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パワーバラードの真の力：音楽が私たちの気分を形作る方法

ほとんどの人と同様に、音楽は私の人生の大部分を支えています。

感情的な高低の時代に、私はさまざまな経験を理解する方法として音楽に目を向けます。私は私が接続する曲を見つけたら、繰り返し再生するそれらの迷惑な人々の一人です。一日中。すべて週間私がしなければならない場合。（一度も文句を言うことのない私の元同居人への謝罪と愛！）

音楽は私たちの感情状態に信じられないほどの影響を与えます。私たちだけではないと感じさせる力があり、時には正しい歌詞が私たちを救うことができます。私たちが現在の存在の状態に合った曲を探すのは当然のことです。

私たちは音楽的な選択を無意識のうちに、意図的な選択ではなく、感情と意味を通じて行う傾向があります。しかし、これはどの程度役に立ちますか？

音楽が私たちの気分にそのような影響を与えることを知っている、おそらく私たちが悲しいと感じているとき、私たちは自分のやり方に一致する曲に手を伸ばす必要がある 欲しいです 私たちが実際に感じる方法と一致するものではなく、感じていることですか？

すべて自分で

研究は長い間、悲しい音楽が反すうとうつ病への傾向を持つ人々の否定的な感情を強めることを示しました。反すうとは、否定的な感情の状況とその背後にある原因について繰り返し考える傾向があることを指します。悲しい音楽を聴くと悲しみの感情が増幅し、過去と現在の両方で、個人の人生における否定的またはストレスの多い状況についてより多くのことを反省することにつながります。

特に私たちが経験した困難な状況においては、私たち全員がこの考えに関係することができると思います。別れを経験すると、同じテーマの音楽に惹きつけられ、状況を思い起こし、考え直します。これを、ハッピーソングに切り替えた解体プロセスの「電球」の瞬間と比較してみてください。どのように気分にどのように影響しましたか？

Garrido、Eerola＆McFerran（2017）は、うつ病を経験している個人が音楽を使用して自分の経験について反省する方法を調査しました。彼らは特に、このような反すうの形態がより強い社会的結束とプラスの利益をもたらすかどうかを確認するためにグループ環境で音楽をどのように使用するかに焦点を当てました。

その結果、うつ病の人は個別に反すうに音楽を使用し、グループ環境でも反芻する傾向が強いことがわかりました。しかし、彼らはまた、グループで音楽を反省することは、反省を含め、対処戦略を構築するためのツールになることを発見しました。この調査の調査結果は、音楽に関するグループインタラクションが個人をサポートし、重要な社会的利益を提供する方法についての洞察を提供するのに役立ちます。

チェンジ・ゴーン・カム

友達と一緒に悲しい音楽を聞いて反省することは、実際に生産的な活動になる可能性があることを知っておくのは良いことです。しかし、あなたが私のようなものなら、私たちのほとんどは、反すう的な性格を一人で甘やかす傾向があります。

答えは、人生の多くのことと同様に、自己認識にあります。音楽が気分にどのように影響するかを意識するだけで、音楽の使い方を変更して、よりポジティブな心を作ることができます。

メルボルンを拠点とする音楽療法士であるカトリーナマクフェランは、若者との仕事を通じてこのことを直接実演しようとしました。基本的に彼女は、音楽との関わり方をもっと意識することで、反すうの罠を避けることができることを若者に強調したかったのです。

ヘッドスペースと協力して、マクフェランと他の2人のセラピストは若者と協力して、音楽との関わり方を評価し、2セッションの介入を作成して、音楽をより積極的に使用するように促す方法を確認しました。

Healthy-Unhealthy Music Scale（HUMS）を使用して、若者が現在どのように音楽を使用しているか、および音楽の使用方法が健康的または不健康であることを認識していたかどうかを確認できました。この研究の大きな点は、会話を始めることと意識を高めることを優先事項として焦点を合わせたことです。

上で述べたように、音楽は私の人生の大部分を占めており、多くの人が同意するに違いありません。難しいことの1つです（私自身も認めます）、私たちが依存している曲が、私たちのネガティブループに留まっていることを認めています。そして、私たちが中毒している主な理由の1つは、 なぜなら それは私たちが反すうを続けることを可能にします。それは私たちの否定性を養います。

時間をかけて実際に聞いていることと、それがどれだけ私たちに影響を与えているかを検討したら、それは私たちの行動を反映させ、ポジティブな変化をもたらす真の電球の瞬間になる可能性があります。

それはまさにマクフェランが彼女の仕事を通して見つけたものです。

意識の高まりを通じて、若者は、音楽を使って健康的な方法で彼らをサポートする方法について、より大きな主体性を感じたと報告しました。若い人たちは音楽の重要性を絶えず報告しているため、肯定的なメンタルヘルスを促進し、ストレスの多い状況に対処するために、音楽をどのように行動に移すことができるかを考えるためのツールを提供することは、大きな進歩です。