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ポッドキャスト：不安、ストレス、心配事と共存する方法を学ぶ

今日は、LearntoLive.comの共同創設者であるRussell Morfitt博士が参加します。モーフィット博士は、ストレス、心配、不安、社会不安、パニックの違いを説明し、認知行動療法（CBT）の技術の使用が人生を変えることができる方法を教えてくれます。 Learn to Liveプログラムは、不安に苦しむ人、うつ病に苦しむ人、さらには不眠症患者にCBTスキルをオンラインで教えるように設計されています！あなたが不安の重荷から自分を解放し始めることができる方法を学ぶために聞いてください。

購読とレビュー

「不安、ストレス、心配」のポッドキャストエピソードのゲスト情報

ラッセルモーフィット博士、心理学最高責任者。ラス博士は、Learn to Liveの共同創設者であり、臨床リーダーです。彼は人々が20年以上にわたってより良い生活を送るのを支援しており、その経験を利用して、各プログラムに自然な思いやりと認知行動療法の研究を注入しています。 Learn to Liveのサービスを設計し、結果を測定する臨床チームとデータチームを率いています。ラスにとって、Learn to Liveは、CBTの人生を変えるようなメリットを、それを必要とするすべての人にもたらすことを意味します。

「不安、ストレス、および心配」のエピソードのコンピュータで生成されたトランスクリプト

編集者のメモ: この文字起こしはコンピュータで生成されたものであり、したがって不正確さや文法エラーが含まれている可能性があることに注意してください。ありがとうございました。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストへようこそ。各エピソードでは、毎日の平易な言葉で心理学とメンタルヘルスについて話し合うゲストエキスパートが登場します。ホストはGabe Howardです。

ゲイブハワード： みなさん、こんにちは。今週のThe Psych Central Show Podcastのエピソードへようこそ。私はゲイブハワードと申します。今後のショーの司会を務めます。そして今日は素晴らしいゲストがいます。ラッセルモーフィット博士と一緒に、不安に苦しむ人々のための非常にクールなプログラムを始めました。これは、Learn to Liveと呼ばれています。おそらく、すでにそれがおかしくなっているので、彼にもっと詳しく説明させてください。しかし、モルフィット博士、ようこそショーに。

ラッセル・モーフィット博士： ここゲイブに来てよかった。

ゲイブハワード： Learn to Liveとは何かを説明でき、その背景について少し説明してもらえれば、まずここに来てよかったです。誰に役立ちますか？それは何のためですか？そして、ご存知のように、私たちにそれを説明してもらいます。

ラッセル・モーフィット博士： それを喜んで。不安やうつ病などの問題に苦しんでいる人の4人に3人は、アクセスしやすさやコストのために、あるいは本当にただそうしているために、なんらかの理由でオフィスで私のような心理学者に会うことは決してないことを知っています。どこから始めればいいかわからない。とにかく、私たちは、研究が最も役立つことが示されているソリューションを人々が適用するのに役立つプログラムを提供するLearn to Liveを作成しました。実際には4つのプログラムがあります。ストレス、不安、そして心配のためのプログラムが1つあります。うつ病のための別のものがあります。社会不安用と不眠症用があります。したがって、これらは認知行動療法ベースのプログラムである4つのCBTベースです。それはセラピストとのスカイピングのようなものではなく、テレ心理学ではありません。それは実際に私たちのウェブサイトに行き、準備されたプログラムにアクセスします。それらはすべて自己完結型です。調査によると、このようなプログラムを経験することは、私がオフィスで直接会うのと同じくらい効果的であり、人々が私たちのプログラムにアクセスできることを示しています。その後、彼らは私たちの評価を完了して自分自身について学び、彼らがそれを見つけた場合、私が社会的に心配していると思うと、私たちのプログラムの1つを使用できます。

ゲイブハワード： 不眠症を言ったとき、あなたは私の興味をそそりました。不眠症は治療に反応するものですか？

ラッセル・モーフィット博士： それは本当にそうであり、それは治療に関してそこに秘められた最良の秘密の1つであり、歴史的に主に医学的な問題であると見なされてきた問題に触れることができます。しかし、確かに、認知行動療法が不眠症に適用された場合、それが実際に最も強力な治療法であることが研究で確認されていることを示す確かなバッチの研究があります。彼らは本当に不眠症の治療のための長期的なアプリケーションのために設計されていません。しかし、非常に特定のバッチのCBTツールが不眠症に適用されると、人々の睡眠の質、および彼らが眠ることができる量と、彼らがより早く眠りにつくことができる量に大きな違いをもたらす可能性があります。

