呼吸が認知と全体的な脳の健康を高める方法

科学者たちは、ヨギは正しかったと言います。

「吸い込んで…そして吐き出して…」あなたの人生のヨガの先生は、おそらくあなたはいつも呼吸に戻るようにとずっと言ってきました。トリニティカレッジダブリンの新しい研究によると、脳の健康に関しては、このアドバイスは的確であり、認知が呼吸によってどのように影響を受けるかを正確に調査しています。

「ヨガの開業医は、呼吸が心に影響を与えると2500年の間主張しています。私たちの研究では、ノルアドレナリンが生成される青斑核と呼ばれる脳幹の小さな領域で呼吸、反応時間、脳活動を測定することにより、これらの主張を説明するのに役立つ神経物理学的リンクを探しました」と筆頭著者のMichael Melnychukは書いています。研究の。彼はトリニティカレッジ神経科学研究所の博士号取得者です。

彼は、ノルアドレナリンは脳の万能活性剤のようなものだと書いている。私たちがストレスを感じていると、それが多すぎて、集中力を失っています。少なすぎると、私たちは停滞しており、再び焦点を合わせることができません。しかし、バランスが適切であれば、「感情、思考、記憶、そしてはるかに明確な」と彼は書いた。この化学的メッセンジャーは、脳が細胞間の新しい接続を成長させるのを助け、脳の活動をより若く保ちます。

研究では、厳しいタスクに集中した参加者は集中力が不十分な参加者よりも呼吸同期が優れていることがわかり、呼吸制御の実践を使用して注意を安定させ、脳の健康を高めることができることが示唆されました。

トリニティのグローバルブレインヘルスインスティテュートの共同ディレクターであり、研究の主任研究者であるイアンロバートソンは、次のように書いています。「ヨギスと仏教の開業医は、長い間、呼吸を瞑想に特に適した物体と考えてきました。呼吸を観察して正確な方法で調整することにより、プラナヤマとして知られている、瞑想者に大きな利益をもたらす可能性のある覚醒、注意、および感情的コントロールの変化が実現されると考えられています。私たちの研究では、呼吸中心の実践と心の安定との間に強い関連があるという見解を裏付ける証拠があることがわかりました。」

研究者たちは、将来の研究で、ADHD、外傷性脳損傷、加齢に伴う精神的衰退などの認知問題を抱える人々を支援するために呼吸制御を使用する方法を検討できることを期待しています。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。