柄の中でも、「失礼」、「キャリアにこだわる」、または「利己的」であることを意味すると恐れています。

これの多くは社会化と社会の物語から生じます。「誰もが異なる個人的な経験を持っていますが、女の子は通常何よりもまずいことを教えられます」とキップは言いました。これらは、良いと言われることによる明白な教訓である場合もあれば、微妙な場合もあります。「大胆な行動や直接的な行動ではなく、「ニース」の行動は、賞賛で報われることが多いです。」

そのため、女の子として、自分自身を直接表現することは受け入れられないことを学びます。これは、受動的になり、他のすべての人のニーズに応えるか、受動的に積極的な方法で間接的に私たちのニーズを表現するよう促します。

（「明確にするために、これらの行動パターンは両方とも多くの男性にも見られますが、一部の女性にとっては、「素晴らしい」と認識され続けることは無意識の戦略です。」）

実際、ジレットは、社会的欲求を素晴らしく見たいという最大の願望は、「女性が（私たちの生活の）すべての領域で最大限に充実した経験をするのを妨げるコミュニケーションの障壁である」と信じています。

また、関係を維持するため、または受け入れられて愛されるためには、他人を混乱させないように非常に警戒する必要があることも学びました。そして、私たちは自分たちのニーズを述べている女性が要求が厳しく、困難で劇的であることを学びます。

したがって、私たちは「他の人とのつながりをより優先するため、自分のニーズを希釈または放棄します。そして、恨み、欲求不満、怒りが生じる可能性があります。また、私たち自身のニーズが満たされない可能性が高いという事実もそうです」とジレットは語った。

ありがたいことに、コミュニケーションはスキルです。それは私たちが学び、実践できるスキルです。時間とともに研ぎ澄まされるスキルです。また、大幅な変更は必要ありません。以下に、明確で信頼できるコミュニケーションを育成するための実際の例とともに役立つヒントを示します。

優先順位を付けて、ニーズに名前を付けます。直接コミュニケーションに苦労している女性にKippが与える最も重要なメッセージは2つあります。定期的に自分自身に尋ねることによってニーズを認識してください。そして、あなたには常に自分のニーズを表現する権利があることを知っています。

「どんな状況でも、必要なことを尋ねると、期待が明確に表れるため、誰にとっても状況が簡素化されます」とキップ氏は語った。つまり、オープンかつ正直にそれらについて話し合うことができます。

これは難しい場合があるので、Kippは日常の会話で少し始めることを提案しました。これは、「新しい日本の場所で食事をしたい」または「今夜のリビングルームの掃除を手伝ってくれませんか？」

コミュニケーションを和らげる頻度を考えてください。セクストンが言ったように、時々、私たちは謝罪して修飾語を使用していることに気づいていない、または頻度を認識していません。ジレットは、クライアントが「素敵」に見えるようにコミュニケーションを和らげる頻度について、自分でチェックインすることを勧めています。

効果的であることを目指してください（対素敵な）。ジレットが効果的であることは、彼女のメッセージが明確に聞こえることを確認することを意味します。「私が「いい」になることに集中しているときは、メッセージの受信方法を和らげるためにメッセージを少し歪める傾向があります。」

もちろん、これはあなたが親切で率直になることができないという意味ではありません、と彼女は言った。「しかし、私たちが素晴らしさを重視するとき、私たちが実際にしていることは不明確です。」

ジレットはこの例を共有しました：彼女は元気であるとき、次のように言うかもしれません。「来週、イベントに関するメールを受け取ったかどうか確認するためだけにチェックインしてください。私はあなたが今とても忙しい（私たち全員ではないですか？！）ことを知っています、そしてあなたはあなたの皿にたくさんあります、あなたがその仕事を達成することができないならば、私は完全に理解します。あなたが私に戻ってあなたがどこにいるのかをすべて教えてくれるなら、私はそれを感謝します！どうもありがとうございます！"

しかし、ジレットが直接（そして親切）であることを重視している場合、彼女はこう言います。あなたが元気だと嬉しいです。来週末のイベントのプロジェクトがいつ終了するか教えてください。どうもありがとうございます！"

受動的な発言は避けてください。セクストンによると、「私は女性に自分の立場を他の誰かの立場より小さくしたり低くしたりするために修飾子や受動的スピーチを使用しないように勧めます。」

彼女はこれらの例を共有しました：

「そのレポートを確認したいだけ」の代わりに、「レポートの更新が必要です。」を試してください。
「私は何か小さなことしか計画していなかった」のではなく、「親密なイベントを計画しました」と試してください。
「あなたが何を考えていたのだろうと思った」や「それは理にかなっていますか」の代わりに「フィードバックをお待ちしております。」
「私は専門家ではありませんが…」の代わりに「これについて多くのことを考えてきました…」を試してください

長年の社会化を取り消すことは困難です。何年も経ってから、別のことをするのも難しいです。ただし、小さいものから始めてもかまいません。そして、あなたは定期的に自分にニーズがあることは大丈夫であることを思い出させることができます、 そして それらを表現する。誰もがニーズを持っており、これはあなたを必要とし、困難にし、要求しにくくしません。それはあなたを人間にします。

「あなたのニーズを述べることで、あなたはそれらを隠して誰かが気づくことを望んでいるよりも本物であり、本物である」とジレットは言った。これは、より信頼できる真の関係を築くことも意味します。

また、家庭でもオフィスでも、明確で直接的なコミュニケーションをとることで、より有意義で充実した人生を送ることができます。