ゲイブハワード： 不安についての会話を少しまとめてみましょう。リスナーは不安を理解していると思います。何よりも、この1つのことは一種の私たちを縛ってくれるので、今日のように、すべてが私たちを不安にしているようです。それは合理的ですか？

ラッセル・モーフィット博士： 不安は本当に増加しているようであり、特にそれは文化や実際に高い所得水準を持っている国々の増加にあるようです。所得水準が低い国。あなたはそれらの人々が本当にもっと苦労するだろうと思います。彼らは非常に不安である必要がありますが、今では西部のより裕福な国でより多く見ています。また、私たちの文化にはさまざまな影響があり、より多くの情報にアクセスできるのは素晴らしいことです。 24時間のニュースサイクルがあり、興味深いニュースを常に目の前に置いています。そして、危険は特に興味深いニュースであり、危険は安全または予測可能性と言うよりも興味深いものであることが判明したため、この種のアクセスがあると、私たちを心配し続け、次に何が起こるかについて心配することができます。

ゲイブハワード： 同じ流れに沿って、24時間のニュースサイクルについて言及していることをご存知でしょう。しかし、モバイル、電話、コンピューター、ソーシャルメディア、Facebook、Instagram、ウェアラブル、アプリなど、私たちの生活におけるテクノロジーフットプリントはどうですか。私の顔の前にあるものすべてを維持するこれらすべてのことを意味します。これは私たちの不安に影響を与えていますか？これは私たちの不安を高めていますか？

ラッセル・モーフィット博士： おそらく混合バッグゲーム。私たちは、あなたが言及したそれらのメディアのそれぞれから本当に説得力のあるインプットを得ていることを知っています。そしてそれは私たちにとって興味深いことです。また、カレンダーを100年ほど前に、人々が暗くなったときに就寝したり、新聞を正しく読んだりしてニュースを受け取った日まで引き戻さなければならないのも、私たち全員が気に入っていることです。だが。

ゲイブハワード： 大丈夫。

ラッセル・モーフィット博士： しかし、私たちは今、絶え間なく継続的なインプットを体験するこの機会を得ており、それは一部の人々にとって不安を永続させる傾向があります。したがって、一部の人々にとって、そのすべてのニュースは、テクノロジーによって回避しやすい場合があることを恐れています。だから、気になる傾向があるので、何かを避けようとする傾向があれば、それが私にとって簡単になれば、そうする可能性が高くなります。ですから、人々が顔を見ながら会うことなく会話をすることができれば、不安を感じているならそうするかもしれません。あなたはソーシャルメディアについて言及しました、そして確かに、社会的比較は多くの人々の不安、特に社会的不安において大きな役割を果たしています。それで、私たちの社会生活にとって素晴らしいことはあるが、私たちの社会生活にとって非常に難しいことがあるInstagramやFacebookでみんなが幸せになっているのを見ていると、私はその社会的比較を始め、私はよく幸福が自然な設定点であるに違いないと考え始めました生きていていつも幸せであるということは、私がそうあるべきではない方法です。だから今、私は人生をどのように経験しているのか疑問に思っています。たぶん私はある種の社会的予防策に携わっていて、その結果自分自身について本当にポジティブなことを投稿しています。私は本物ではないので、自分が本当は誰であるかを明らかにすることを続けるか、恐れるかもしれません。私の社会不安は永遠に続くので、それが私たちが望めば、私たちにつながるための本当に良い機会を与えてくれるとしても、それはいくつかの点で私たちに悪影響を与える可能性があります。

ゲイブハワード： では、ネガティブな情報でもポジティブな情報でもない単語を探している場合でも、その情報をどのように内部化するかによって、どのように見ているかを判断できますか？私たちは本当にプログラムされただけなのでしょうか、それとも心配するようにプログラムされた人たちなのでしょうか？そして、それは私たちがやらないように学ばなければならないことですか？

