ヨガはエアロビクスと同じくらい心臓に利益をもたらすかもしれません

新しい研究により、古代の心身のヨガの練習は、サイクリングや早歩きなどの従来のタイプの有酸素運動と同じ利点を心臓にもたらす可能性があることが明らかになりました。

研究者によると、ヨガと運動の心血管危険因子への影響の類似性は、「ヨガの練習で発生する可能性のある生理学的な有酸素効果と有酸素運動で発生するいくつかのストレス軽減、リラクゼーション効果で、同等の作用メカニズムがある可能性があることを示唆しています」 。」

身体的、精神的、精神的な要素を組み込んだヨガは、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減し、心血管リスク因子の改善に効果的であることがいくつかの研究で示されています。

調査結果は、 European Journal of Preventive Cardiology.

この研究では、米国とオランダの研究者が37のランダム化比較試験（参加者2,768人を含む）を系統的にレビューしました。研究者らによると、このメタ分析は、心臓の健康に関するヨガの証拠を評価し、運動と非運動で測定したときの効果の現実的な推定値を提供するために行われた。

「この発見は重要です」と彼らは言いました、「伝統的な有酸素運動を行うことができない、または行わないことを好む個人は、[心血管]リスク低減において同様の利益を達成するかもしれないからです。」

心臓血管疾患の危険因子は、運動をしていない人と比較して、ヨガの開業医で低下しました。具体的には、ヨガは測定された主要な転帰リスク要因のそれぞれの大幅な改善と関連していた。

• ボディマス指数の低下;
• 低体重;
• 収縮期血圧の低下;
• 低密度（悪玉）リポタンパク質コレステロールの低下、および;
• 高密度（良い）リポタンパク質コレステロールの増加。

糖尿病（空腹時血糖およびグリコシル化ヘモグロビン）の測定値に違いは見られなかった。

薬物療法に加えてヨガが使用された場合、（BMI、血圧、脂質レベルの）有意な危険因子の改善がありました。既存の冠状動脈性心臓病のある患者の間で、ヨガは薬物（スタチンと脂質低下薬）に追加されたときにLDLコレステロールを低下させるのに統計的に有意な利益をもたらしました。

ヨガは、他の種類の有酸素運動と同様に、心臓血管の危険因子に影響を与えることがわかっています。研究者らは、これはヨガのストレス軽減への影響が原因である可能性があり、「神経内分泌の状態、代謝、および心迷走神経機能にプラスの影響をもたらす」と述べた。

さらに、ヨガが体に与える影響が容易であることを指摘し、研究者は「既存の心臓疾患、高齢者、または筋骨格系や関節の痛みがある患者など、身体的耐性が低い患者」に対するヨガの受容性を裏付ける証拠があることを指摘しました。

したがって、彼らは次のように結論づけました。「ヨガは、低コスト、高価な機器やテクノロジーの欠如、潜在的なより優れたアドヒアランスと健康関連の生活の質の向上、およびより大きなセグメントへのアクセスの可能性を考えると、費用対効果の高い治療および予防戦略になる可能性があります。人口の。」

出典：欧州心臓病学会