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解散後に再構築する方法

最近、長期的な関係から離れましたか？

関係が機能しなくなったことを確認することは困難であり、立ち去ることはさらに難しくなる可能性があります。多くの場合、人々はすぐに新しい道を歩み始め、人生の次の長期段階に飛び込もうとしていると思います。しかし、私の個人的な経験とクライアントとの共同作業の経験はどちらも、それが通常機能する方法ではないことを示しています。通常、長期的な状況の間に少しのフェーズがあり、このフェーズを実行させることが絶対に重要です。

このフェーズを「再構築フェーズ」と呼びます。

私たちは皆、リバウンド関係の概念を聞いたことがあります。これは、長期的な関係を終えた直後に進化するものです。通常、リバウンド関係は失敗することが一般的に理解されています。どうして？

多くの場合、このリバウンド状況は、最後の関係から欠落していると感じたものを反映しています。例：論理的であるがあまり愛情のない人物とデートした場合、可能性はあなたのリバウンドが反対になることです。彼女が外向的だった場合、あなたのリバウンドはより静かで控えめになるかもしれません。

人々がこれらのリバウンドの状況に入るとき、彼らはしばしば自分の人生の次の段階に進んでいると本当に本気で感じています。彼らの新しいパートナーは、最後の関係で発達していた深い感情的な空白を埋め、彼らは「リバウンド-失敗」ルールの例外であると考えています。

彼らは彼らが癒しているように感じ、そしてある意味でそれは本当です。しかし、あなたが残したばかりの長期的な関係から本当に癒し始めると、あなたは実際に人生で何を望んでいるのかが明らかになり、それが物事が解明し始める瞬間です。

なぜこれが起こるのですか？

少しバックアップしてみましょう。

何かを長期的に終わらせることは簡単ではありません。それは通常、人生のいくつかの側面が根こそぎになることを意味します。 1つの長期的な関係の終了は、友人、都市、およびキャリアとの関係のように、他の関係の終了も意味する場合があります。

それは一度にたくさんの長期的な結末になるので、人々がリバウンド関係のようなこの移行を通して快適なものにしがみつくことがよくあるのは理にかなっています。ただし、移行が完了すると、リバウンドパートナーとのダイナミックが変化し、多くの場合機能しなくなります。

前進するには、より良い方法があります。長期的にはより強くなり、より安定して心痛が少なく、次の長期的な状況に進むのに役立ちます。仕組みは次のとおりです。

再構築フェーズがあることを認めてください。自分を再編成し、自分に焦点を合わせるには時間が必要であることを認識してください。この間の目標は、次のステップをどのように見せたいかを癒し、明確にすることです。このフェーズを必要なだけ継続させることが重要です。
安全に探索できる場所を作成します。長期的な関係を築いている最中に、何が欲しいのかを知ることは困難です。次の長期的な状況を探すのではなく、安全に探索できる状況を見つけます。これは、親しみのある都市、成功していることを知っているキャリア、愛する人に近い場所などです。重要なのは、このスペースで深呼吸をして、癒し、自分に集中できることです。
自分に依存することを約束します。これは、他の関係と付き合ったり、関係を築く時ではありません。この再構築フェーズの目的は、あなたに集中することです—個人としての自己、自信、アイデンティティの感覚を再構築することです。あなたは自分自身に依存することを学ぶことによってこれを行います。安定していない場合は、経済的に安定します。あなたを幸せにする方法であなたのアパートを飾ってください。他人ではなく、あなたに依存することによって、あなたの感情的な空白に対処することを学びます。
あなたが癒して前進するために必要な助けを得ます。あなたの最後の関係を振り返り、あなたが癒す必要があるリソースを見つけてください。多分それは感情的なカウンセリングです。おそらくそれはキャリアカウンセリングでしょう。個人的にやりたいことは何でも、今こそ開始する絶好の機会です。
信頼できるサポートネットワークを特定します。最善の関心を持っていない人から距離を置き、自分の決定に疑問を投げかけ、支持力を失います。あなたの時間とエネルギーに値することが証明されている人々を特定します。量ではなく、関係の質に焦点を当てます。
毎日の練習を開発します。毎日自分に時間を費やして自分を知る。自分の内面を内省するための練習と、自分で外に出て外の世界を探索する練習を開発します。新しいことを試して、あなたの好きなもの、嫌いなもの、望んでいるもの、ニーズを見つけてください。あなたの信念と価値観に挑戦し、質問し、感じ、そして再確認してください。
プロセスを信頼します。自信をつけて再編成すると、次に何をしたいかが明確になります。あなたの過去からのいくつかの作品は継続するかもしれませんが、いくつかは完全に変わるかもしれません。乗り物に何を持ち込むかについて慎重に選択し、展開するプロセスを信頼してください。固執しないでください。

再建フェーズは、少し利己的である時です。あなたに集中することで、あなたはあなた自身をあなた自身の最高のバージョンになるように設定し、あなたの次の長期的なフェーズで作りたい人生にもっと整合した状況を引き付けます。