幸福への3つの簡単な方法

スマイル。
笑顔は幸せでリラックスした気分になります。麻薬やアルコールの回復に携わっている人は、「自分ができるまで偽る」という言い回しをよく知っています。これは、行動が感情や欲望に先行する、または刺激されることを意味します。彼の2012年に 今日の心理学 ブログ投稿、Dr。Alex Korbは、私たちの笑顔の筋肉（zygomaticus major）を曲げることによって、私たちの脳はそれを幸せである理由として解釈するだろうと説明しています。

笑顔はまた、気持ちの良い化学物質（エンドルフィン、ドーパミン、セロトニン）の放出を活性化し、ストレスを解消し、体をリラックスさせるのに役立ちます。それは普遍的で伝染性です。誰もが同じ言葉で笑うことで、私たちの違いを乗り越え、安全と一体感を伝えます。認められ、受け入れられ、おそらく愛されていると感じるので、私たちはしばしば笑顔を返します。少なくとも、Recruiter.comによると、あなたは空白の顔や顔をしかめている同僚よりも採用または昇進する可能性が高いです。ですから、自分自身や他者に対して前向きな気持ちを促進し維持するために、できる限り頻繁に笑顔を作ることが私たちの最大の利益になります。

花を嗅ぎます。
お気に入りの花を持っていると想像してみてください。身を乗り出します。数秒間押し続けます。その香りに注目してください。

ろうそくを吹き消す。
ろうそくでいっぱいの誕生日ケーキを吹き飛ばし、それぞれが消えるまで肺を空にすることを想像してみてください。もう一度試してみてください。あなたの花の大きなにおいを手に取り、それを保持してください。ろうそくを吹き消して、肺を空にします。これにより、私たちの体から自然廃棄物（二酸化炭素）が取り除かれ、心を静め、内なる批評家を沈黙させます。私たちの呼吸のペースと深さは、私たちの心と体の調節に直接影響します。 1日のさまざまな活動中の呼吸のペースに注意して、深呼吸をする傾向があるのか、浅い呼吸をする傾向があるのか、または息を止める傾向があるのかを判断します。

定期的な深部腹式呼吸：

エンドルフィンを放出します。
脳の両側に働きかけることで不安を軽減します。
より効率的に機能するように私たちの臓器を刺激します。
肌に酸素を供給します。
私たちの創造性を高めます。
減量を開始して維持するのに役立ちます。
私たちの直感を研ぎ澄まします。

リラックスしていて、リラックスしたい方は、もう一度お試しください。あなたの花の大きなにおいを取る。持て。ろうそくを吹き消して、肺を空にします。あなたの体や心はよりリラックスしましたか？未だに？あきらめないで。練習することで、身体と脳が自動的に深く呼吸し、落ち着きと明快さを取り戻すように訓練できます。

本当に創造的になり、呼吸の儀式を個別化したい場合は、平和を吸い込み、カオスを吐き出し、明快さを吸い込み、混乱を吐き出し、自信を吸い込み、疑念を吐き出すなど、生活の中で必要なものを想像してみてください。