ラッセル・モーフィット博士： 私たちは私たちの社会的学習によってプログラムされ、それから私たちは独自の遺伝的素因も持っています。そしてあなたの質問への答えは、確かに私たちは特定の方法でデータを経験するように事前にプログラムされている傾向があるということです。そして、私たちは、他の人が私たちが測定できないいくつかの点で欠陥があると私たちに批判的である可能性が高いと想定している認知セットを持つ傾向があるオリエンテーションから始めている人々のために。ソーシャルメディアで何が利用できるかを表面的に見てみると、次のようになります。 YouTubeのコメントをご覧ください。人々は本当に重要です。」そして私はそこで立ち止まるかもしれません。それから私はソーシャルメディアを見て、他の人たちが私よりも幸せで幸せで、私よりもよく調整されていて、私よりも多くの友達がいるのを見ます。そうそう。私は本当に欠陥があり、故意に質問をして周りを見始めることを選択しない限り、それらの信念は永続する可能性があり、CBTツールのいくつかは、データ収集のようなものに本当に役立つことを知っています。周りを見回し始めます。そして、たとえば、ええ、みんなが非常に批判的で、一時停止して周りの人を見回し始めるチャンスがあると彼らは私を批判するだろうという仮定があるかもしれませんが、私たちはしばしば、誰もが一瞬待てないことを知っています仕方。そして、私たちが自分の生活を見て、完璧で常に幸せであるという基準が本当に私たちに適用されなければならないのか、他のすべての人に適用されなければならないのかと疑問を持ち始めるとき、私たちはしばしば、真実ではない1秒待つことがわかります。それが世界の仕組みではありません。

ゲイブハワード： 私たちはスポンサーから連絡をもらうために一歩離れます。私たちはすぐに戻ってきます。

アナウンサー： このエピソードはBetterHelp.comが主催しています。安全、便利、そして手頃な価格のオンラインカウンセリング。私たちのカウンセラーは、認可された認定専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法の費用は、従来の1対1のセッションよりも少なくなります。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ゲイブハワード： そして、モーフィット博士と不安を話し合っています。あなたのすべての研究とこれまでに行ったすべてのこと、そして不安に対処している人々から見つけたいくつかの誤解は何ですか？社会が間違っているのは何ですか？

ラッセル・モーフィット博士： 頭に浮かぶことがいくつかあります、Gabe。 1つは、不安自体に問題があり、不安に苦しむ人々の出発点になることが多いことです。あなたは明らかに私がそれを好きではないことを知っています。ですから、その仮定はしばしば不安が悪いことですが、それでも、不安が適度なレベルにあるときは、不安が本当に有用な目的を果たしていることを知っています。あなたのために、ゲイブは、このディスカッションに備えるために、トレーニングの準備をしているイベントの準備をしているアスリートを少し心配させました。少しの不安は、彼らを一生懸命やろうとする傾向があります。それは、何年にもわたって学んだことであり、優れた心理学の研究です。つまり、不安が問題であるという誤解の1つです。反対側は、不安自体が慢性的であり、対処する必要があるだけであるということを知っています。代わりに、多くの人がそれを認識し、正常化することに熟練するようになります。彼らはツールを学ぶので、実際には、私がCBTツールに最も精通しているように、お気に入りのツールを適用できます。そうすることで、私がエクスポージャーを適用するか、Learn to Liveで直面する恐怖と呼ばれるか、私が承諾を適用するかを知ることができます。大災害。そして、2番目の不安が私の人生においてそれほど強力な力ではなくなった方法でこれらのツールを適用した場合、それは認知ツールです。そして、私はそれを制御するのをやめようとしました。私はそれを手放しました、私はそれを手放しました、そして私は物事に異なる反応をします。ですから、ちょっと待ってください。不安は私にとって必ずしもセットポイントである必要はありません。別の誤解は不安の治療に関するものであり、多くの人々はあなたが知っているCBTが不安の問題の治療において最も強力な根拠を持っていると思い込んでいると思います。彼らは、CBTがあなたの考えを変えることであると想定していますが、それはその一部です。それが「C」ですが、行動の部分「B」は省略されることが多いため、私があなたが直面していると言うような露出をすると、不安に身を委ねることになります。Learnto Liveでは、それを「欠陥」と呼んでいます。直面しているのです。不安を駆り立てる完璧主義に苦しんでいる、または私が物語を想像しているところで限界暴露をすることができるので、私は故意に不完全です。だから私は物事をよく心配しています。もし私がそれらの物語が意図的に実現することを想像したらどうでしょう？私は不安に傾いて、それから予防策を放棄し、それを安全にしようとするために私がやろうとしているそれらのことを手放します。だから私はもはや対人関係を避けるために自分の電話を見続けるだけではなく、他の仕事を邪魔するようなこの厄介な考えを経験しないほど忙しくし続けるのは好きではなくなります。だから、それらは頭に浮かぶいくつかの誤解です、Gabe。

