愚か者だけが幸福を追求する
「どうすればもっと幸せになれますか？」よくある質問です。しかし、これを尋ねる人々は本当に間違ったことを追求しています。ある種の薬物誘発性の高さや病気のような幸せを「捉える」ことはできません。
幸せを追求するのは良い目標ではないと思います。実際、私は愚か者だけが幸福を追求すると信じています…これが理由です。
あなたの人生でより幸せになることは、より大きな感情的、精神的、そして肉体的な利益につながることは間違いありません。幸せを感じている人は、ストレスが少なく、より明確に決定を下すことができ、より良い健康を享受できると報告します（これは、より優れた自己実現にも関連している可能性があります。たとえば、Miquelon＆Vallerand、2006を参照）。
人々はニュースレポートや他の研究からこれを聞いて、すぐに明白な質問に飛びつきます—私の人生でどのようにもっと幸せになることができますか？
人がこの質問をする理由を私は完全に理解しています。しかし、実際に幸せを高めたいかどうかを尋ねるのは間違った質問です。
幸福を目標として追求すべきでない理由
幸福を求めるすべての人が同様の特性を享受していると考えるのは誤称です。私たちは皆同じ目標を達成しているのに、なぜ私たちはそうならないでしょうか？広範な研究において、研究者はパークス等。 （2012）幸福を求める人々の同種のグループがないことを示しています。彼らは一般の人々と同じくらい多様です。
さらに、人々はどのような種類の幸福運動が彼らを幸せにするかもしれないと考えているかは、実際の幸福レベルにはほとんど影響しないことも発見しました：
データでユーザーの間で非常に人気の高い2つのアクティビティ「目標の評価と追跡」と「瞬間を味わう」は、幸福感や気分の向上とは関係がなく、参加者がどのアクティビティに最適かについて最適な判断を下していない可能性があることを示唆しています。
実際、以前の調査では、人々は通常、将来のポジティブイベントまたはネガティブイベントによってどのように影響を受けるかについて、あまり予測できないことが示されています（レビューについては、Wilson＆Gilbert、2003を参照）。
言い換えれば、人々は自分が本当に幸せになると思うものを選ぶことに悪臭を放っています。幸福を自分自身の目標として追求しない理由＃1。
2番目の理由は、特定の目標に向けてどれだけうまく進んでいるかを理解するのが悪い評価者だからです。人生の幸福度を高めるなど、目標を達成できていない場合、どう思いますか。あなたは逆説的に感じるでしょう あまり幸せではない より多くのことを試す（Mauss et al。、2011）。
同じ研究者が結論付けているのは次のとおりです。
[一部の「自助」本がそうであるように）幸せを最大化するマインドセットをさらに奨励することは逆効果になる可能性があると私たちの研究は示唆しています。
逆に、ジョンスチュアートミルの提案に従って、自分の幸福に心を固定させないように人々を励ますことは有利かもしれません。確かに、幸福への評価の低下は、否定的な感情体験の受け入れと受け入れベースの治療法の有効な要素の1つであり、否定的なものも含めて、クライアントの感情のすべての範囲の受け入れを高めることを目的としています。
研究者たちは、ほとんどの人が通常考えているのとは異なる方法で幸福を評価し、評価することは、より大きな幸福につながる可能性があることを示唆しています。考えれば 以外 あなた自身の個人的な感情的な状態として-ポジティブな社会的関与の増加など-あなたはまだあなた自身の幸せを増やすことができるかもしれません。
人生は浮き沈みに満ちています。それは正常でバランスが取れています。あなたの人生の前向きな経験を十分に理解し楽しむためには、それらの否定的な経験が必要であり、それらを受け入れることが必要です。 「ダウン」よりも「アップ」を強制しようとすることは、失望すること以外はあまり得られないでしょう。 そして幸福感が減ります。
幸福を目標として追求するのではなく、この世界でより有意義でマインドフルな人生を送っているように感じさせることを追求してください。子供ともっと時間を過ごしましょう。コミュニティでボランティアをしてください。日常の快適さから少し外れたライブ体験。お友達やご家族とのあなたの既存のあなたの社会的つながりを育て、拡大してください。もっと読む、もっと食べる。定期的な運動。
長い目で見て幸せになるのは、この種のことです（一部の幸福アプリやセルフヘルプの本ではありません）。
参考文献
Mauss、Iris B. Tamir、Maya Anderson、Craig L. Savino、Nicole S.（2011）。幸せを求めることは人々を不幸にすることができますか？幸福を評価することの逆説的な影響。 感情、11、 807-815.
P. MiquelonおよびRJ。Vallerand （2006）。目標の動機、幸福、および身体的健康：課題に直面している心理的資源としての幸福と自己実現。 動機と感情、30、 特集：自律、意欲、そして健康。 pp。259-272。
Parks、Acacia C. Della Porta、Matthew D. Pierce、Russell S. Zilca、Ran Lyubomirsky、S。（2012）。日常生活の中で幸せを追求する：オンラインの幸せを求める人々の特徴と行動。 感情、12、 1222-1234.
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