セラピストも不安になる
私の本能は私に向かって叫びました、「あなたは若すぎて死にません。今、引き返しなさい。」
私の合理的な脳は言った、「それはあなたの不安の話です。灯台の階段を上るだけです。」
私の合理的な脳はまた、「階段を上るときは前に傾けてください。パニックがあなたを気絶させた場合、あなたは運命のらせんに後退したくないのです。」
私は接地の練習をしました—緑色のプラスチックペイントを見つめ、それが滑らかで光沢があることに気付きました。私は自分でなだめるのをしました—意図的に各吐き出しに5秒、各吸い込みに5秒をカウントしました。私は合理的な考えをしました—「階段は強いです。構造が強いです。何千人もの人々が彼らの死に落ちることなくこれを行った、そしてあなたもそうするだろう。」
私はまだ恐怖を感じていました。私自身の心理学者であり、解決策として「接地、落ち着き、認知運動」を提案していたら、私は彼女の顔を殴ったでしょう。
それがすべて終わって、私がずっと上に登り、ずっと下に戻っていたとき、私は泣きました。これらの214ステップのすべてを通過するためだけに抑制していたすべての恐れを追放する涙。私の夫が私の2歳の子供をグリップから外に揺らすことなくずっと運んでいたことに安心した涙。私の4歳と6歳はママのような怖い猫ではなかったという安心の涙。
私の夫はこれを座ることができると言ったのに、なぜ私はこの拷問に身を投じることを選んだのですか？私は子供たちに知ってもらいたいので、私は知りたいのです。そして不安のある患者には、私たちが勇気あることをできることを知ってもらいたいのです。
社会不安の強い女の子とピアトークをロールプレイしたり、宿題を出して電話でピザを注文したりするときも、彼女がとても恐れているのですが、とにかくそうするのがどんな感じか知りたいです。
私は、自己なだめることと合理的な思考は簡単にはできないが、それを可能にすることを知っていることを共感し、彼女に伝えることができるようにしたいです。そして、この経験の後、私は子供たちに「ママはとても怖かったが、とにかくそれをやった。時々、物事を行うのが怖いのですが、とにかくそれを行うことができます。」
私は私の子供たちに伝えることができるようにしたいです：
- 「私はあなたが恥ずかしがり屋であることを知っていますが、とにかくあなた自身の食べ物を注文することができます。」
- 「私はあなたが恐れていることを知っていますが、とにかく真実を言うことができます。」
- 「いじめっ子が間違っているとあなたが言ったとき、あなたの心臓はドキドキしますが、とにかくそれをすることができます。」
- 「私は、脆弱であって必要なものを求めるのは難しいことを知っていますが、とにかくそれを行うことができます。」
- 「私はあなたが失敗するのを恐れていることを知っていますが、とにかく試すことができます。」
- 「虐待的な関係を残したり、良好な関係を築いたりすることは計り知れないほど恐ろしいことですが、とにかくそうすることができます。」
- 「履歴書を大学入学アドバイザーに渡すと、あなたは振るのを知っていますが、とにかくそれを行うことができます。」
- 「あなたが間違っていたことを認めるのは恐ろしいことですが、とにかくそれを行うことができます。」
- 「私はあなたのすべてがあなたの快適ゾーンを離れないようにあなたに言っていることを知っています、しかしあなたはそれをすることができます。」
勇敢なことができます。