ゲイブハワード： 私がこのポッドキャストやビッグゲームの準備をしているように、私のような重要なことをすることに不安を持っていると言っていたことが本当に好きだった。私は他のスピーカーと一緒に舞台裏にいることがよくあります。みんなが行く前に、彼らは私たちを控え室に置いているので、いつも若いスピーカーがいます。「ああ、とても緊張しています。緊張しないでくださいね」のようなものです。それが彼らが私に言うことであり、私は「いいえ。冗談ですか？これは、私が今まで行った中で最も不安を引き起こすものです。」舞台の上を歩くよりも舞台の後ろに立つ方が不安です。しかし、それは素晴らしいことだと思います。それが私を真剣に受け止め、それが私を覚悟させる準備をさせることになるからです。これにより、すべてのファイルの場所がわかります。恥ずかしい、恥ずかしい、何度も繰り返したくないので、それで私はあなたの名前を正しく発音できるようになります、モルフィット博士。研究の一種の不安があることは素晴らしいことを示しているとも言っていたことは興味深いです。それでそれはいつクロスオーバーしますか？つまり、不安がひどいので、このポッドキャストに接続できなかったために、仕事をして生計を立てられなくなったのは明らかです。しかし、少し不安はありますが、準備されていることは良いことです。マーカーはありますか？つまり、人はどうやって知るのですか？

ラッセル・モーフィット博士： それは少し主観的ですが、いくつかのマーカーが私にとってどれほど苦痛を伴うか知っていますか？この不安は私にとってどれほど動揺していますか？私は本当にどれだけ苦しんでいますか？そして、もし私の苦しみが本当に主観的に非常に高い場合、おそらく私が取り上げたいと思う何かになるでしょう、または私が望む人生を送ることができないのでそれが私を傷つけているなら。 Learn to Liveがとても忙しくなり成長していく前に、過去に、私はあなたが心理学者として知っている多くの時間をオフィスで過ごしました。人々がオフィスで不安のために私に会いに来た3つの理由と1つはそうでした。彼らがとても不安に感じていて、不安が彼らにとって本当に苦痛だったからです。フィーリングが強すぎて管理が大変でした。そして、不快感は別の理由の1つであり、不安のために多くのことを回避していることが判明したためです。彼らは不安を避けたかったので、彼らの世界はどんどん小さくなり、快適になるために多くのものを避けなければならないことにうんざりしていました。

ラッセル・モーフィット博士： 3番目の理由は、彼らが従事する必要があると感じたすべての予防策のためですが、彼らはそれらのことを続けたくないか、彼らの生活の中で他の人は彼らに悩まされたので、彼らの生活の中で他の人はあなたがこれらを知っていると言ったかもしれませんあなたがするような強迫的なこと、そしておそらくその人は強迫性障害を実際に抱えていました。したがって、これらの衝動は私たちまたは人にとって本当に問題がありますが、OCDの外部で従事している予防策が問題である可能性があります。彼らはそれについて何かをしたかったので回避のために予防策のために不安のために、そして不安のためにとても心配します。したがって、これらの3つのうちのいずれかが誰かの生活に困難を引き起こしている場合、不安について何かをするための措置を講じることができます。

ゲイブハワード： 医学的な観点から、日常のストレス、心配、不安、そして臨床レベルの不安の違いは何ですか？そして、あなたはそれについて少し話したことを知っていますが、これらの4つのことについて異なる定義がありますか？

