恐怖がすぐに覗き始めたときに自問する6つの質問
私たちのほとんどは、恐怖への「戦いまたは逃避」の対応をしています。知覚できる潜在的な脅威に対処するか、可能な限り潜在的な危険からできるだけ遠ざけたいと思います。課題は、恐怖は通常、その時点では実際には発生していない状況にあるということです。その結果、私たちは戦闘、解放、不安、または私たちの何かに逃げ始めます 思う 起こるかもしれませんが ではない.
言い換えれば、私たちはドラマに真っ先に飛び込むか、私たちが作り上げている可能性のあるストーリーを逆に走ります。私たちは、私たちの行動を幻想に合わせることによって、関係を損なうことになります。
私たちのほとんどは、恐怖を役立つものとして見るように訓練されていませんが、恐怖は実際に私たちにとって本当に重要なことについての認識を示しています。恐怖を、宝物が埋葬されている場所を示す巨大な岩として想像してください。人前で話すの恐怖の下に受け入れられることへの欲求があります。死ぬことへの恐怖の背後には、生命や健康への愛情があると思われます。
存在する恐怖のみを知っている場合、私たちは行動を通じて恐怖を尊重することができるだけなので、これは注目に値する本当に重要です。恐怖を動機とする行動は、通常、知恵や先見性に基づくものではありません。したがって、宝ではなく恐怖を尊重すると、回避しようとしているものそのものが作成されるリスクがあります。問題は私たちの行動になります。
例を挙げましょう：誰かが彼女のパートナーが彼女をだまそうとしているのではないかと恐れている場合、その恐れの下に隠れている宝物は、彼女が彼らの愛情のある一夫多妻の関係を大切にしていることです。
彼女が自分の行動を恐怖と一致させた場合、彼女はいくつか例を挙げると、スヌーピー、疑わしい、不信感、独占的、引きこもり、不安、憂鬱、そして皮肉な可能性があります。これらの行動は、関係の調和に良い兆候を示す可能性は低く、実際に夫に離脱を促す可能性があります。
代わりに、彼女の行動を、健康的で調和のとれた関係を築くという彼女の目標と一致させれば、彼女はより愛情があり、理解し、親密で、明確で、楽しく、そして信頼できるでしょう。これらの行動は、彼女のパートナーとのより深い、より親密な関係を促進する可能性があります。
恐怖が「幻想的な経験」を超えて、より可能性の高い、または実際のシナリオに移行すると、恐怖から行動への呼びかけに変わります。何か違うことをする時になります。すると、「何をすればいいの？」という問い合わせになります。行動は恐怖を根絶するか、恐怖を煽る状況を管理します。
恐怖が頭を上げたときに探るいくつかの質問があります：
- 今私に実際に起こっていることはありますか？または—バイロンケイティが調査するように私たちを招待します：これは（恐怖）は本当ですか？
- 私の恐怖は、実際の証拠に基づくのか、想像上のシナリオに基づくのですか？
- 私の恐れが示している宝物は何ですか？脅迫されていると私が思うことは何ですか？
- 私が自分の恐れに同調した場合、私の行動はどうなりますか？
- 私が自分の大切なものと一致した場合、私の行動はどうなりますか？
- どのような（賢い）行動をとる必要がありますか？
「戦うか逃げるか」ではなく、「調査」することをお勧めします—深く見て—恐れの下を見て、何を大切にしているかを確認し、より適切で効果的な保護の対応のために戦略を立てます。
この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。
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