ラッセル・モーフィット博士： 私はあなたがたずねたばかりの4つのGabeを追跡しようとしますが、パニックはしばしば混乱する他のパニックと他のものと一緒に経験する別のものなので、パニックになる別のものを追加する場合がありますあなたが言及した。一般的に、私たちはストレスを、私が特定のことに直面している不快感の経験であると考えています。ですから、私が特定できることは明らかな本当のトリガーがあります。ですから、締め切りかもしれませんし、誰かと話すことを期待しているかもしれませんし、支払いが必要な請求書があるかもしれません。そして、私が指摘できる特定の事柄があり、それは少なくとも脅威として認識できる脅威であると言えるため、多くの不快感を経験しています。準備が整った状態で筋肉が緊張することがよくあります。心臓がドキドキしている、胸が痛い、暑いなどの可能性があります。だから私はストレスに伴う身体的マーカーをよく持っています。不安は一般的に不安と似ている傾向があることを知っています。必ずしもそこに明白なストレッサーはありません。時々私は何も指摘できないので、不安は私がこれを持っている私が気になっている自由浮遊の経験の多くです。正確な理由はわかりませんが、不安を感じています。気になることがあるのではないかとよく言われます。トリガーを特定できることもありますが、できません。

ラッセル・モーフィット博士： しかし、それは不安とストレスを区別することの1つになりがちで、ストレスがより頻繁にかかります。この特定可能なトリガーがあり、少し前に述べた他の基準のいくつかが満たされた場合、不安はより臨床レベルであると言えます。そして、それは私の人生に本当に影響を与えており、私が気になっているこれらのことを実行することが本当に不快であるか、気になっていることをやる気をそらしています。パニックについても触れました。パニックに目を向けると、実際に経験しているのがパニックであり、パニックが短命で長引くイベントではない場合に、不安が発生していると報告する人がいます。そのため、パニック発作は通常1分から20分程度続きます。。そのため、長期間にわたって経験することはなく、より短時間で激しいものです。そして、その激しいパニックの経験の間、人の心臓は他の身体的マーカーを持っているためにレースをしているかもしれません。また、彼らはめまいがするような立ちくらみを感じるかもしれません。そして、これらの物理的なマーカーは、パニック発作の間、脱出または安全に行きたいという衝動とともに本当に強力です。そして、時々人々はパニックを経験しますが、それを不安と呼びます。たとえば、CBT治療では、2つを非常に異なる方法で扱います。特に、私は他のものを恐れているので、パニック発作ではなくパニック発作に対する最終的な恐怖です。

ゲイブハワード： そして、心配事はどこに当てはまりますか？それで私たちの4番目と5番目を取得できますか？

ラッセル・モーフィット博士： OK。

ゲイブハワード： グループ化の。

ラッセル・モーフィット博士： ああ、全部は手に入らなかった。うん。だから心配は主に不安やストレスに関連する考えです。したがって、問題は、問題を解決している製品を生み出していないと考えて、非生産的な反すう的な反論と考えることができます。効果的な問題解決についてではありません。それは役に立たない方法で何かについて何度も何度も考えていることです。それは解決策を生み出しません。それは私を不安にさせます。

ゲイブハワード： よくあなたの答えに感謝します。ショーの終わりが近づいているので、もう2つ質問があります。 1つ目は、このオンラインプログラムはどこにあるのでしょうか。 Learn to Liveプログラム？

ラッセル・モーフィット博士： 私たちのプログラムは、さまざまな方法で人々に提供されています。したがって、私たちのプログラムは、雇用主から提供された人々が利用できます。ライブWebサイトの学習方法と、彼らが当社のサービスにアクセスするために使用できる特別なコード、あるいはおそらく彼らの医療計画または大学が提供したもの。他の人々は単に私たちのウェブサイトLearntoLive.comに行くことができます。そして、一部の人々にとっては、彼らは単に評価を受けたいと思っています。不安が私にとって何かであるかどうかわからないという人々がいるように、評価を人々が利用できるようにできたことをうれしく思います。うつ病かどうかわかりませんか？私の不眠症は、私がそれを心配する必要があるほどひどいですか？まあ、彼らはこの評価を完了することができます。この迅速な評価で評価されている5つの異なるドメインがあり、完了するのに5〜6分かかり、人々は自分自身について学ぶことができ、不安レベルが本当に問題であるかどうかを知ることができます彼らのストレスが本当に高いレベルにあるかどうか、そしてその背後にあるものは何か。次に、プログラムに適していて、何もしないことを選択できる場合に、プログラムの1つを推奨するアルゴリズムがあります。

ラッセル・モーフィット博士： さて、私は評価から自分自身について学びました。彼らは私たちのプログラムのいずれかに登録することを選択できます。推奨されたもの、または登録した場合は別のもの。彼らが見つけたのは、8つのレッスンのそれぞれに歓迎のビデオがあり、社会不安プログラムについて言っている場合、彼らはそれぞれが30〜45分間経験する異なるレッスンになるということです。彼らは好きなときに好きなだけ開始および停止でき、親しみやすいビデオがあり、それからツールを学ぶことができるアニメーションがあり、それらは非常に武装解除されており、サイト上でスキルを適用することができますそして私たちが提供するツールを通じて学校で読んだり、クイズをしたりするのと同じように、読んだり、クイズを読んだり、クイズをしたりするような、高度なテキストベースにすることもできると早い段階で判断しました。私たちはそれを行わないことを選択したので、代わりにそれをはるかにマルチメディアにしました。それが、私たちの4つのプログラムのいずれかを行うときに人々が経験することです。

ゲイブハワード： 本日はお越しいただき、誠にありがとうございます。その情報をありがとうございました。先に進み、締めくくる前の最後の質問は、不安やストレスにどのように対処しますか。探究心は知りたいです。

ラッセル・モーフィット博士： これを自分に適用するにはどうすればよいですか？それは良い質問です。私は、実はご存知のように、自分の恐れに直面している多くの生体内暴露を行っています。ですから社会不安は自然に私に起こります。だから、私は時々自分自身を故意に不快にさせる機会があるという社会的状況を見つけ、時にはそれが時々不完全なことをすることでさえそれをすることから利益を得る。私も、自分自身と一緒に多くの認知作業を行っています。私はそう思う。これがうまくいかなくても、ちょっと待って、それが世界の終わりです。そういうこと。この人が本当に私を判断する場合、またはこの自動車事故が発生する場合、または私が遅くなる場合がある場合、私はどのように対処できますか？時々、私は体をリラックスさせている進行性の筋肉リラクゼーションを行うか、または私は呼吸運動をします私が不安の波に乗っているときや、今の猛暑で欲求不満になるかもしれないモードに乗っているときは、多くの受け入れを適用します。実は私はかなり心を休んでいます。だから私はいくつかの間違いを犯し、それから私が間違いを犯したとき、自分を打ち負かすのは簡単でしょう。だから私はツールとして住居に代替を適用します。それを、私たちがOKと言う演習と呼んでいます。この考えから先に進みます。先ほど行ったこの過ちについてじっくり考えるのは、私にとって役に立ちません。私はそれから私ができるすべてをすでに本当に学びました。そしてそれは固執したいと私は先に進んでいます、そしてそれは私があなたに知って行くのを助けるためにいくつかの小さなメンタルゲームをすることを含むこともあり、そして一般的に私はストレスや不安のようなものを完璧に処理しませんが、私はそれに取り組み続けて見つけます私は毎日進歩しています。

ゲイブハワード： 私はそれが素晴らしいメッセージだと思います。あなたがショーの前の方で言ったように、人々は他の人々が医者であり心配していないことを理解していないと信じていない人もいると思うので、私は本当にそれを言ってくれてありがとう不安について、また何度も何度も研究を重ねてきました。だから私はあなたの率直さを本当に感謝し、毎日少しずつ良くなり、不安が他の人に影響するようにあなたに影響を与えることを正直に言います。優れた。本当にありがとうございました。本当に感謝しています。そして、チューニングにご協力いただきありがとうございます。また、BetterHelp.com / にアクセスするだけで、いつでもどこでも無料で便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングをいつでも受けることができます。来週みんなに会います。

アナウンサー： Psych Centralポッドキャストを聞いています。以前のエピソードは.com/Showまたはお気に入りのポッドキャストプレーヤーで見つけることができます。ホストのGabe Howardの詳細については、GabeHoward.comにある彼のWebサイトにアクセスしてください。 .comは、メンタルヘルスの専門家が運営するインターネットで最も古く、最大の独立型メンタルヘルスWebサイトです。ジョングロホール博士が監督する.comは、メンタルヘルス、性格、心理療法などに関する質問への回答に役立つ信頼できるリソースとクイズを提供しています。本日、.comにアクセスしてください。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。ご清聴ありがとうございました。広く共有してください。

Psych Centralポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。